Как Вы считаете, что чаще всего является визуальным показателем хорошей физической формы? Думаю, многие ответят — плоский живот с красивым рельефом Так как же добиться этой цели? Вы всё свободное время качаете пресс, а вожделенные кубики ну никак не дают о себе знать? Друзья, существует 3 основных ф...
Плавание является наилучшей тренировкой для человеческого организма. Помимо неоспоримой пользы для здоровья, оно дает возможность людям, склонным к лишнему весу, находиться всегда в хорошей форме. Нужно отметить, что интерес к плаванию возрастает с каждым годом. Все большее количество людей стремитс...
Самбисты часто говорят: «Слабый уходит или становится сильным» — эту фразу произнес основатель самбо А.А. Харлампиев, и она напрямую отражает суть становления настоящего мужчины. Путь мальчишки, который только-только ступил на борцовский ковер, непростой. И чтобы стать мастером спорт...
День 1 Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке (1,5% жирности), 100 г любых ягод, кофе или чай. Второй завтрак: 2 хлебца, 50 г творога (9% жирности). Обед: 100 г гречневой каши на воде без масла, 100 г запечённой куриной грудки, 100 г тушёных овощей (любых). Полдник: 200 г фруктового салата (яблоки +...
Ингредиенты: Для коржа: — овсяная мука 2 ст.л. — 1 яйцо — 1 ст.л. йогурта натурального — щепотка разрыхлителя — сах. зам. Крем: — творог мягкий 180г — сах. зам. Приготовление: Половину апельсина очищаем и режем на маленькие частицы. Смешиваем все ингредиенты...
В нашем спорткомплексе существуют группы обучения плаванию взрослых, а также возможность посещать индивидуальные занятия с тренером. Тренер Тамара Николаевна поясняет, в чем преимущества занятий в группе и особенности индивидуальных тренировок. — Радует, что в последнее время взрослых, желающих науч...
Каждый раз, когда речь заходит о похудении, говорят о метаболизме и о том, что его нужно увеличить. Полные люди зачастую видят причину своего лишнего веса именно в замедленном обмене веществ. Да и говоря о наборе массы, вопросы скорости метаболизма тоже в числе лидирующих. Так почему же он так важен...
— У нас учатся плавать и дети, и взрослые. Тренер Тамара Николаевна любит рассказывать о своей работе. — Как индивидуальные, так и занятия в группе позволяют детям учиться плавать, ставить технику. Есть преимущества каждого подхода: например, на индивидуальных занятиях ребенку уделяется...
Возможно ли благодаря статическим упражнениям, или «мягкому» фитнесу, быть стройной? Безусловно, да! Статические упражнения (изометрические) не так просты, как кажется. Все знают, как долго длится 1 минута в планке! Выйти с тренировки, не вспотев, не удастся. Главной пользой статических упражнений я...
Всем знакома эта «приятная» боль в мышцах после тренировок. Снять эту боль поможет сауна, сеанс массажа, отдых. Иногда этого бывает недостаточно. Спортсмены и те, кто предпочитают высокоинтенсивные тренировки носят с собой этот загадочный инвентарь. Они бывают разных форм, даже складные. Миофасциаль...
