09
10
2018

Тянем-потянем: о пользе растяжки не только для танцоров

Для тех, кто сидит по восемь часов за компьютером, много ездит за рулём, или наоборот часто тренируется — уделять время упражнениям на гибкость просто необходимо.

Да, все мы знаем, что растяжка мышц способствует сохранению гибкости и подвижности суставов. Но зачем подолгу пребывать в неудобной для вас позе на занятии и терпеть такую сильную боль в мышцах, если вы не профессиональный спортсмен или танцор?

У каждого будут свои цели:

  • сесть на шпагат
  • улучшить осанку
  • увеличить эластичность мышц
  • развить координацию
  • приобрести гибкое и «послушное» тело, которое поможет с лёгкостью осваивать новые комплексы упражнений различных направлений
  • для бойцов, например, чтобы осуществлять приёмы ногами
  • для улучшения некоторых сфер личной жизни и так далее.

И вне зависимости от мотивации — регулярная растяжка позволит вам избежать травм, как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимет напряжение и усталость, не даст быстро постареть и чувствовать себя неповоротливым роботом.

Но путь к лёгкому и подвижному телу лежит через тернии. Приятной растяжка быть не должна: вы только тянете время, а не себя. Но и терпеть невыносимо болезненные ощущения тоже нельзя — это самый короткий и неправильный путь ваших отношений с растяжкой.

Марина Пуртова, тренер СК Родина:

– На занятии я требую максимум внимания, не даю расслабляться, так как работа со своим телом это не шутки: малейшее отвлечение, может спровоцировать травму. Поэтому я всем всегда говорю: «Мы учимся слушать своё тело, все эмоции, которые мешают тренировке, надо оставлять за дверью».

Эмоции — это самая главная преграда на пути к своей цели. Кто-то начинает паниковать, что он почти касается пола, и зажимает свои мышцы, в тот момент, когда надо максимум расслабиться, и наслаждаться результатом. Кто-то так сильно старается, что вместо того, чтоб так же расслабиться, он зажимает свои мышцы и пытается и силой прижаться к полу.

Поэтому приходить на занятия надо расслабленным и отпустить свои эмоции. Всё будет! Нужно только ваше желание и полная самоотдача!

Начать заниматься растяжкой можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Тем не менее выполнять определённые упражнения не рекомендуется, в случае:

  • тяжелых травм позвоночника;
  • воспалённых тазобедренных суставах;
  • больной пояснице;
  • в случае трещин в костях, особенно таза;
  • при повышенном артериальном давлении.

Занятия во время беременности, по мнению специалистов, не запрещены, однако, физиологические изменения, происходящие в организме женщины в этот период, требуют особого внимания.

Комментарий
0

Написать комментарий

Copyright © 2017 г. ООО «ЭвэлиболСпорт» Киров, Октябрьский проспект, 67.
×
Зарегистрироваться на мероприятие.