Путь к здоровью. Практика, которая делает тело живым

Как часто при болях в суставах, спине, пояснице мы начинаем принимать таблетки!
А ведь избавиться от многих проблем со здоровьем можно при помощи несложной китайской гимнастики — комплекса упражнений лечебного цигуна «Синг шен джуан».

«Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) — это система упражнений, или форма, как ее принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле.

Син шень джуан - это одно из направлений цигун (китайской системы самосовершенствования или, как ее часто называют, даосской йоги).
Так же это направление китайской системы называют «Цигун для позвоночника» - так как основное внимание здесь направлено, прежде всего, на устранение дефектов позвоночника и формирование правильной, красивой осанки.
«Син» (xing) можно перевести с китайского, как форма, тело; «Шен» (shen) - дух, сознание; «Джуан» (zhuang) - объединение. Синг Шен Джуан — это объединение тела и сознания (одухотворение тела).
Древний метод самоостеопатии.

Син шень джуан родился в 10 веке в горах на Западе Китая. Этот метод объединяет в себе упражнения из различных источников, из разных даосских и не даосских линий передач, организуя их в очень своеобразную последовательность. Система Син шень джуан принадлежит традиции Ву Мэн Пай Чуан Джен и она также может быть обнаружена во многих других менее крупных направлениях даосизма.
Основная задача этого направления цигун подготовить тело к долгому пути пестования жизни и духа. Главный упор в этой практике делается на проработку тщательнейшим образом всего позвоночника от шейного отдела до крестца. Потому что здоровый позвоночник это основа здоровья человека.
За более чем 1000 лет была создана, одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству. По эффективности реабилитации шейных позвонков это система пока вне конкуренции

В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци.

О значимости позвоночника написано и сказано очень много, всем известно, что во многих случаях основой болезней являются проблемы с позвоночником. От спинного мозга, который бережно храниться внутри позвоночного столба, отходят нервы, обеспечивающие жизнедеятельность каждого органа и всего организма в целом. Когда нарушена структура позвоночника, функционирование организма ставится под угрозу, без здорового позвоночника и правильной осанки преждевременно и говорить о здоровье организма.

Каждый из нас знает истинное состояние своего позвоночника, очень часто мы стараемся выправить осанку, увидев себя в отражении витрины магазина. Проходя мимо, мы даем себе обещание держать плечи расправленными, а голову — гордо поднятую. Все также прекрасно знают, как это работает — никак это не работает. Через несколько лет мы начинаем принимать таблетки в тщетных попытках лечить симптомы различных заболеваний, причина которых находится в нарушении структуры позвоночника. Такие искажения возникают под влиянием травм, перенапряжений, неправильных многолетних привычек, связанных с профессиональной деятельностью, врожденными проблемами или перенесенными заболеваниями.

В результате возникают сильные зажимы в теле , которые блокируют нормальное функционирование связок и мышц , иннервацию отдельных участков тела , ухудшают кровообращение . При этом зачастую получается цепная реакция — блокировка в одном месте вызывает появление зажимов и в других частях тела . Такие эффекты называют кинетическими цепями , например , зажимы в икроножных мышцах могут стать причиной возникновения напряжения в шее , а как следствие , ухудшения зрения , появления мигреней и других заболеваний .

Из выше сказанного очевидно , что данная гимнастика востребована не только теми людьми , которые желают посвятить себя духовным изысканиям , но и теми , кто заинтересован в собственном здоровье и желает жить , не отвлекаясь на болезни и слабости тела .

Система упражнений Синг шен джуан относится к лечебному цигуну , который зарекомендовал себя как высоко эффективный и безопасный метод оздоровления . В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно -двигательного аппарата (сколиозами , межпозвоночными грыжами и многими другими ). Получаемые результаты восхищают как сотрудников медицинских учреждений , так и самих пациентов .

Основные цели этого комплекса упражнений:

• укрепление здоровья тела;
• обучение навыку расслабления;
• управление эмоциональным состоянием.

Этот комплекс формирует правильную структуру тела, мягко через расслабленное движение вправляет позвонки, выпрямляет позвоночник. В госпиталях Китая он назначается пациентам, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата. Люди, которые занимаются по 15-20 минут в день, отмечают исчезновение болей в спине, облегчение процесса дыхания.

Сейчас модно закачивать мышечный корсет, но на самом деле закачиваются застарелые паттерны и необходим новый навык глубокого расслабления. Расслабляясь, мышцы напрямую улучшают кровоснабжение внутренних органов. Через плавные и свободные движения мы обучаем тело новому принципу движений без напряжения.

Одним из преимуществ Синг шен джуан является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.

Положительные эффекты от оздоровительной гимнастики Синг шен джуан:

— красивая правильная осанка,
— здоровый позвоночник,
— улучшение гибкости,
— достижение свободы движения в каждом суставе,
— улучшение кровоснабжения органов и головного мозга,
— увеличение жизненной силы,
— открытие каналов тела для свободного движения в них энергии,
— создание базы для практик по трансформации сознания (Шен дженг гонг).

***
Медицинский Цигун Синг Шен Чжуань — обучающая программа, академия Дэвида Шена

Форма синг шен джуан состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики. Много веков назад китайские мастера, которые создали эту практику, открыли, что активизируя определенные энергетические точки и области с помощью этой последовательности движений, структура тела приобретает правильную форму и налаживается функционирование энергетических каналов.

Все упражнения как отдельные звуки собраны в соответствии с высочайшими законами гармонии в божественную симфонию. Ниже ссылки на посты с пояснениями.

Все упражнения выполняются в определенной последовательности. Важно выполнять весь цикл движений, так как это способствует открытию и нормальному функционированию всех энергетических каналов тела человека.

Огромное внимание уделяется науке расслабления. Это всем знакомое слово скрывает незнакомое действие. Расслабление — это способность, которая априори считается всеми освоенной, но по факту большинство людей не способны контролировать расслабление своего тела, зачастую даже во сне некоторые мышцы остаются зажатыми и напряженными.

Если задуматься, то большую часть жизни человека обучают тому, как собраться и напрячься, чтобы достигнуть какого-либо результата. И та способность расслабления, которая дарована каждому ребенку, очень быстро теряется и забывается. Но ее возможно приобрести заново, например, занимаясь Синг шен джуан.
Процесс выстраивания правильной структуры тела происходит параллельно с вспоминанием состояния расслабления. Это интереснейшее путешествие в познание собственного тела со временем дает внутреннее знание того, насколько правильно оно двигается, какая поза является удобной и полезной, а какая вызывает напряжения, какие области нуждаются в дополнительном внимании, как эффективно распределять нагрузки внутри тела, чтобы не навредить ему.

Шесть основных принципов практики «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan)

1.Принцип расслабления . Все упражнения делаются на фоне ментального и физического расслабления, как будто в полусне.
Появляется ощущение того, что тело словно соткано из воздуха или течет как жидкость, плавно и красиво переливаясь из одной формы в другую. И это само по себе уже оказывает мощное оздоровительное воздействие на тело и психику.

2.Принцип стремления к «идеальной форме» . Под «идеальной формой» здесь подразумевается такое положение тела, в котором человеку на данный, конкретный момент комфортно находиться (т.е. нет болезненных ощущений и напряжения), что сводит к минимуму вероятность травмы, даже если человек выполняет какой-то элемент технически не совсем верно.
Одна из задач здесь - любыми способами обойти болезненные ощущения в теле и вместе с этим приблизиться насколько возможно к правильному положению и в этом положении расслабиться. Боль рождает напряжение.

3.Принцип образности или метафоры . Меня всегда поражали своей красотой и точностью названия китайских упражнений: «Шея журавля», «Кольца змеи» и т.д. Зачастую это не просто красивое название, а очень точная характеристика, подчеркивающая ключевой принцип того или иного движения.
Например, выполняя упражнение «Шея журавля» вы представляете, что ваша шея это не несчастные 15-20 сантиметров, а длинная-длинная, очень пластичная, гибкая и сильная шея журавля или лебедя.
Здесь мы меняем привычное представление о теле при помощи образов, и тело тоже начинает меняться и работать по-другому. К тому же в этот момент происходит баланс между двумя полушариями, мозг начинает работать в режиме альфа-волн, а это очень продуктивное и в то же время энерго-экономное состояние. Многие народы тысячи лет использовали этот метод, но никак его не называли, потому что не понимали, что же на самом деле происходит и как эта штука работает.

4.Медленное (умное) движение . Когда мы двигаемся очень медленно и осознанно, у нашего внимания появляется шанс заметить даже самое глубоко спрятанное и замаскированное напряжение.
Появляется шанс разрушить неправильный паттерн движения и сделать его (движение) более живым, а тело свободным. Благодаря глубокому расслаблению и оживлению тела сами движения приобретают всё большую плавность, и вы буквально переливаетесь из одной формы в другую.

5. Воздействие на жизненно важные точки. Мы работаем с зонами вдоль позвоночника, которые помогают очень глубоко расслаблять целые системы и органы в нашем теле. Это ключевые области, корректно воздействуя на которые мы помогаем целостному расслаблению всего тела, а не просто перемещаем напряжение из одной части тела в другую.

6.Принцип невмешательства. В процессе практики мы ничего не дотягиваем, ничего не напрягаем и не пыжимся. И это дает потрясающий результат - достигается глубочайшее расслабление. Один из важнейших инструментов здесь - это наше внимание. Зачастую для того, чтобы в живой системе начались позитивные изменения - достаточно просто заметить парадоксальные явления в ней. И наша система - заметив это - сама запустит процессы самовосстановления и гармонизации.

Цигун подходит даже для пациентов пожилого возраста, так как не требует больших физических усилий. Для этой категории лиц цигун в буквальном смысле возвращает молодость и бодрость, так как приостанавливает не только дегенеративные процессы в позвоночнике, но и все процессы старения в организме.

«Делая упражнение на определенную часть позвоночника или конкретные суставы, направляйте все свои мысли и энергию именно туда. Так вы проработаете отдельную зону максимально», — советует Ли Минь. Движения мастер рекомендует выполнять медленно и плавно, без рывков, дышать ровно. По ощущениям фазу напряжения в теле должна сменять фаза расслабления.

***

Кто из нас не планировал начать с понедельника новую, правильную жизнь, делать по утрам гимнастику, следить за своей осанкой и тому подобное. Только у многих этот понедельник так и не наступит никогда. Они ходят по врачам, пытаются таблетками лечить массу заболеваний, причину которых никто не может точно установить. И это вместо того, чтобы переломить себя и начать таки выполнять ряд нехитрых упражнений для оздоровления организма в целом и позвоночника в частности. Потому что подобные упражнения для спины не только улучшают состояние опорно-двигательной системы, но и повышают тонус всего тела человека, положительно влияя на все жизненно важные процессы.

Син шень джуан - очень действенный, сбалансированный и очень грамотно выстроенный комплекс, где каждое движение отточено, где мы не делаем ничего лишнего и неестественного. И самое главное - получаем результат.

Выполняйте комплекс упражнений цигуна «Синг шен джуан» ежедневно утром и вечером, и ваш позвоночник станет сильным и гибким, осанка красивой, а суставы здоровыми!

Занимайтесь и будьте здоровы!

«Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) направлен на и всех суставов, улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга, увеличение жизненной силы, снижение стресса и усталости.

«Преимущество этого комплекса в том, что он начального уровня. То есть не требует специальной физической подготовки и подойдет абсолютно всем», — говорит Ли Минь, мастер цигуна, тайцзицюань и ушу Центра китайской культуры «Хэдао».

Эта гимнастика особенно , искривлении осанки, а также при повышенном артериальном давлении, мигрени и многих других проблемах. Она хороша для расслабления и позволяет сбалансировать ум и эмоции.

«Делая упражнение на определенную часть позвоночника или конкретные суставы, направляйте все свои мысли и энергию именно туда. Так вы проработаете отдельную зону максимально», — советует Ли Минь. Движения мастер рекомендует выполнять медленно и плавно, без рывков, дышать ровно. По ощущениям фазу напряжения в теле должна сменять фаза расслабления.

Комплекс упражнений цигуна «Синг шен джуан»

Цигун: упражнения для шеи

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.

Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.

Затем, немного согнув локти, сведите лопатки так сильно, как можете. Затылок при этом отведите назад. Расслабьтесь, вернувшись в предыдущее положение. Повторите 3 раза. В конце упражнения выполните волнообразное движение, максимально задействовав руки и плечи.

Цигун: упражнение для рук и пальцев

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Поднимите пальцы рук вверх, создавая напряжение в ладонях. Не расслабляя ладони, сведите лопатки, вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза. Сохраняя напряжение в ладонях, разведите пальцы и соберите их. Затем соберите пальцы рук вместе, направив их вниз. Согните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы и соедините их с большим. Раскройте ладони, сохраняя напряжение. Расслабьте руки волнообразным движением, как и в предыдущем упражнении.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите перед собой на уровне плеч, они должны образовать круг. Вытягивая позвоночник, уводите грудную клетку влево и вверх. Когда понимаете, что достигли максимально возможной точки, направляйте грудную клетку вправо и вверх. У вас должно быть ощущение, что рисуете грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх. После этого плавно поднимайтесь, прорабатывая каждый позвонок. В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом. Повторите 3 раза .

Повторите такие же круговые движения в менее глубоком приседании.

Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

Лечебная гимнастика для позвоночника Синг Шен Джуан (Xing Shen Zhuan)

«Гибкость и здоровье позвоночника являются критерием
физической молодости и здоровья человека»
Всемирная Организация Здравоохранения

Вы хотите стать счастливым обладателем красивой осанки, сильного, гибкого и здорового позвоночника? Хотите утвердиться на пути здорового и жизнерадостного человека, получить пожизненную страховку от множества заболеваний?
Вы можете достичь этого, практикуя систему упражнений Синг Шен Джуан!

С вашим физическим телом произойдут чудесные изменения, когда Вы начнете заниматься по этой системе, а именно :
- позвоночник вернётся в своё здоровое состояние, появится гибкость в суставах, устранятся глубокие зажимы в теле;
- вернется красивая осанка, комфортные ощущения в спине и во всем теле;
- улучшится кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, в том числе органов малого таза; оздоровится весь организм;
- обретётся уверенный навык эффективного чередования напряжения и расслабления;
- откроется возможность быстрее и эффективнее решать многие поставленные перед собой задачи, когда Ваше тело станет вам в этом хорошим помощником.

На психологическом и энергетическом уровне Вы почувствуете :
- увеличение жизненной энергии;
- оживление и активизацию творческих сил;
- у Вас значительно снизятся ощущения усталости, стресса и депрессии;
- Вы обретете большую эмоциональную стабильность, сильное чувство внутреннего стержня, способность к уверенному достижению поставленной цели;
- почувствуете себя хозяином (хозяйкой) своего внимания, разовьёте способность концентрироваться;
- создадите сильную основу для стабилизации сознания и обретения внутренней тишины;
- разовьете способность пребывать в состоянии центрированности, «истинного Я».

Итак, представляем Вашему вниманию систему упражнений Синг Шен Джуан - оздоровительную гимнастику , воздействующую на всё тело через гармоничные движения, расслабление и внимание. Целью этой системы является формирование правильной структуры тела, физической и энергетической, то есть обеспечение здоровой жизни здорового позвоночника в здоровом теле.
На более глубоком уровне система Синг Шен Джуан способна служить базовой практикой для роста и развития на выбранном Вами пути, будь то какие-либо телесно-ориентированные практики, путь танца или путь спортивных достижений. Практика дает возможность подготовить тело и нервную систему развивающегося к более интенсивной внутренней работе с силой, энергией и сознанием. Китайскими терминами говоря, является «методом построения и укрепления основы».
Гимнастика Синг Шен Джуан была создана в 10 веке на западе Китая и состоит из 10 упражнений, расположенных в строго определенной последовательности, что является одним из секретов этой практики.

ВЫ МОЖЕТЕ ИЗУЧИТЬ КОМПЛЕКС СИН ШЕН ДЖУАН НА СПЕЦИАЛЬНОМ СЕМИНАРЕ и ПРОДОЛЖАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО или НА РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Под руководством инструктора каждый участник семинара детально изучит комплекс лечебной гимнастики для позвоночника. Кроме подробного изучения внешней формы каждого упражнения, акцент будет сделан на внутренние аспекты гимнастики - умение гармонично чередовать расслабление и напряжение, а также на управление вниманием. Для того чтобы понять и более того, пережить на своём опыте все аспекты гимнастики, на семинаре выделяется значительное время на практические занятия. Любой человек, независимо от состояния физического тела, способностей и ограничений, под руководством инструктора сможет понять суть упражнений и научится правильно выполнять их самостоятельно.

Результат семинара :
- уверенное владение комплексом упражнений Синг Шен Джуан; способность практиковать самостоятельно;
- понимание и переживание на себе внешнего и внутреннего аспектов и особенностей каждого упражнения и переходов между ними;
- ощущение совершенно новых степеней свободы позвоночника и всего тела;
- переживание и освоение новых уровней расслабления тела, возможность получить свободу действовать напряжённо или расслаблено;
- Вы узнаете или глубже исследуете новые возможности своего внимания и сможете пользоваться этими возможностями; заложите основу для повседневных практик личного развития;
- получите в руки инструмент, использование которого даст Вам пожизненную страховку от множества серьёзных заболеваний;

Если у Вас есть возможность перед семинаром сделать рентгенограмму или томографию позвоночника, пожалуйста, сделайте её или принесите на семинар имеющиеся снимки. Это позволит объективно отслеживать прогресс и улучшения в состоянии Вашего позвоночника. Для тех, кто не имеет такой возможности, во время занятий будет производиться фотосъемка.
Таким образом Ваше состояние и прогресс в практике будут контролироваться инструктором, что позволит расставить индивидуальные акценты в процессе выполнения практики и оптимизировать достижение поставленной Вами цели.

Семинар по гимнастике Синг Шен Джуан ведет инструктор Спортивно-оздоровительного центра ФСО «Юность Москвы» Сергей Виноградов - опытный практик цигун, ученик Дэвида Вердеси (Шена), Анны Владимировой и мастеров других традиций, принявший Синг Шен Джуан как базовую практику в своём развитии. Информация и отзывы.

Комплекс Синг Шен Джуан (Xing Shen Zhuan)

Комплекс Синг Шен Джуан (Xing Shen Zhuan) известен уже около 1000 лет. За это время в комплексе выверен каждый сантиметр движения. Главной его задачей является оздоровление позвоночника. Недаром этот комплекс широко применяют в медицинских клиниках Китая, в которых врачи работают со сколиозом, остеохондрозом, кифозом, грыжами и прочими особенностями позвоночника.

В организме человека позвоночник можно сравнить с мощным электрическим кабелем по которому идет ток и от которого отходит множество тонких проводков, по которым ток от главного кабеля идет по всем системам и органам организма. И если в основном кабеле возникла проблема, то ток по проводкам перестает идти, или напряжение падает, и таким образом система или орган не могут функционировать полноценно. Оздоравливая основную магистраль — позвоночник, мы оздоравливаем все органы и системы.

Так, например, головные боли, снижение зрения, слуха, головокружение, ухудшение памяти, внимания, повышение давления, онемение в руках могут быть связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, с пережатием некоторых сосудов, снабжающих кровью, а значит и кислородом, головной мозг.

Уникальные упражнения для шеи в комплексе Синг Шен Джуан ставят на место шейные позвонки, уменьшают остеохондроз, освобождают сдавленные кровеносные сосуды, в результате чего мозг получает полноценное питание и происходит восстановление вышеперечисленных систем.

Причинами бронхолегочных заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы, межреберной невралгии могут быть проблемы в грудном отделе позвоночника. Причиной нарушения пищеварения, изменений в работе внутренних органов - также могут быть изменения в нижнем отделе грудного отдела позвоночника. Ну а про поясницу знает каждый второй — прострелы (люмбаго), всевозможные мужские и женские заболевания гнездятся в малом тазу, как птенцы в гнезде. Иногда из-за напряженных мышц таза молодые женщины не могут забеременеть и по этой же причине могут быть трудности в интимной жизни.

Занимаясь комплексом Синг Шен Джуан по 15 мин в день можно комплексно воздействовать на все этажи позвоночного столба, проработать каждый позвонок, восстанавливая тем самым иннервацию и питание каждого органа системы, в совокупности оздоравливая весь организм.

Но Синг Шен Джуан влияет не только на физическое тело. Недаром его название можно перевести как «гармонизация души и тела».

Каждая непрожитая, сдерживаемая эмоция остается в нашем теле в виде неизрасходованной, закапсулированной энергии. Сдерживают ее, в том числе, и мышцы, сохраняя, уже незамечаемое нами, напряжение, на которое расходуется энергия нашей жизни. Невыплаканные слезы, затаенные обиды, скрываемая печаль, сдержанный гнев, бесконечные страхи о детях, о бизнесе, о здоровье... Все это мы носим в себе с детства и до конца дней, если не освободимся от этого. Есть различные психологические техники, которые помогают освободиться от этих, как говорят «эмоциональных блоков». И обычно это высвобождение сопровождается слезами, криками и прочими подобными эмоциональными всплесками.

Особенности Синг Шен Джуан в том, что он помогает раскрыть все центры, проработать все мышцы, связки, суставы, где могут затаиться эти эмоции, и легко, аккуратно их высвободить. Кто-то это высвобождение может почувствовать на семинаре, кто-то в процессе регулярных занятий, когда тело становится мягким, податливым и структурированным, освобожденным от ненужных напряжений.

В процессе постоянных занятий с позвоночником происходят чудесные вещи. Скажу об одной, очень впечатляющей. Спросите у любого врача: «Может ли выпрямиться позвоночник, имеющий больше S-образную или C-образную форму (сколиоз) у взрослого человека?» Все врачи, незнакомые с комплексом Синг Шен Джуан в один голос скажут: «Нет». Даже у детей это сделать сложно. Остановить прогрессирование — вот основная задача». А комплекс Синг Шен Джуан - может.

Стоит обратить внимание, что Синг Шен Джуан - не волшебная палочка, и сам по себе он ничего не сделает. Чтобы произошли изменения нужны Ваше желание, Ваша настойчивость, Ваш труд и Ваша вера в результат.

материал подготовлен инструктором Боруховой Светланой

Система упражнений Синг Шен Джуан - оздоровительная гимнастика для позвоночника, воздействующая на всё тело через гармоничные движения, расслабление и внимание. Целью этой системы является формирование правильной структуры тела, физической и энергетической, то есть обеспечение здоровой жизни здорового позвоночника в здоровом теле.

На более глубоком уровне система Синг Шен Джуан способна служить базовой практикой для роста и развития на выбранном Вами пути, будь то какие-либо телесно-ориентированные практики, путь танца или путь спортивных достижений. Практика дает возможность подготовить тело и нервную систему развивающегося к более интенсивной внутренней работе с силой, энергией, сознанием, психикой. Китайскими терминами говоря, является «методом построения и укрепления основы». Работая на уровне тела (Сома), практика даёт отличные результаты совместно с психологическими практиками (Психо), прорабатывая общие для практик глубокие пласты - уровни Психосоматики.

Курс занятий гимнастикой для позвоночника.

Лечебный цигун Синг Шен Джуан

Вы хотите стать счастливым обладателем красивой осанки, сильного, гибкого и здорового позвоночника? Хотите утвердиться на пути здорового и жизнерадостного человека, получить пожизненную страховку от множества заболеваний?

Вы можете достичь этого, практикуя систему упражнений Синг Шен Джуан!

С вашим физическим телом произойдут чудесные изменения, когда Вы начнете заниматься по этой системе, а именно:

позвоночник вернётся в своё здоровое состояние, появится гибкость в суставах, устранятся глубокие зажимы в теле;

вернется красивая осанка, комфортные ощущения в спине и во всем теле;

улучшится кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, в том числе органов малого таза; оздоровится весь организм;

обретётся уверенный навык эффективного чередования напряжения и расслабления;

откроется возможность быстрее достигать высоких результатов в спорте.

На психологическом и энергетическом уровне Вы почувствуете:

увеличение жизненной энергии;

оживление и активизацию творческих сил;

у Вас значительно снизятся ощущения усталости, стресса и депрессии;

Вы обретете большую эмоциональную стабильность, сильное чувство внутреннего стержня, способность к уверенному достижению поставленной цели;

почувствуете себя хозяином (хозяйкой) своего внимания, разовьёте способность концентрироваться;

создадите сильную основу для стабилизации сознания и обретения внутренней тишины;

разовьете способность пребывать в состоянии центрированности, «истинного Я».

Гимнастика Синг Шен Джуан была создана в 10 веке на западе Китая и состоит из 10 упражнений, расположенных в строго определенной последовательности, в которой и заключается секрет этой практики.

Укрепляя основу и являясь по сути своей внутренней практикой, система Синг Шен Джуан становится актуальной для профессионалов любого вида спорта, позволяя добиваться более высоких результатов и, учитывая уровень травматичности и износа тела спортсменов, способствует восстановлению организма. Не зря в современном Китае эта система зачастую входит в обязательную программу тренировки профессиональных спортсменов.

ВЫ МОЖЕТЕ ИЗУЧИТЬ КОМПЛЕКС СИН ШЕН ДЖУАН НА СПЕЦИАЛЬНОМ СЕМИНАРЕ и ПРОДОЛЖАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО или НА РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Под руководством инструктора каждый участник семинара детально изучит комплекс лечебной гимнастики для позвоночника. Кроме подробного изучения внешней формы каждого упражнения, акцент будет сделан на внутренние аспекты гимнастики - умение гармонично чередовать расслабление и напряжение, а также на управление вниманием. Для того чтобы понять и более того, пережить на своём опыте все аспекты гимнастики, на семинаре выделяется значительное время на практические занятия. Любой человек, независимо от состояния физического тела, способностей и ограничений, под руководством инструктора сможет понять суть упражнений и научится правильно выполнять их самостоятельно.

Результат семинара:

уверенное владение комплексом упражнений Синг Шен Джуан; способность практиковать самостоятельно;

понимание и переживание на себе внешнего и внутреннего аспектов и особенностей каждого упражнения и переходов между ними;

ощущение совершенно новых степеней свободы позвоночника и всего тела;

переживание и освоение новых уровней расслабления тела, возможность получить свободу действовать напряжённо или расслаблено;

узнаете или глубже исследуете новые возможности своего внимания и сможете пользоваться этими возможностями; заложите основу для повседневных практик личного развития;

получите в руки инструмент, использование которого даст Вам пожизненную страховку от множества серьёзных заболеваний;

Если у Вас есть возможность перед семинаром сделать рентгенограмму или томографию позвоночника, пожалуйста, сделайте её или принесите на семинар имеющиеся снимки. Это позволит объективно отслеживать прогресс и улучшения в состоянии Вашего позвоночника. Для тех, кто не имеет такой возможности, во время занятий будет производиться фотосъемка.

Таким образом Ваше состояние и прогресс в практике будут контролироваться инструктором, что позволит расставить индивидуальные акценты в процессе выполнения практики, оптимизировать достижение поставленной Вами цели.

Сегодня хочу рассказать о методике «Цигун для позвоночника» — откуда она взялась и как работает. Вообще, по моему мнению, это одна из самых безопасных и эффективных систем восстановления и коррекции позвоночника. Она задействует естественные механизмы оздоровления использует нашу собственную внутреннюю энергию для мягкой трансформации и регенерации.

Название «Цигун для позвоночника» — это прижившийся в России термин, в Китае же этот комплекс известен под названием «Син Шэнь Чжуан Гун Фа» (xing shen zhuang gong fa, что в переводе примерно означает «гимнастика для тела и души»).

Этот комплекс является частью знаменитой системы Чжинэн Цигун, созданной доктором Пан Мином, известным в Китае мастером цигун, который поставил своей целью широкое распространение методов естественного излечения.

Доктор Пан Мин прошел обучение у более десятка учителей традиционных видов цигун и эти знания положил в основу собственной целостной системы Чжинэн Цигун.

Данная система подтвердила свою безопасность и высочайшую эффективность: начиная с 1981 года она прошла в Китае многочисленные клинические испытания в ряде крупнейших больниц, что широко известно. Также за годы существования у многочисленных практикующих данную систему не было случаев отклонений вследствие практики, что сделало ее одной из наиболее авторитетных школ цигун Китая в настоящее время.

Пропагандируя методы безлекарственного лечения, доктор Пан Мин создал в 1995 году Реабилитационный Центр Хуася Чжинэн в г.Циньхуандао, пров.Хэбэй — один из крупнейших в мире безлекарственных госпиталей. Через центр прошло более 300 тысяч пациентов, которые успешно лечились там от рака, артрита, пороков сердца, серьёзных депрессий, паралича и других трудноизлечимых заболеваний. Процент успешного излечения составил — 95%.

Существуют документальные и научные подтверждения эффективного использования энергии ци для лечения пациентов. По этому поводу в Китае было выпущено более 3 тысяч научных статей.

На этом видео доктор Пан Мин вместе с учениками проводит массовое лечение парализованных больных на колясках.

Также публичным распространением комплекса «Цигун для позвоночника» занимался мастер Ван Тин Цзунь (Wang Ting Jun), который много ездил по Европе, преподавая методы цигун, бывал, в том числе и в Москве.

Если перевести китайское название комплекса «Цигун для позвоночника» — Син Шэнь Чжуан, то дословно это — «Обитель Тела и Души», либо в другом варианте полное название комплекса означает «Овладением мастерством, позволяющим бесформенному духу проявиться в определенной форме».

В этом переводе отражается одна из ключевых особенностей комплекса, позволяющая заново восстановить связь тела и сознания, научиться чувствовать и понимать своё тело и действительно иметь способность им управлять.

Мы искренне считаем, что что-что а уж управлять своим телом мы вроде умеем. Но уже после первого знакомства с комплексом «Цигун для позвоночника» эта иллюзия развеивается.

Оказывается, что мы способны на очень ограниченный диапазон движений. Причина этого в том, что часть мышц нашего тела закрепощена и не даёт нам полной свободы движения, а другая часть — практически атрофирована из-за редкого использования. Такая ситуация возникает под влиянием малоподвижного образа жизни, сидячей работы, травм, эмоционального перенапряжения, привычек сидеть, стоять или лежать в той или иной неправильной позе.

Комплекс «Цигун для позвоночника» и призван устранить этот дисбаланс, вследствие чего, как многие с удивлением обнаруживают, происходит излечение многих давних заболеваний, восстановление позвоночника и феноменальное усиление энергичности и жизненного тонуса.

Секрет этого комплекса в том, что в отличии от обычных методик работы с телом, где движения совершаются просто ради движений, «Цигун для позвоночника», по словам мастера Ван Тин Цзуня, — это наполовину практика работы с телом и наполовину — практика осознанности.

Такой подход позволяет задействовать не только механические аспекты движений, но и подключить уровень энергии/ци. В результате усиливается движение энергии вдоль позвоночника и по всем телу, что и даёт уникальный оздоровительный и энергетический эффект этого комплекса.

Поэтому «Цигун для позвоночника» так эффективен в лечении как собственно заболеваний позвоночника и суставов, так и других заболеваний, вызванных закрепощением позвоночника и ухудшением движения энергии по нему.

В госпиталях Китая этот комплекс используется в качестве лечебной процедуры и реабилитационной терапии в случаях сколиоза, межпозвоночных грыж, рака костного мозга, остеохондроза, остеопороза, всех видов артрита, неправильного формирования или деформации позвоночника, различных заболеваний глаз, импотенции, женских заболеваний).

Комплекс активизирует спящие механизмы регенерации и, что очень важно, укрепляет внутренние органы и устраняет физические и энергетические блокировки в позвоночнике. Появляется новая особая чувствительность, сила, гибкость, легкость и эластичность, начиная от позвоночника и далее до кончиков пальцев. Все это может быть достигнуто без трудных упражнений, требующих хорошо тренированного тела, а посредством ряда стоячих положений.

Таким образом, весь комплекс выполняется стоя и состоит из 10-13 упражнений (в разных трактовках — по-разному), которые постепенно проработают позвоночник и все суставы тела сверху вниз.

Сначала затылок, шейный отдел и верхний плечевой пояс: упражнения Шея Журавлья, Шея Черепахи, Голова дракона прорывается в небо. Затем грудной отдел и суставы рук: упражнения Журавль Расправляет Крылья, Клювы Орла, Дракон Разгоняет Облака. Затем поясничный отдел, тазобедренные суставы и позвоночник по всей длине: упражнения Кольцо Змеи, Талия Дракона и Растяжка Тигра. И в заключение — колени, суставы и мускулатуру ног — упражнения Небесная Колонна и Нога Рисует Знак Тайцзи.