Если сильно похудеть уйдет ли целлюлит. Уходит ли целлюлит? Спорт и диета: почему апельсиновая корка может проявиться ещё сильнее

Вы недавно взглянули в зеркало после душа и были потрясены, когда нашли комки и шишки на ваших бедрах? Когда вы впервые заметили развитие целлюлита, это может стать настоящим убийцем доверия. Как и я, вы, вероятно, пошли на все, чтобы ваши бедра были скрыты любой ценой. Пожалуйста, скажите мне, что я не единственная женщина, которая раньше носила штаны на пляже? Читайте ниже, чтобы узнать уходит ли целлюлит при похудении и просто так.

Дело в целлюлите заключается в том, что вы можете так долго скрывать его. С летними месяцами нам почти невозможно держать ноги закрытыми. Если вы часто сидели и задавались вопросом, уходит ли целлюлит, вы не одиноки. Большинство из нас, женщин, слишком долго топали и подталкивают наши ноги в зеркало и думают, что мы будем навеки мучиться с такой кожей.

Уходит ли целлюлит? Да, целлюлит может уйти. Это непростая задача, но это возможно. Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое целлюлит и что именно поможет изгнать его навсегда.

Что такое целлюлит?

Целлюлит затрагивает миллионы мужчин и женщин во всем мире. В то время как некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита, большинство из них он развивается, потому что у них накапливается избыточный жир под кожей. Этот лишний жир подталкивает к соединительной ткани вашей кожи, вызывая появление комков и ямочек.

Целлюлит может быть смущающим, но хорошая новость в том, что он не может технически повредить ничего, кроме вашего эго. Хотя, если вы имеете дело с плохой дозой целлюлита, вы захотите взглянуть на свой нынешний образ жизни. Если вы привыкли плохо питаться и не тренируетесь, возможно, вы приобрели лишний жир. Как уже упоминалось, избыточный жир может вызвать целлюлит, но также может нанести вред вашему здоровью по многим другим причинам.

Целлюлит недавно стал горячей темой в блоге, и у меня были читатели, которые задавали мне всевозможные вопросы о том, как заставить его уйти навсегда. К счастью для вас, я решил посвятить пост вопросам, которые я получил!

Уходит ли целлюлит с потерей веса?

Потеря веса — отличный способ уменьшить или устранить целлюлит. Избавление от лишнего жира на вашем теле приведет к возврату кожи и уменьшению ямочки. Беда в том, что потеря веса почти никогда не бывает простой.

Когда люди просят меня советоваться о том, как быстро и легко похудеть, я всегда говорю им, что это начинается с вашей диеты. Очистка вашей диеты поможет вам сбросить вес и получить более здоровую кожу. Если вы новичок в «чистой еде», просто начните с реализации этих трех правил:

• Не кушайте много сахара
• Уменьшите потребление углеводов
• Избегайте обработанных продуктов

Если вы придерживаетесь этих трех правил, вы потеряете вес в мгновение ока. Большинство из нас не понимает, сколько сахара у нас есть в нашем рационе. Он прячется в таких вещах, как кофе-сливки, томатный соус, гранола и сухофрукты. Начните с чтения этикеток перед покупкой. Если они содержат сахар, пропустите их. Единственные сахара, которые вы должны получать, — это те, которые содержатся в здоровых сложных углеводах или фруктах.

Что касается углеводов, выберите те, у которых низкий гликемический индекс. Гликемический индекс — это измерительная система, которая определяет, как быстро или медленно ваше тело переваривает пищу и как она влияет на уровень сахара в крови. Продукты с низким гликемическим индексом медленно повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают рост сахара в крови, а затем крушение, оставляя вас жаждать больше сахара!

Короче говоря, чтобы похудеть и, в свою очередь, потерять целлюлит, вам нужно сосредоточиться на еде на основе растений, здоровой пищи. Больше никакого мороженого.

Вы спросили: «Уходит ли целлюлит с потерей веса?» Мой ответ: «Да, это возможно». При правильном питании вы можете сбросить вес и уменьшить целлюлит. Меньше жира равно меньше возможностей для появления целлюлита.

Уходит ли целлюлит с упражнениями?

Ответ — да … если вы сочетаете его с чистой едой. Упражнение действует только в том случае, если вы правильно питаетесь. Хорошей новостью является то, что независимо от того, что, упражнение сжигает калории, уменьшает жир и помогает наращивать мышцы. Эти три вещи будут очень эффективными для снижения целлюлита или даже полного его устранения.

При тренировках для целлюлита целевые проблемные области, такие как бедра, начинают терять жир. К счастью, ваши бедра являются одними из самых больших мышц вашего тела. Это означает, что их разработка поможет вам сжигать еще больше калорий и жира, чем работать с меньшими группами мышц.

Какие упражнения лучше для уменьшения целлюлита?

Приседания, бег или ходьба — отличные способы убрать целлюлит. Не беспокойтесь, вы можете начать прямо сейчас в своей гостиной с этими целлюлитными движениями. Не важно, какие упражнения вы выберете, упражнения в целом помогут вам избавиться от целлюлита, создавая мышцы и уменьшая жир. Набор в вашем питании даст вам дополнительное преимущество и поможет вам быстрее избавиться от целлюлита. Поэтому, чтобы ответить на ваш вопрос: «Да! Целлюлит может уйти с упражнениями! »

Уходит ли целлюлит после беременности?

Беременность изменяет наши тела во всех видах удивительных и не столь удивительных. Может быть, вы уже обнимаете своего нового ребёнка и не возражаете против дополнительной фляги или ухабистой кожи, которая, казалось бы, появилась на ночь. Если вы похожи на большинство женщин, вы все равно пытаетесь привыкнуть к вашему новому телу мамы. Поверьте мне, я знаю по опыту, что тела после беременности могут быть жесткими.

Если вы развили целлюлит во время беременности, не волнуйтесь. Целлюлит может уйти после беременности. Многие женщины даже в состоянии полностью избежать целлюлита во время беременности, участвуя в здоровых привычках в течение всех девяти месяцев.

К сожалению, это не так для многих из нас. Много раз мы рассматриваем беременность как свободный проход, чтобы есть и пить все, что мы хотим, вызывая чрезмерное и ненужное увеличение веса. Беременность — это большая работа, которая заставляет нас чувствовать, что мы «заслуживаем» эту миску мороженого или ночной пиццы. Это не может быть дальше от истины. То, что наши тела и наши дети заслуживают, — это здоровая окружающая среда, где они могут вырасти без стресса, токсинов и мусора.

В то время как вы беременны, убедитесь, что вы едите здоровую пищу, получаете много покоя и устраняете ненужные токсины из своей окружающей среды. Эти шаги дадут вашему ребенку удивительное место для роста, и это поможет вам предотвратить развитие целлюлита на этом пути.

Просто помните, что коричневые сундуки могут выглядеть хорошо сейчас, но это будет намного больше для вас, чтобы поработать позже.

Уходит ли целлюлит самостоятельно?

Вот где я должна представить плохие новости. Целлюлит не собирается уходить сам по себе. Избавление от целлюлита требует тяжелой работы, самоотверженности и дисциплины. Как упоминалось выше, лучший способ уменьшить целлюлит — это чистая еда и физические упражнения. Эти тактики приведут ваше тело к месту снижения жира, увеличения мышечной и целлюлитной кожи.

Попытки диеты и физических упражнений легче сказать, чем сделать. Вот почему вам нужно использовать подотчетность, чтобы помочь вам в этом. Возьмите друга и отправляйтесь в поход вместе или попробуйте новый фитнес-класс. Вы также можете вовлечь свою семью в продуктовый магазин. Отправьте детей на охоту за мусором, чтобы найти определенную продукцию. Позвольте им помочь вам выбрать здоровые рецепты, а затем приходить домой и готовить еду на неделю вместе.

Целлюлит когда-либо уходит?

Целлюлит в настоящее время – одна из главных проблем, волнующих женщин, следящих за своей фигурой. Он может возникнуть у любой, даже при отсутствии лишних килограмм. Именно поэтому все представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как с ними бороться. И в первую очередь их интересует, уйдет ли целлюлит при похудении?

Причины целлюлита

Проявления целлюлита возникают при нарушении в тканях подкожно-жировой клетчатки. Застойные явления в жировой ткани провоцируют изменения в ней, вызывая увеличение ее плотности и неоднородность, что проявляется на коже, как бугорки и неровности. Причинами этого могут быть нарушение микроциркуляции и недостаточное снабжение тканей кислородом.

Целлюлиту подвержено 98% женщин, и не следует относить это к своим личным недостаткам или считать уродством. По сути своей, это – не болезнь, а физиологическое состояние подкожной жировой клетчатки. Даже очень худые представительницы индустрии моды страдают от наличия «апельсиновой корочки». Склонность к изменениям в жировом слое вызвана цикличностью гормонального фона в женском организме, что является нормальным.

Взаимозависимость веса и наличия целлюлита есть, но сами лишние килограммы не являются прямой причиной «апельсиновой корки».

Чтобы развеять мифы о целлюлите, необходимо разобраться в особенностях строения жировой клетчатки и причинах его возникновения. Только в этом случае будет ясен ответ на вопрос, уйдет ли вовсе целлюлит, если похудеть.

В человеческом организме много жировой ткани, основная ее масса сосредоточена под кожей. Она именно так и называется – подкожная жировая клетчатка. Основные ее функции:

• Энергетический обмен.
• Теплоизоляция.
• Принимает участие в эндокринных процессах.
• Защитная функция (защищает внутренние органы от ударов и механических повреждений, служит своеобразной «подушкой»).

Клетки, из которых состоит жировая ткань, именуются адипоцитами. Они состоят из большой жировой капли в окружении цитоплазмы. Ядро у нее уплощено и находится не в центре, как у обычных клеток, а смещено к периферии. Сами адипоциты находятся в своеобразных мешках из соединительной ткани, а они соединены в более крупные скопления. Особенность их в том, что их количество не увеличивается с возрастом, но они имеют запрограммированную способность накапливать жир, растягиваясь.

Каждый из адипоцитов производит накопление жира без согласования с другими, в результате чего получается, что один сильно раздут, а соседние имеют нормальные размеры. За счет увеличения размеров клеток меняется и объем самого скопления. Вот только окружающая их соединительная ткань не способна увеличиваться, вследствие чего появляется неровность кожи или «апельсиновая корка». То есть, если бы клетки накапливали жир равномерно, такого явления не возникло.

Исследователи, изучающие проблемы его возникновения сходятся в одном: у женщин с более толстой кожей риск возникновения целлюлита ниже. С этим дефектом также реже сталкиваются женщины с африканскими корнями.

Как бороться?

Нужно помнить, что важную роль в формировании целлюлита на теле играет генетика. У одних женщин жировая ткань распределена равномерно и имеет более однородную структуру. В результате даже при наборе веса не появляется «апельсиновая корка». У других ситуация с точностью наоборот – она неравномерно распределена и неоднородна по структуре. У второй категории дам даже при небольшом весе могут быть проявления целлюлита.

Часто девушки задают себе вопрос: чем опасен целлюлит и опасен ли вообще? Учитывая, что это физиологическое состояние подкожной клетчатки, становится ясно, что для здоровья он никакой опасности не представляет.

Гладкая кожа – это красиво, но помня об истине, легче принимать себя, двигаться в правильном направлении и позитивно мыслить.

Многих волнует, уйдет ли целлюлит, если похудеть? Ответ – однозначно нет. Целлюлит исчезнет (а точнее, удастся минимизировать его проявления) только после ряда мероприятий. Пока не изобретено универсальное средство для борьбы с «апельсиновой коркой», так как полностью избавиться от него невозможно из-за особенностей строения подкожно-жирового слоя. Именно поэтому ваша задача – это:

1. Отказаться от курения.
2. Уменьшить количество употребляемого алкоголя, а лучше вообще отказаться от него.
3. Уменьшить частоту и продолжительность загара, так как он снижает тургор кожи.
4. Правильно и сбалансировано питаться (рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием соли, которая задерживает жидкость в организме), вести здоровый образ жизни.
5. Следить, чтобы не было отеков.
6. Принимать контрастный душ (микроциркуляция в коже усиливается и улучшается ее тургор).
7. Активно заниматься спортом.
8. Вести контроль состояния сосудов.

Также есть некоторые косметические процедуры, позволяющие улучшить состояние подкожной клетчатки и минимизировать проявления целлюлита. К ним относится:

• Лимфодренаж, который ускоряет выведение жидкости из жировой ткани. В итоге кожа становится более гладкой и подтянутой.
• Антицеллюлитный массаж. Действует по тому же принципу, что и лимфодренаж.
• Обертывания. Особенно эффективны контрастные с попеременным применением холодного и горячего метода.
• Мезотерапия – вкалываются лекарственные препараты, уплотняющие жировую ткань и сглаживающие ее.

Отсутствие целлюлита у человека, который уже столкнулся с этой проблемой – это миф. Полностью избавиться от него невозможно из-за особенностей строения нашего тела. Но если рассматривать вопрос, уходит ли проблема, если приложить все усилия для похудения и поддержания фигуры, ответ положительным быть не может. Если избавиться от лишних килограммов, применять скрабы, кремы, массажи и другие процедуры, то целлюлит значительно меньше будет проявляться, но не исчезнет.

Чем больше жировой слой, тем более выраженные проявления целлюлита. Именно поэтому рекомендуется сбросить лишние килограммы.

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

• Как бороться с жировыми отложениями на ногах?

• Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?

• Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?

• Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?

• Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя!!! Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! Кислород равномерно расходится по всему телу и сжигает жир там, где он может спокойно достигнуть жировую клетку. В первую очередь сжигается жир в местах с хорошим кровообращением. Кислород окисляет жировую клетку и продукты распада липидов выводятся из организма. Функции избавления от таких шлаков несёт лимфатическая система. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудикам, а потом, чтобы избавиться от продуктов распада, вывестись посредством лимфы.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировая клетка окисляется и распадается на продукты распада только в случае поступления кислорода! Это может быть и при силовом и при кардио тренинге!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы для восстановления, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Пища в таких случаях не используется, если мы следуем качественной и здоровой диете. Кушая медленные углеводы, мы снабжаем организм мышечной энергией, называемой гликогеном. Кушая белок-строительным материалом. Полезные растительные жиры участвуют в метаболических процессах и в питании головного мозга.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

Лимфа не обновляется, а значит она загрязнена. Ведь за обновление и очищение лимфатической жидкости отвечает именно вода. Не чай и не кофе, а именно вода.

Если лимфа загрязнена, вода не поступает, в это время вы насилуете себя диетами, тренируетесь и видите, что жир никуда не уходит или уходит невероятно медленно. Не задавались вы себе вопросом, почему именно?

А всё это происходит по той же причине самосохранения. Сами представьте себе ситуацию. При правильной работе кровообращения кровь разносит кислород, жирочек окисляется, продукты распада уходят в лимфу, а лимфа ведь не обновляется, лимфа и так загрязнена! Представьте себе ситуацию, когда лимит исчерпан. Всё правильно… Наступит отказ работы органа и смерть. Ну это в теории. ☺ А в жизни всё иначе, наш организм значительно умнее и умеет себя защищать от саморазрушения и ранней смерти. Поэтому, чтобы этого не происходило, он блокирует распад липидов. Это защита организма от саморазрушения!

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Эти узлы, как насосики качают поток лимфатической жидкости в организме. С увеличением загрязнения лимфы работа узлов замедляется. Пониженная активность, в том числе, не позволяет прокачиваться лимфе, ведь основные узлы находятся именно в местах сгибов наших конечностей и туловища (умная природа, правда?). Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность – это всё естественный процесс прокачки лимфы! Прокачивается лимфа, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

А бывает и так, что от природы так устроено в организме, что лимфа сама по себе очень слабо работает, поэтому её нужно постоянно стимулировать. Это обязательное включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа засорена, она не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Нарушение малого круга кровообращение. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в наши жировые клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы малого круга кровообращения помогут следующие процедуры:

• Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения-к жирочку!

• Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺

• Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!

• Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!

Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, то есть сложный доступ кислорода, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой. 🙂

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

• Лимфодренажный массаж,

• Массаж общий для улучшения кровообращения,

• Пьём очень много воды,

• Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)

• Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)

• Много двигаемся и хорошо спим!

И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

• Следите за количеством потребляемой жидкости.

• Проводите регулярные и разнообразные тренировки.

• Вводите контрастный душ.

• Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Да, напоследок! Чуть не забыла!

В комментарии звучала фраза про то, что ужесточается диета и увеличивается кардио нагрузка. Поверьте, при вышеперечисленных проблемах это только ухудшит самочувствие и внешний вид. Если вы будете на жёсткой диете, будет дефицит калорий, если вы увеличите нагрузку, а жир при этом не в состоянии гореть(по вышеописанным причинам), то будут гореть мышцы! И все объёмы будут уходить из мышц! И знаете какой буде эффект-висячая попа! Да-да. Именно попа первой и отвиснет!

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

Многие барышни наивно полагают, что стоит только немного похудеть - и противная «апельсиновая корка» исчезнет сама собой. Однако в реальности все намного сложнее.

Врачи-косметологи уверяют, что только комплексные мероприятия помогут в борьбе с целлюлитом. Надо не только избавляться от лишнего веса, но и регулярно пить очищающие чаи, а также использовать специальные кремы по уходу за телом. В ином случае успеха не видать. Между тем существует масса домыслов и мифов о способах борьбы с целлюлитом. Где правда, а где ложь? Давайте разберемся.

Тренажерный зал

Сам по себе способ не так уж и плох. С другой стороны, не стоит слепо доверять красивым картинкам с накачанными бодибилдерами. Минуточку, вы и правда хотите так выглядеть? Женственность и бодибилдинг - понятия, увы, несовместимые. А как же целлюлит?

Беда в том, что увеличивающаяся мышечная масса, а она непременно будет увеличиваться, плотно прижимает структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, - ярко выраженный целлюлит. Почему так получается? В первую очередь подкожный жир в капсулированном виде (а он именно в таком виде находится у нас под кожей при целлюлите) не так-то легко поддается воздействию силовых нагрузок. Поддается, безусловно, но медленно. Поэтому силовые тренажеры - это не для вас, если вы хотите всего лишь уменьшить объемы и придать фигуре легкости и изящества.

Активированный уголь

На основании того, что активированный уголь адсорбирует вредные вещества и, в сущности, является крайне полезным, женская логика провела параллели - и теперь Интернет пестрит советами на тему того, как похудеть с помощью маленьких черных таблеточек. Якобы активированный уголь поможет непременно - можно есть все что угодно, а волшебные черные таблетки не дадут еде перевариваться полностью - и (фокус-покус!) вы худеете, а противный целлюлит сдается. На самом же деле активированный уголь не является средством для похудения. Действительно, вес можно сбросить, тем более от таких доз, которые рекомендуются.

В нагрузку вы получите изможденный вид, хронические запоры, авитаминоз, синяки под глазами, ломкие волосы и ногти. Нужна ли вам стройность ценой таких жертв? Ведь активированный уголь будет добросовестно адсорбировать не только питательные вещества, но и витамины, микроэлементы - все то, без чего красота просто немыслима.

Слабительные и мочегонные средства

Да, вы действительно похудеете. Правда, целлюлит при этом никуда не денется, а букет неприятностей вы себе обеспечите. Мочегонные препараты дают определенную нагрузку на почки. Из организма вымываются полезные вещества, а в сочетании с запланированной диареей это просто катастрофа!

Вы окажетесь привязаны к туалету, и рабочий день или выходной может сойти на нет - невозможно полноценно работать или отдыхать, если вы заняты бесконечными визитами в санузел.

Здравый смысл - вот первое, что вы непременно должны включать перед тем, как пользоваться любым средством для похудения. Худеть нужно без ущерба для здоровья, тогда образ жизни перестанет казаться чередой серьезных жертв во имя меньшего размера джинсов.

Добрый день, дорогие читательницы и читатели блога.

Вы резко похудели или поправились и у вас появился целлюлит? В чем причина? Многие женщины задаются вопросом, уйдет ли целлюлит если похудеть? Миф это или реальность? Какие еще существуют мифы о целлюлите?

Одной из причин появления целлюлита как раз является резкое изменение веса, поэтому целлюлит после похудения вряд ли уйдет. Конечно, при ожирении трудно бороться с апельсиновой коркой и похудеть все равно придется.

Скажем так, целлюлит при похудении не уходит, но бороться с ним после снижения веса легче. Чтоб понять, как это работает, и отследить взаимосвязь снижения веса с целлюлитом, предлагаю подробнее разобраться в том, что же такое целлюлит, и каковы причины его появления.

Вся правда о целлюлите

Целлюлит внешне – это появление бугорков, ямок на теле, кожа становиться дряблой, безжизненной теряет эластичность. Происходит это из-за увеличения объемов жировых клеток, коллагеновые волокна становятся грубыми, появляются узелки. На физическом уровне это можно объяснить появлением застойных явлений, нарушением периферического кровоснабжения, тока лимфы, избытком жидкости в подкожном слое.

Подобные явления может спровоцировать генетическая предрасположенность, это причина, с которой не поспоришь, но и в такой ситуации отчаиваться нельзя, при выполнении определенного алгоритма действий целлюлит уйдет.

У женщин чаще всего апельсиновую корку провоцируют гормоны, а точнее эстроген, который несет все вредные вещества в наши жировые отложения. Этот же гормон мешает нам похудеть. С ним не справиться обертываниями и массажем, требуется помощь квалифицированного специалиста.

Вредные продукты в рационе так и норовят появиться на животе и бедрах в виде лишних отложений. Неправильное питание на 70% влияет на лишний вес и бугорки на теле. Плюс нездоровый и малоподвижный образ жизни. Вредные привычки, низкая активность заядлые друзья целлюлита. Редкие прогулки и курение вызывают недостаток кислорода, что моментально отражается на коже.

Неудобная обувь и одежда нарушает кровообращение. А еще узкие, низкие джинсы являются виновниками «ушек» на боках и обвисшего животика. Высокие каблуки так же нарушают циркуляцию крови.

Теперь вы знаете, что такое целлюлит и помимо изменения веса существует еще много причин его появления. Поэтому не стоит ждать упругой и гладкой кожи сразу же после прощания с несколькими килограммами, еще придется потрудиться.

Антицеллюлитные процедуры и как они работают

Для эффективной борьбы с целлюлитом необходимо составить индивидуальный курс антицеллюлитных процедур. Ваша задача выбрать из списка общих показаний, то, что подойдет именно вам.

Вот основные показания на пути к гладкой, подтянутой коже и красивой фигуре:

• Правильное питание налаживает обмен веществ, стабилизирует вывод из организма продуктов распада, налаживает работу ЖКТ и других систем, обогащает организм необходимыми элементами. Сюда же можно отнести правильный питьевой режим, разгрузочные дни и отсутствие жестких диет. Ваша задача правильно сбалансировать свой рацион.
• Занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, укрепляют сердце, активизируют кровообращения, оздоравливают организм в целом. Вы можете выбрать любое направление, хорошо от целлюлита помогает бег и плавание, если вы не любите такие виды спорта, можно пойти в тренажерный зал, выполнять упражнения на дому, больше гулять. Ваша задача определить свое направление, которым вы хотите заниматься, возможно, вы будете их чередовать. После чего занятия должны стать регулярными, иначе пользы не будет. В независимости от направления старайтесь больше гулять и ходить.
• Косметические процедуры оказывают влияние на подкожный слой и кожу. При помощи раздражительных элементов (масел, кремов, скраба, контрастного душа), температуры или массажных движений вызывается приток крови и лимфы к подкожному слою, уходят застойные явления, лишняя жидкость. Эффект от косметических процедур может быть моментальным (обертывания). Ваша задача подобрать процедуры, которые вам по душе. Например, один день можно делать массаж, другой – обертывание, а на третий день воспользоваться антицеллюлитным кремом или дать себе отдых.

Планируйте антицеллюлитные процедуры правильно, ведь направления спорта, каждый вид массажа или обертывания имеет свои противопоказания и нюансы. Занимаясь борьбой с целлюлитом, главное условие – не навредить. Разобраться во всех процедурах, вам поможет наш блог, перейдя по ссылкам, вы можете прочитать о процедурах более подробно. Главное, не забывайте придерживаться трех основных правил!

Миф или реальность

Тема целлюлита обсуждается активно примерно с середины прошлого столетия, когда первый раз была опубликована статья в женском журнале «про надоедливые бугорки». За это время вокруг данной темы появилось множество мифов, давайте разберемся в том, где мифы.

• У предыдущих поколений такой проблемы не было. Безусловно, после массового появления противозачаточных, плохой экологии, фальсификации продуктов, технических прорывов проблема стала весомее. Но глупо полагать, что раньше не было проблем с обменом веществ и задержкой жидкости, просто говорить о целлюлите стали во второй половине прошлого века больше.
• Целлюлит проявляется только у людей с лишним весом. Это не так. Апельсиновая корка появляется и на худеньких девушках, потому что она имеет много причин появления, а лишний вес всего лишь один из факторов.
• Целлюлит исчезнет после похудения. В ходе статьи мы разобрались, что это всего лишь отчасти правда. Справиться с ним будет легче, но он не уйдет.
• Вода не влияет на целлюлит. Еще как влияет, она уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, выводит из организма «мусор», приводит состояние кожи в порядок.
• Дома с целлюлитом не справиться. На 3 и 4 стадии неплохо использовать салонные процедуры, а в запущенных стадиях даже липосакцию (без хирургического вмешательства). Но на 1 и 2 стадиях целлюлит прекрасно поддается домашнему лечению. За исключением случаев, когда проблема в гормонах или психосоматическая.
• Салоны – пустая трата денег. Мы везде пытаемся сэкономить, но не стоит экономить на фигуре. Салонные процедуры хороши для борьбы с целлюлитом. Вопрос только в том, можем ли мы найти им альтернативу в домашних условиях. Если да, то почему бы не сэкономить?
• У мужчин нет целлюлита. Неправда. Он есть, только способы диагностики разные. Точно так же целлюлит есть у детей, но очень редко.
• Целлюлит – переизбыток жира. С этим можно поспорить, ведь апельсиновая корка – это увеличение самих жировых клеток между кожей и мышцами. Она становиться заметней, когда организм изнашивается (стареет).

Возможно, вы ждали легкого решения, и думали, что, похудев, бугорки с тела уйдут. Это не так, придется немного постараться.

Не забывайте об основных правилах борьбы с целлюлитом и результат обязательно будет. Кстати, это один из главных мифов, что борьба с целлюлитом бесполезна.