19
02
2018

Аквааробика в Кирове: во имя гармоничной фигуры

Аквааэробика – приятное времяпровождение, мощная антистрессовая терапия и эффективный инструмент для похудения.

История развития аквааэробики в нашей стране связана с широкой пропагандой спорта и здорового образа жизни в СССР. Со временем тренеры придумывали новые упражнения и комплексы. Так же возникла потребность в увеличении нагрузки при занятиях и разработке аксессуаров для тех, кто не умеет плавать. В результате появилось множество инвентаря, который помогает разнообразить аквааэробику.

Аэробика в воде входит в пятерку самых эффективных видов тренировок, направленных на снижение веса или сжигания большого количества калорий. Она хороша ещё и тем, что задействует при работе всю мускулатуру. Поэтому именно водные тренировки являются прекрасным способом не только подкачать пресс и сделать талию стройной, но и придать ягодицам и бёдрам изящную форму.

Во время упражнений происходит своего рода гидромассаж, при котором разбиваются жировые отложения и улучшается кровообращение. Занимающиеся отмечают и повышение упругости и эластичности кожи всего тела. При занятиях в воде процесс похудения идёт максимально успешно, так как тратится много ресурсов организма на подогрев и удерживание тела. В лучшем случае за часовой сеанс занятий можно потратить 700 кКал. При серьёзных проблемах с лишним весом упражнения в воде легко выполняются и отлично помогают.

Что нужно знать перед началом занятий

Для того, чтобы тренировки в воде благоприятно отразились на фигуре, нужно соблюдать некоторые правила.

Заниматься нужно с пустым желудком, иначе могут быть неприятные для вашего пищеварения последствия. Дело в том, что вода оказывает давление на брюшную полость, и пища в желудке подвергается сильному воздействию. Чтобы избежать проблем, за 2-2,5 часа до занятия съешьте салат или постный суп. Приблизительно через час после тренировки можно перекусить. При этом отдайте предпочтение фруктам или нежирному йогурту. С собой в бассейн возьмите спортивный купальник, шапочку, сланцы, полотенце, гель для душа и мочалку. Не стоит для занятий облачаться в бикини с лишними аксессуарами и деталями — оставьте всё это для южного пляжа. В бассейн вы пришли тренироваться, а значит, ничто не должно вас отвлекать. Поэтому оптимален спортивный купальный костюм, плотно прилегающий к телу. Ни в коем случае не оставляйте на себе украшения — опыт показывает, что они часто остаются на дне. Чтобы похудеть и укрепить мышцы, тренироваться нужно регулярно, не реже трёх раз в неделю. Подобрать расписание тренировок для себя можно здесь.

Но обязательно стоит понимать, что результат не придёт сразу. Он будет заметен через три, а может быть даже через шесть месяцев. Когда процесс улучшения фигуры идёт долго, не стоит отчаиваться. Чем медленнее худеешь, тем надежнее будет результат. Организм адаптируется к новому весу постепенно, а если резко потерять вес, то он будет стараться изо всех сил его восполнить.

Эффект от тренировок накопительный, но даже после первых занятий вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости. Постепенно начнут укрепляться мышцы, увеличится работоспособность, улучшится эмоциональный фон, повысится жизненный тонус.

После того как тренировка закончится пройдитесь спокойным шагом — полчаса прогулки помогут закрепить результат и подготовиться к отдыху.

Конечно, немаловажным является выбор квалифицированного тренера и какая именно у него программа тренировок. Для того, чтобы достичь своей цели, выбирайте того, с кем вам удобно работать психологически и того, кто обладает необходимым уровнем квалификации. Познакомится с нашими инструкторами вы можете здесь.

Но есть ещё один и главный секрет: любой вид тренировок принесёт пользу только в том случае, если вы получаете от них удовольствие.

Copyright © 2017 г. ООО «ЭвэлиболСпорт» Киров, Октябрьский проспект, 67.
×
Зарегистрироваться на мероприятие.