Техника игры в нападении в гандболе. Начальное обучение гандболу

Бег во сне, как ужу было сказано – сновидение частое, и причин ему может быть множество:

• Очень часто бег символизирует спешку в мыслях; быстрое принятие решения. Возможно, вам стоит «притормозить» и не рубить с плеча? Забудьте о спешке.
• Можно в скором времени ожидать события, которые совсем скоро заставят вас спешить и быстро принимать решения.
• Бегать во сне одному – такой сон может говорить о том, что сейчас человек торопиться и спешит, в частности в мыслях; или может говорить о вероятности будущих спешек.
• Вы пытаетесь бежать, но у вас ничего не выходит? Скорее всего, ваш сон предупреждает о неэффективности вашей спешки в чём-то главном либо вы выбрали неправильный подход к решению проблемы.
• В вашем сне проходили соревнования по бегу? Вы бегали наперегонки? Тогда вас ждёт соперничество с кем-то, а результат будет зависеть от скорости принятия решений.

Порой, узнать к чему снится бегать во сне, можно исходя из расшифровки местности, в которой вы бегали.

• Если вам снится, что вы бегали по дому, то стоит задуматься о своей жизни. Может быть, вы будете торопиться в семейных делах или совершать поступки, касающиеся родных людей необдуманно и быстро.
• Ели вы бегаете по знакомой местности, по своему району или двору, то в скором времени вас ждут размышления насчёт отношений с окружающими вас людьми, друзьями и родными.
• Вам приснилось, что вы бегаете по кругу? Возможно, вы зациклились на чём-то, думаете об одном и том же и не хотите посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Есть предположение, что скоро вы будете чувствовать себя «как загнанная белка в колесе».

Бегу во сне: толкуем значения по различным сонникам

Если вы хотите узнать, к чему снится бегать во сне, значит, у вас был похожий сон. К слову говоря, многие во сне «бегают» или «пытаются бежать» – в этом вы не одиноки. Чтобы разгадать сон вспомните детали и ознакомьтесь с толкованиями разных сонников.

в Женском клубе!

Любое действие, чем бы ни пришлось заниматься со сне, символизирует позитивные мысли спящего, говорит о его активной жизненной позиции.

Все действия, которые выполняются с особым энтузиазмом, являются предвестниками успеха и счастливых обстоятельств.

Когда человек через силу занимается чем-то, это видение указывает, что в реальной жизни ему противостоит какой-либо знакомый, который своими негативными позициями давит на спящего. Как указывает сонник, заниматься во сне чем-либо – это признак благополучия и достижения всех жизненных планов.

Видение, в котором человек занимается уборкой, указывает на то, что у последнего скопилось достаточное количество нерешенных проблем. Их необходимо постепенно воплощать в жизнь, иначе спящий может запутаться в своих жизненных стремлениях.

К чему снится порядок после уборки, который радует глаз? Подобное видение предвещает счастье и радость человека от его действий и стремлений. Если во сне ощущать свое удовольствие, то это состояние указывает на полное осознание всех достоинств жизни.

Снится, как уборка делается долго и размеренно – сулит то, что человеку предстоит упорно заниматься и приложить немало собственных усилий наяву, чтобы достичь желаемых высот.

Заниматься уборкой через силу и без желания – душевные противоречия спящего нередко мешают ему в осуществлении задуманных целей. Человеку не хватает решительности или поддержки товарищей, чтобы воплотить все задуманное в жизненную реальность.

• Если снится заниматься влажной уборкой молодой женщине, то это говорит о ее стремлении к продолжению рода, но в настоящий момент что-то мешает осуществить ей задуманное.
• Влажная уборка грязной тряпкой предвещает проблемы со здоровьем, которые необходимо своевременно разрешить.
• Уборка, которая совершается моющим пылесосом, напрямую говорит о том, что проблемы скрываются во взаимоотношениях с супругом.
• Если после уборки снится чистота и уют в доме, то для женщины это является признаком исполнения задуманных желаний и скорое прибавление в семействе.

Прибираться во сне в шкафу. Для женщины это видение указывает на ее природную привлекательность. Подобный сон предвещает ей скорое устранение всех насущных проблем и счастливое стечение жизненных обстоятельств.

Такое же видение для мужчины является предвестником его мужской силы. Он пользуется вниманием у всего женского пола, чем гордится и очень доволен.

Во сне заниматься любым видом спорта намного проще и легче, человек при этом не чувствует реальной усталости. Если занятия спортом приносят радость и чувство внутреннего комфорта, то это указывает, что человек в реальной жизни достиг больших высот и полностью наслаждается своим настоящим положением, а любые изменения ему неприятны.

Когда снится, что занятия спортом придают ощущение усталости даже во сне, то это является предвестником упадка жизненных сил. Спящему необходимо отдохнуть и немного отвлечься от активного образа жизни.

Заниматься спортом, который непривычен для человека и становится для него новизной, – это символ того, что наяву человеку часто приходится решать двусмысленные задачи, которые у других вызывают недоумения.

• К чему снится заниматься спортом на свежем воздухе? Такое видение очень благоприятно для человека. Даже простая разминка на свежем воздухе указывает на финансовые богатства и полное удовлетворение от жизни.
• К чему снится заниматься спортом в спортзале? Закрытое помещение символизирует небольшие проблемы, связанные с коллегами или же с семейным партнером.
• Если в зале наблюдается чистота и полный комфорт, то сон указывает на положительное разрешение всех возникающих проблем.
• Грязный пол и обшарпанные стены в спортзале предвещают трудности со здоровьем.

Силовые упражнения предсказывают, что человеку следует немного постараться, чтобы получить заветное достижение.

Когда после спортивных занятий спящий ощущает повышение жизненного тонуса, то в реальной жизни это указывает на его высокие достижения. Он идет по правильному пути, в окружении находятся только верные люди, человек полностью счастлив и доволен своей судьбой.

Все спортивные занятия, которые связаны с бегом, олицетворяют стремление спящего к чему-либо. От того, каким достижением заканчивается упражнение, зависит толкование сновидения.

К чему видится заниматься бегом в одиночку? Такой сон указывает, что человек полагается лишь на свои личные силы и не доверяет окружающим и все проблемы решает только сам.

• Если беговые упражнения доставляют комфортные ощущения, то спящего полностью устраивает его положение в жизни.
• В том случае, если бег совершается прерывистыми движениями и спящий устает от этого вида спорта, означает, что наяву ему не хватает моральной поддержки от верных товарищей и искренних друзей.
• Заниматься бегом с кем-либо или с группой незнакомых лиц – это предвестник радостных событий в жизни.
• Получать награду за соревнования по бегу – символ отличного настроения и исполнения задуманных желаний.

Соревнования по бегу олицетворяют степень превосходства спящего над другими людьми. Если он побеждает в соревнованиях во сне, то его ждет радость и успех. Неудача в соревнованиях предсказывает неуверенность в себе, с которой спящий может справиться.

Бегать наперегонки с человеком, который наяву является противником и соперником предвещает полную победу:

• Если сон видится влюбленному мужчине, то для него это видение является признаком романтических побед.
• Карьеристы такое видение могут растолковать, как достижение высот в трудовой сфере жизни.
• Женщинам подобный сон видится тогда, когда они наяву достигают определенного успеха.

Бежать по длинной и ровной дорожке – признак долгого жизненного пути и здоровья. Если дорожка кривится, а бегун спотыкается, то спящему наяву предстоит из нескольких вариантов найти правильный путь в жизни, который будет удачным и положительным.

Сонник: заниматься во сне спортом

Во сне заниматься спортом проще, чем наяву. Ни усталости, ни травм. Можно стать чемпионом в любом виде спорта, самом неожиданном. Да еще благодаря подобному сну, узнать, что предстоит пережить в недалеком будущем. Если этот сон правильно растолковать.

К чему снится, заниматься спортом, растолковать не так просто. Объяснение сновидения зависит от множества факторов: от того, какой вид спорта, где находишься, кто окружает, тренировка или соревнование. Сюжет сна имеет большое значение.

Очень важно, приходилось ли заниматься приснившимся видом или не имеешь к нему никакого отношения? Если спортивная деятельность касалась прошлого – толкование сна одно. В настоящее время имеешь отношение к ней – другое.

Начинать объяснение спортивных сновидений можно, взяв тот сонник, заниматься любым видом спорта в котором имеет общее толкование, вне зависимости от сюжетных линий. Если сон приснился в будний день, он будет обозначать, что окружающие пренебрегают мнением, абсолютно не считаются с желаниями, постоянно подчиняют. Спортивный сон старается открыть глаза тому, кому снится, на его положение среди окружающих.

Для тех, кто никогда не подходил близко к спортивному залу и пренебрегает физическими упражнениями, такой сон пытается намекнуть: пора увеличить двигательную активность. Иначе нездоровый образ жизни скажется на состоянии здоровья.

Приснилось, что находишься на спортивных состязаниях в качестве зрителей. Для тех, кто является постоянным болельщиком, сон абсолютно ничего не значит. Остальные такой сон должны воспринимать, как намек на инертность. Как в жизненной позиции, так и в работе, в любовных отношениях. Пора брать собственную жизнь в свои руки и самому принимать решения.

К чему приснилось, во сне заниматься штангой? Не стоит быть таким самонадеянным, до добра не доведет. Девушка во сне участвует в соревновании по плаванию. В скором времени она встретит новую любовь, а старая забудется с легкостью, без душевных терзаний.

Под рукой составленный для домохозяек сонник. Во сне заниматься им предстоит… фехтованием. Объясняют сон в зависимости от сюжетной линии.

Быть начинающей на дорожке – требуется приготовиться к приятному известию. Сидеть на трибуне среди болельщиков, аплодируя своему спортсмену, который побеждает – иметь в жизни надежную поддержку. Самой выиграть нелегкий бой – можно начинать новое дело, оно будет прибыльным. Выиграть серьезный турнир в этом виде – через пару недель обязательно найдется покровитель, который надолго обеспечит кому-то из семьи успех в делах. Особенно хорош такой сон для жен торговых работников.

Следующий сонник. Заниматься спортом во сне он предлагает людям пожилого возраста. Такой сюжет гарантирует людям свыше старшего возраста долгую жизнь, если болели – скорое выздоровление и успешную реабилитацию.

Лучше всего припомнить, чем во сне занимались конкретно. Групповой вид спорта – выстоять помогут окружающие. Вид спорта сугубо личный и занятия проходят на свежем воздухе – нужно будет приложить собственные усилия для достижения прогресса.

Если снится, что участвуешь в виде спорта, где плаваешь на каноэ, яхте и прочих приспособлениях, то объяснения сна зависят не от вида спорта конкретно, а от погоды. Спокойная вода – сон обещает успехи, жизненное благополучие. Штормит – нужно в жизни ждать неприятностей. Лодка перевернулась – придется “пойти на дно” в реальной жизни. Не один в лодке – к выгодному предложению в работе.

Что предвещает?

Заниматься спортом во сне пришлось на теннисной площадке. К теннису хозяин сна в реальной жизни отношения не имеет никакого.

Корт открытый, соперник сильный. Скоро на жизненном пути появится покровитель. Игра проходит в зале – близкий друг в скором времени продвинется по карьерной лестнице. Играют другие – снится, что требуется подавать укатившиеся мячики. В ближайшем будущем предстоит сменить окружение, и новые приятели окажутся лучше старых. Аплодировать в толпе почитателей кумиру, только победившему серьезного соперника. В реале нужно готовиться получать премию.

В любой виде спорта во сне оказались победителем Олимпиады – пора бежать покупать лотерейный билет. Выигрыш будет крупным.

Чего ожидать, если приснилось, что занимаюсь спортом, а вид парный?

Бадминтон. Увидеть сон про парный бадминтон для родителей маленьких детей – счастье. Это говорит о том, что малыши вырастут успешными личностями.

А вот сон – накидывать воланчик на ракетку в одиночестве – для увидевших его, неблагоприятный. Вторая половинка постоянно будет изменять, и придется это терпеть.

Приснился бокс – при любом сюжетном развитии сон плохой. Ожидать можно потери, несчастья, любого удара.

Любая гимнастика: спортивная, художественная, утренняя – неблагоприятный сон. К потерям или мелким неприятностям.

Сны, в которых занимаешься борьбой, сонниками толкуются по-разному. И как будущий успех в жизни, и наоборот, предупреждение о том, что в ближайшем будущем «кинут».

Во сне заниматься пришлось бегом. В группе других спортсменов – такой сон говорит о том, что пригласят на веселое мероприятие, или что-то подарят крупное. Во сне в одиночестве наматываешь круги? В реале достигнешь огромного успеха, займешь высокий пост.

К чему снится заниматься спортом, если в жизни профессиональный спортсмен? В том случае, когда футболист, а снится гимнастика, стоит задуматься, к чему такой сон. Если же занятие во сне совпадает с реальной – сон пустой. И не нужно задумываться, к чему он приснился.

в Женском клубе!

Что говорят о беге во сне популярные сонники?

Узнать значение сна, можно изучив толкования «проверенных» сонников. Давайте узнаем, частые расшифровки бега во сне.

Сонник Миллера

Если вам приснилось, что вы бегаете не один, а в компании нескольких людей, то это знак того, что вас ждёт мероприятие и скоро вы узнаете, что ваше благосостояние умножится и все ваши дела «пойдут в гору».

Если вы бегаете в одного, то в жизни вы обгоните своих друзей в получении богатства и на социальной лестнице вас будет ждать достаточно высокое место.

Если во время «пробежки» вы упали или споткнулись, то в реальной жизни вы можете потерять свою репутацию или разориться.

Если вы пытаетесь бежать от опасности, то в жизни ждите потери. Согласно трактации сна вам придётся отчаянно бороться со сложившейся ситуацией.

Если в вашем сне кто-то убегает от кого-то, то вас расстроят неудачи, которые постигнут ваших друзей.

Во сне вы бегали за своим супругом или супругой – вас будет тяготить надоедливое общество.

Сонник Ванги

В соннике Ванги можно найти разные толкования этого сна. Можно рассмотреть сон как сигнал наступающей бедности, болезни, утрате, если бег был медленным. Быстрый бег во сне может привести к наступлению нежданного счастья в реальности, появлению приятных сюрпризов. Если бегаете босиком – потеряете деньги, внимательно относитесь к работе и бизнесу.

Немаловажным является цель, за которой вы бежали в сновидении. Если вы гонитесь за простым человеком, то он становится символом финансовой утраты. Если гонитесь за дичью – ждите радость, особенно при достижении цели.

Если гонитесь за своим супругом или супругой, то стоит задуматься о разнообразии в семейной жизни.

Сонник Медеи

Если вы убегаете от дикого животного – забудьте об необдуманных поступках. Убегая, спасаетесь от пожара – придётся принимать меры и обязательно нужно проверить своё здоровье. Спасаетесь от нападения – слушайте свои чувства.

Если вы пытаетесь добежать до автобуса или самолёта, то воплотите свой замысел уже сегодня. А если гонитесь за человеком – ежедневная гонка будет для вас очень утомительной.

Сонник Фрейда

По соннику Фрейда бегать во сне значит символ половой близости. Если во сне бег приносит радость, значит, вы в хорошей физической и сексуальной форме.

Если вы устали бежать либо вам нужно бежать в плохую погоду – вам не нравится секс с вашей половинкой. Сначала вы можете этого не осознавать, но уже подумываете о поиске нового партнёра.

Сонник Соломона

По данному соннику бег означает бедность и потерю.

Сонник Странника

Бег во сне сигнализирует застой в вашей деятельности, а также появление внутренних проблем, таких как оцепенение в ногах и т.п.

Женский сонник

Согласно женскому соннику, бег за другими людьми означает, что вы сильно торопитесь куда-то. Также сонник полагает, что скоро вам предстоит поучаствовать в каком-то интересном мероприятии.

Возможно, вас ждёт значительный успех в делах. И от атмосферы сна многое зависит. Например, если во время бега вы упали – ждите финансовые проблемы. Если бегаете в одиночестве, значит, вам удастся занять выгодное место в жизни. Если убегаете от опасности – утратите надежду решить проблемы привычным способом. Если не вы, а кто-то убегает от опасности, то предупредите детей в возможной опасности.

В заключение

Старайтесь не принимать значение сна близко к сердцу, возможно «бег во сне» не готовит для вас что-то плохое и сон – это просто сон. Чтобы узнать так это или нет, внимательно изучите популярные сонники, которые пользуются и сейчас большим спросом, и следуйте дальнейшим рекомендациям.

Технику игры в гандбол составляют специальные приемы, выполняемые на месте и в движении. В зависимости от того, какую роль выполняют игроки на площадке - атакуют ворота противника или перешли к обороне, технику игры необходимо разделять на технику нападения и технику защиты.

Техника нападения . К основным техническим приемам игры в нападении относятся передвижения, передача, ловля, ведение мяча, броски по ворогам, обманные действия, заслоны. Они выполняются игроками индивидуально и коллективно как на месте, так и в движении.

Передвижения. От умения занимающихся правильно и рационально передвигаться по площадке зависит организация игры, как в нападении, так и в защите. При помощи быстрых передвижений создаются условия игроку для выбора удобного места на площадке, освобождения от соперника, получения мяча и завершения атаки.

: приставные шаги; бег по прямой; бег с изменением направления и скорости передвижения; бег спиной вперед; бег с обманными движениями; прыжки на правой, левой и двух ногах. В процессе игры указанные способы передвижений могут применяться в различных сочетаниях, с определенной скоростью и направлениями. При обороне игроки передвигаются влево и вправо в основном приставными шагами, а при выходах вперед или отступлении назад лучше всего использовать бег с различной скоростью, спиной вперед, прыжки вперед и назад, а также подскоки и выпады.

. Для обучения передвижениям лучше использовать специальные упражнения, игровые эстафеты, подвижные игры. С этой целью следует подбирать простые игровые эстафеты и подвижные игры, при выполнении которых занимающиеся поочередно делают остановки с последующим передвижением. От правильной техники перемещений зависит и эффективность выполнения технических приемов с мячом. При перемещении игрока бегом рекомендуется с самого начала выполнять технический прием на носках, это позволяет сделать рывок и достигнуть максимальной скорости движения. Очень важным для выполнения приемов с мячом, необходимо научиться перемещаться так, чтобы руки выполняя движения, были не зависимы от ритма быстроты движения ног. Для резкого изменения направления необходимо выставить ногу в сторону поворота, слегка повернув ее стопою внутрь. Отталкиваясь о пол стопой, игрок делает резкий поворот в нужную сторону. Для выполнения остановок рекомендуется резко наклонить туловище назад, выставляя правую ногу вперед стопой, развернутой внутрь, и поворачиваться боком к направлению движения. Другую ногу необходимо сильно согнуть в коленном суставе. Если торможение или остановку необходимо выполнить двумя ногами для этого вначале делается прыжок. Он нужен для того, чтобы обе нога резко вывести вперед и таким образом погасить продвижение вперед. При отталкивании туловище слегка наклоняется назад. При приземлении необходимо согнуть ноги в коленных суставах, стараясь равномерно распределить вес тела на обе ноги. Для выполнения прыжков игроку необходимо быстро присесть, отвести руки назад, быстро разгибая ноги и делая мах руками вверх – вперед выпрыгнуть вверх. Приземление при всех способах прыжков должно быть мягким, без потери равновесия это достигается амортизирующим движением ног.

1. Передвижение приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости.

2. Бег с поворотом кругом с последующим ускорением на 15-20 м.

3. Бег с изменением направления и скорости движения: по дуге; кругу; «восьмерке»; диагонали площадки.

4. Бег с преодолением препятствий: набивных мячей; барьеров; гимнастических скамеек.

5. Бег на месте, по сигналу бег по прямой в установленное место.

6 Бег на 15-20 м по сигналу из низкого старта.

7. Бег спиной вперед из положения упора присев. По сигналу быстро встать и пробежать. 15-20 м.

8. Бег по прямой, по сигналу выполнить прыжок, взять мяч и передать его партнеру.

9. Выполняя приседания, по сигналу сделать рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру.

10. Выполнив из упора сидя на пятках перекат в сторону, игрок быстро встает, делает рывок вперед, подбирает мяч и передает партнеру.

11. Ходьба в полуприседе. По сигналу встать, выполнить рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру. Стойка готовности. При обучении передвижениям, особое внимание обращается на умение занимающегося постоянно находится в стойке готовности, при которой вес тела распределяется равномерно на носки обеих ног, пятки слегка оторваны от пола, голову следует держать прямо и взглядом контролировать игрока с мячом. Очень важно, чтобы в стойке готовности ноги игрока были согнуты в коленях, при этом левой или правой ногой делается небольшой шаг вперед. туловище также наклоняется вперед, руки согнуты в локтях, ладони располагаются перед грудью.

, ожидающий мяч от своего партнера, должен стоять к нему лицом и быть готовым в любой момент принять мяч. После объяснения и показа игроки занимают позицию удобную для приема мяча от партнера. По сигналу преподавателя принимают стойку готовности и принимают от партнера мяч. После каждой серии упражнений необходимо выявлять ошибки, доводить их до сведения занимающихся и продолжать выполнять технический прием до полного его совершенствования.

1. Занимающиеся произвольно передвигаются по площадке шагом или мелким бегом. По сигналу резко останавливаются, принимают стойку готовности.

2. Занимающиеся выполняют приседания, затем по сигналу останавливаются и выполняют стойку готовности.

3. Занимающиеся выполняют прыжки на двух и одной ноге, после сигнала принимают стойку готовности

4. В парах, прыгая на одной ноге, занимающиеся стараются вытолкнуть друг друга с круга, по сигналу принимают стойку готовности.

5. В упоре лежа занимающиеся выполняют сгибания и разгибания рук в упоре. По сигналу выполняют стойку готовности.

6. Из упора присев, занимающиеся выполняют кувырок в правую или левую стороны, по сигналу выполняют стойку готовности.

Держание мяча. В гандболе держание мяча осуществляется двумя и одной рукой при ловле мяча, после ведения его, при подготовке к передаче или броску мяча игроку необходимо держать мяч всегда двумя руками, охватив его кистями. Пальцы сведены, мяч находится перед грудью. Выполняя передачи, финты с мячом, броски мяча по воротам, игрок держит мяч одной рукой. В зависимости от размеров кисти мяч можно держать захватом и сбалансированным способом. При держании мяча захватом игрок после ловли перекладывает мяч в одну руку и охватывает его широко расставленными пальцами. Это дает возможность производить одной рукой с мячом различные имитационные движения, ложные замахи на передачу или бросок и тем самым неожиданно, и скрыто для соперника, выполнять различные технические приемы. При удержании мяча сбалансированным способом игрок свободно кладет мяч на ладонь и придерживает его пальцами. Такой способ держания мяча обычно применяется при быстрых передачах мяча и бросках без предварительной подготовки. Однако в этом случае затрудняется выполнение различных обманных имитационных движений. Держанию мяча двумя и одной рукой обычно обучают параллельно с обучением ловле, передаче и броскам мяча.

Ловля мяча выполняется в основном двумя руками на месте и в движении. При ловле мяча, летящего на средней высоте, руки выставляются вперед ладонями вниз - вовнутрь, ноги слегка согнуты в коленях. В момент ловли пальцы охватывают мяч, руки сгибаются в локтях, мяч притягивается к груди. Если мяч летит высоко, игрок приподнимается на носки, поднимает руки вперед-вверх, ладони обращает вперед-внутрь, пальцы рук широко расставляет, большие пальцы сближает. Низколетящие мячи ловят при одновременном сгибании ног, наклоне туловища вперед и выставлении рук в сторону полета мяча вперед - вниз, направленными ладонями вверх-внутрь. В момент ловли пальцы широко расставляются, мизинцы сводятся как можно ближе. Передача мяча в гандболе. Наиболее распространенными являются: передача мяча одной рукой от плеча; передача одной рукой из-за спины; передача одной рукой над плечом; передача мяча за головой; передача мяча одной рукой снизу. Для выполнения передачи одной рукой от плеча после ловли, игрок перекладывает мяч в правую или левую руку, сгибает ее в локтевом суставе, отводит назад, локоть поднимает на высоту плеча, а кисть с мячом удерживает на уровне головы.

При передаче мяча кисть сгибается, поворачивается ладонью вперед- вниз, левая рука отводится назад, а правая нога выносится вперед, на которую переносится центр тяжести тела. Передача мяча одной рукой из-за спины выполняется дугообразным движением руки за спину с одновременным разворотом кисти ладонью внутрь к туловищу. Игрок посылает мяч партнеру за спиной резким движением предплечья. Передача мяча одной рукой над плечом за головой выполняется легким движением кисти при помощи разворота ее ладонью внутрь. Мяч посылается над плечом за головой в сторону партнера. Передача мяча прямой рукой снизу применяется без подготовки для точных передач на короткие расстояния. После ловли мяча игрок делает замах прямой рукой назад, центр тяжести переносит на правую ногу, левая впереди, затем обратным движением мяч посылается вперед партнеру, а центр тяжести переносится на левую ногу.

Научиться держать, ловить и точно передавать мяч партнеру на разные расстояния не трудно. Эти элементы техники игры представляют естественные виды двигательной деятельности человека. При обучении необходимо на первых тренировках посмотреть, как выполняют другие спортсмены передачу и ловлю мяча и самим активно включиться в тренировку. На начальном этапе подготовки гандболистов лучше всего обучение ловле и передаче мяча проводить при помощи эстафет и подвижных игр. В этом случае увеличивается эмоциональный фактор процесса обучения, исчезает элемент однообразности тренировки, появляется возможность держать, ловить и передавать мяч многократно в различных игровых ситуациях и с различной скоростью. В дальнейшем процесс обучения технике игры рекомендуется проводить с обязательным выполнением специальных упражнений в ловле и передаче мяча.

При обучении передаче мяча особое внимание обращается на выполнение основной стойки игрока, при которой ноги надо расставить на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях, а левую или правую ногу выставить вперед. Основным движением при передаче является одновременное движение туловища и руки с мячом назад. Левая рука в этот момент, согнутая в локтевом суставе, находится впереди на уровне груди. Центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу. В момент передачи мяча занимающийся одновременно с поворотом туловища вперед начинает движение рукой, держащей мяч, а центр тяжести переносит на левую ногу. Затем рука с мячом, разгибаясь в локтевом суставе, выносится вперед и сопровождает мяч до полного отделения мяча от, пальцев руки. Обучение ловле мяча проводится одновременно с обучением передаче и держанию его. Эти элементы техники неразрывны между собой, дополняют друг друга, и качество выполнения каждого из них в отдельности зависит от способности игрока точно передавать мяч партнеру, четко ловить его и уметь своевременно определить способ держания мяча.

Ловля мяча является исходным положением для последующей передачи, ведения и броска мяча по воротам. В игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, после отскока от ее поверхности и мячи, летящие на разной высоте. Ловить мяч рекомендуется всегда двумя руками, так как этот способ ловли наиболее прост и надежен.

1. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 8-10 м друг против друга, по сигналу передают и ловят мяч.

2. Передача и ловля мяча на месте в парах, в тройках, в четверках.

3. Два игрока становятся на расстоянии 8-10 м друг от друга. У одного мяч. Подбросив мяч вверх, игрок ловит его и выполняет передачу партнеру.

4. Передача и ловля мяча со сменой мест в противоположных колонах.

5. Передача и ловля мяча в движении в парах.

6. Передача и ловля мяча в движении в тройках с перемещением по «восьмерке».

7. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 10-12 метров друг против друга, передавая мяч, меняются местами.

8. Пять игроков располагаются по кругу. У одного мяч. Передавал мяч партнеру по диагонали, передающий быстро занимает его место.

9. Два игрока, передавая мяч друг другу различными способами, то сближаются, то увеличивают расстояние между собой.

10. Один игрок стартует от лицевой линии, второй игрок выполняет передачу, когда первый достигнет средней линии площадки.

Броски по воротам. Броски мяча по воротам выполняются одной рукой с места и в движении, из опорного положения, в прыжке, с падением в сторону броска. Самыми распространенными бросками мяча в гандболе являются: - бросок согнутой рукой сверху выполняется из основной стойки, при которой левая нога впереди, мяч обхватывается пальцами руки и удерживается на уровне головы, локоть поднят до высоты плеча, рука с мячом слегка отводиться в сторону. Выполняя бросок, игрок одновременно движением таза и плеча разгибает руку в локтевом суставе и за счет Активной работы кисти выполняет бросок. Центр тяжести переносит на левую ногу, а правой делает шаг вперед; - бросок в прыжке выполняется в тот момент, когда игрок после прыжка вверх достигает наивысшей точки взлета. Правая рука с мячом, согнутая в локтевом суставе, отводится назад, левая выносится вперед. Выполняя бросок, игрок разворачивается грудью вперед, резко отводит правую ногу назад и бросок заканчивается захлестывающим движением кисти; - бросок мяча в падении выполняется при исходном положении игрока боком, грудью или спиной к воротам. После ловли мяча игрок выпрямляет толчковую ногу, руку с мячом разгибает в локтевом суставе и за счет резкого движения кисти производит бросок сверху. . Для того, чтобы научиться метко и сильно бросать мяч по воротам, необходимо быть сильным, ловким спортсменом. Обучение броскам рекомендуется начинать с броска мяча от плеча сверху. Для этого необходимо создать представление о данном броске при помощи рассказа и показа и начать отрабатывать бросок на месте, а затем в движении после одного, двух и трех шагов. Закрепив умение выполнять упражнение при помощи различных специальных упражнений, занимающиеся переходят к обучению броскам в падении из опорного положения. После овладения техникой бросков мяча в опорном положении можно переходить к изучению более сложных бросков, бросков с разбега в прыжке после ведения мяча и после получения его от партнера, а затем переходить к обучению броскам в падении в безопорном положении и броскам с закрытых позиций.

1. Занимающиеся выстраиваются в одну шеренгу в зале и бросают мяч с места способом от плеча сверху. После отскока мяча от стенки ловят его и вновь повторяют бросок.

2. Игроки выстраиваются вдоль девятиметровой линии. Поймав мяч, игроки под шаг с левой, выполняют броски по воротам.

3. То же, что упр. 2, только игроки выполняют бросок после трех шагов.

4. Занимающиеся выстраиваются на средней линии, выполняют ведение мяча в сторону ворот, затем ловят мяч, делают три шага и производят бросок по воротам.

5. Занимающиеся выстраиваются в одну колону по центру площадки. Перед воротами на линии свободных бросков, стоит игрок. Игроки, стоящие в колонне передают мяч игроку, стоящему перед воротами, получают от него обратную передачу и после трех шагов выполняют бросок по воротам.

6. То же, что упр. 5, только игроки выполняют броски в прыжке.

7. Игроки выстраиваются вдоль линии свободных бросков левым боком к воротам. По сигналу выпрямляют толчковую ногу, руку с мячом разгибают в локте и производят бросок по воротам. Приземление выполняют вначале на левую, а после выпуска мяча и правую ногу.

8. Занимающиеся парами выстраиваются на средней линии площадки перед воротами. В медленном беге передают мяч друг другу, добежав до линии вратарской площадки, игрок с мячом выполняет бросок по воротам. 9. То же, что упр.8, только бросок игрок выполняет в прыжке.

10. Игроки выстраиваются на средней линии площадки справа от ворот.

11. Один игрок с мячом занимает место в зоне вратаря. По сигналу игрок выполняет бег от средней линии к воротам, получает мяч и производит бросок по воротам.

Ведение мяча . Ведение мяча выполняется плавным толчкообразным движением руки и кисти. Рука должна быть согнута в локтевом суставе со свободно разведенными пальцами. Для того, чтобы добиться при ведении отскока мяча на нужную высоту, игрок должен производить мягкие и плавные движения кистью. При ведении необходимо туловище слегка наклонить вперед.

. При обучении ведению занимающийся накладывает кисть правой или левой руки на поверхность мяча, обращенную к игроку, плавным толчкообразным движением руки и пальцев направляет его вниз – вперед. Послe отскока мяч встречается кистью. Рука в этот момент согнута в локте, а ноги слегка согнуты в коленях. При начальном обучении ведение лучше выполнять на месте, затем в шаге и легком беге. Рекомендуется ведение выполнять по прямой на небольшие расстояния, затем постепенно увеличивать скорость перемещения, изменяя направление движения, и, наконец данный технический прием выполнять с сопротивлением партнера.

1. Занимающиеся выстраиваются в две шеренги одна против другой на расстоянии 10-15 м. Мячи находятся у игроков одной шеренги. По сигналу игроки первой шеренги выполняют ведение мяча на месте, а по второму сигналу ловят мяч и передают его игрокам второй шеренги, которые продолжают выполнять ведение.

2. Занимающиеся выстраиваются в колоннах по 4-5 человек одна против другой на расстоянии 10-15 м. По сигналу направляющий игрок с мячом ведет его по прямой в сторону противоположной колонны и передает мяч направляющему этой колонны, который продолжает выполнять ведение.

3. То же, что упр.2, только ведение игроки выполняют с обводкой предметов (стойки, набивные мячи).

4. То же, что упр. 2, только ведение мяча игроки выполняют на скорость.

5. Занимающиеся выстраиваются в две колонны: одна на лицевой линии справа от ворот, другая так же у других ворот. Направляющие игроки колонн имеют мячи. По сигналу игроки с мячом быстро выполняют ведение по прямой и затем передают мячи игрокам противоположных колонн, сами становятся в конце противоположной колонны, а направляющие одновременно продолжают выполнять ведение.

6. Ведение мяча с сопротивлением партнера. Занимающиеся распределяются по парам - нападающий и защитник. Игрок с мячом пытается обвести защитника. Если защитник отберет мяч, игроки меняются ролями.

7. Занимающиеся выстраиваются в две колонны одна против другой на расстояние 15-20 м. По сигналу игрок одной колонны ведет мяч в направлении другой колонны приставным шагом правым или левым боком, передает мяч направляющему игроку другой колонны и занимает место в противоположной команде.

8. Ведение мяча в полуприседе на скорость.

9. Ведение мяча без зрительного контроля. 1

10. Проведение эстафеты. Ведение мяча с обводкой предметов на скорость с выявлением лучшей команды или игрока.

Обманные действия.

Обманные действия представляют собой сочетание различных движений рук, ног, туловища, направленные на изменение действий соперника в сторону противоположную выполнения технического приема. По сложности выполнения обманные движения бывают простые и сложные. К простых финтам можно отнести ложный рывок игрока в одну сторону с – резким изменением движения в другую, обводка игрока с помощью одношажного или двухшажного движения. К сложным обманным действиям относятся сочетания комбинированных движений игрока. Например, имитация броска или передачи с последующим ведением мяча обводка игрока поворотом на левой ноге через правое плечо, обводка игрока поворотом на правой ноге через левое плечо. При выполнении обманных действий игроки должны хорошо координировать свои движения в близости с противником и в действиях использовать в сочетании выпады, наклоны, остановки, повороты, замахи на бросок и передачу мяча, изменение направления и скорости бега. Очень важно при выполнении обманных действий научиться выполнять имитацию передачи мяча и в совершенстве выполнять замах на бросок. В этом случае игрок, сблизившись с защитником, делает широкий шаг с наклоном туловища и всем своим видом показывает, что будет выполнять бросок мяча по воротам именно с этой стороны. Однако в следующий момент спортсмен переносит вес тела на другую ногу, наклоняется вправо и неожиданно производит бросок мяча по воротам.

Обучение обманным действиям рекомендуется начинать с объяснения и показа, соблюдая при этом последовательность по степени трудности изучаемых обманных действий. На начальном этапе разучивания обманных действий рекомендуется упражнения выполнять в замедленном темпе без мяча и без соперника. На втором этапе обучения отработка обманных действий проводится с мячом и в близости от соперника в медленном темпе, затем скорость выполнения увеличивается. Технический приём необходимо повторять многократно. По ходу исправлять ошибки и степенно подводить занимающихся к выполнению технического приема в игровых ситуациях. В заключительном этапе обучения выполнение обманных действий необходимо апробировать в односторонних и двухсторонних играх.

Заслоны . Заслон применяются для создания временного численного превосходства с целью освобождения игрока от опеки соперника. При помощи заслонов игроки могут затруднять действия защитников и создавать игровое преимущество. В зависимости от поставленной цели заслоны могут выполняться игроком с мячом и без него и подразделяются на подвижные, передние и боковые. При подвижном заслоне игрок становится на пути продвижения защитника и блокирует его туловищем до конца передвижения. Выполняя передний заслон игроку необходимо стать лицом или спиной к противнику и загородить его туловищем для временной возможности партнеру действовать более свободно. При боковом заслоне игрок занимает место сбоку от защитника и туловищем мешает ему двигаться в направлении атакующего игрока, тем самым создает временную возможность партнеру по команде свободно передавать мяч или атаковать ворота.

Методика обучения заслонам . Для того, чтобы своевременно и неожиданно выполнять заслон, необходима большая согласованность между игроком, который выполняй заслон и игроком, который будет использовать заслон для создания игрового преимущества. При обучении заслонам рекомендуется подводящие и специальные упражнения выполнять в парах с теми игроками, с которыми на площадке во время игры придется действовать во взаимосвязи. Выполнение заслона не представляет трудности, однако если технический прием будет выполнен раньше или позже, чем намерение партнера использовать заслон в игровой ситуации. В этом случае, даже если заслон будет поставлен на высоком техническом уровне, он потеряет всякий смысл. Поэтому главной задачей при обучении заслонам являются согласованные и своевременные действия группы игроков в команде. При начальном обучении технике выполнения заслонов рекомендуется создать представления о них, затем обучить занимающихся выполнять заслоны в медленном темпе без мяча и сопротивления партнера. Только после того, как игроки усвоят элементы техники выполнения заслонов, необходимо переходить к обучению занимающихся заслону при перемещении с мячом, постановке заслона игроку, опекающему нападающего и постановке заслона при комбинационном перемещении игроков, в односторонних и двухсторонних играх.

:

1. Игроки выстраиваются в две колонны по 3-4 человека. Занимающиеся одной колонны для выполнения обманного движения левой ногой, делает толчок на продвижение вправо и одновременно выставляет правую ногу вперед - вправо, сгибая ее в колене. Туловище наклоняется в сторону правой ноги. Затем занимающийся резко отталкиваться правой; ногой влево, делает левой ногой шаг вперед-влево, туловище разворачивается в левую сторону, продолжает двигаться вперед и занимает место в конце противоположной колонны.

2. То же, что упр. 1, только троки выполняют упражнение с правой ноги.

3. То же, что упр. 1, только игроки выполняют упражнение с мячом.

4. Занимающиеся выстраиваются в колоннах по 2-3 человека одна против другой на расстоянии 5-6 м. По сигналу направляющий одной колонны продвигаясь к направляющему другой колонны имитирует бросок мяча по воротам. Когда условный защитник среагирует, игрок обводит его поворотом через левое или правое плечо. Затем игроки меняются ролями.

5. То же, что упр.4, только занимающиеся выполняют упражнение с мячом по 3-5 человек на расстоянии 3-4 м друг от друга.

6. Занимающиеся выстраиваются в колоннах. По сигналу тренера игрок одной из колонн перемещается к направляющему противоположной колонны и ставит ему передний заслон. Затем занимает место в конце противоположной колонны.

7. Два игрока, перемещаясь в направлении к защитнику, передают друг другу мяч. Игрок с мячом, приблизившись к защитнику, передаст мяч партнеру, а сам ставит защитнику заслон. Игрок, получивший мяч, используя заслон, обходит защитника и бросает мяч по воротам.

8. Игроки располагаются в трех колоннах по 2-3 человека. Направляющие в колоннах одновременно перемещаются по ходу часовой стрелки, выполняют боковой заслон направляющим противоположных колонн, а затем становятся в конце колонны.

9. Два игрока располагаются на средней линии на 3-5 м друг от друга. Перед воротами стоит защитник. Два игрока, передвигаясь в сторону ворот, передают друг другу мяч. Приблизившись к защитнику один из игроков, передав мяч партнеру, ставит защитнику боковой заслон, обходит защитника и производит бросок по воротам. 10. Три игрока располагаются по треугольнику. Один игрок передает мяч партнеру, стоящему справа от него, быстро получает обратно мяч, а игрок, передавший мяч ставит боковой заслон игроку стоящему тоже справа. Игрок с мячом, используя заслон, продвигается к воротам и выполняет бросок по воротам.

Техника защиты . К основным техническим приемам игры в защите относятся защитная стойка, передвижение в защитной стойке, блокирование, перехват мяча, игра вратаря.

Защитная стойка . В защитной стойке ноги слегка согнуты в коленях, левая или правая - немного впереди, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевом суставе и находятся перед грудью, взгляд сосредоточен на мяче.

: Обучая занимающихся стойке в защите игрокам необходимо стать вдоль шестиметровой линии спиной к воротам и по сигналу принять основную стойку готовности, затем медленно перемещаться приставным шагом влево, вправо. По ходу выполнения задания преподаватель исправляет ошибки. Затем необходимо данное упражнение усложнить и выполнять его с сопротивлением партнера, в шаге, в медленном беге с остановками и по воротами. Упражнения необходимо повторять многократно.

1. Из упора присев выполнить перекат в сторону, прийти в исходное положение, встать и принять положение защитной стойки.

2. Из упора присев сделать кувырок вперед, быстро встать и принять положение защитной стойки.

3. Из основной стойки выполнить приседания на двух ногах. В момент приседания - руки в стороны.

4. Ходьба скрестным шагом левым-правым, боком. По сигналу принять основную стойку.

5.Ходьба в полуприседе. По сигналу встать и принять положение защити стойки.

6. Из исходного положения ноги шире плеч, руки за головой, по очереди приседания на левой и правой ноге. По сигналу быстро принять положение защитной стойки.

7. Из упора присев, падая назад, выполнить перекат назад. Быстро встать принять защитную стойку.

8 Бег с низкого старта на 20-25 м. По сигналу остановиться и принять защитную стойку.

9. Бег с преодолением препятствий (набивных мячей, барьера, гимнастических скамеек). После преодоления препятствий принять положение защитной стойки.

. Передвижение в защитной стойке выполняются приставными шагами вправо и влево, выпадами вперед и в стороны, прыжками вперед, в стороны бегом вперед спиной. При передвижении игрок должен всегда находиться на слегка согнутых ногах и перемещаться на носках. :

1. Ходьба выпадами, руки в стороны.

2. Ходьба на носках, руки за голову.

3. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

4. Ходьба в полном приседе и полуприседе, руки на поясе.

5. Ходьба приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости.

6. Ходьба правым, левым боком, скрестным шагом, руки перед грудью.

7. Передвижение приставными шагами вперед и назад, руки в стороны.

8. Бег широким шагом со свободным махом рук.

9. Бег на согнутых ногах, руки в стороны.

10.Бег с поворотом на 180 и последующим ускорением.

11 .Бег челночный.

12. Семенящий бег со свободным махом рук.

Блокирование . Блокирование включает комплекс специальных движений, которые состоят из перемещений, прыжков, выноса и постановки рук, приземления. Выполняя блокирование, игрок энергично выносит руки вверх слегка вперед, пальцы рук широко расставлены, большие пальцы сведены вместе. Блокирование выполняется одним или группой игроков. При атаке ворот с дальних позиций, при розыгрыше свободных бросков особенно когда время для атаки закончено, защитники применяют групповой блок. Одиночный блок ставится защитником в непосредственной близости перед игроком, выполняется позже, чем прыжок нападающего и должен совпадать с моментом замаха его руки с мячом назад. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги, руки опускает вниз и принимает исходное положение защитной стойки

В начале обучения блокированию необходимо обратить внимание на своевременное выполнение прыжка и правильное положение кистей рук. В дальнейшем необходимо добиваться, чтобы занимающийся при выполнении блока, находясь в прыжке, следил не только за мячом, но и за движением нападающего, выполняющего бросок мяча по воротам. При выполнении блокирования игроки должны хорошо выполнять прыжки, как с места, так и с разбега. Обучать блокированию необходимо всех игроков. Переходить к выполнению группового блока двумя, тремя и более игроками необходимо после того, как занимающиеся хорошо овладеют техникой одиночного блокирования.

:

1. Из основной стойки выполнять прыжки вверх, руки в момент прыжка поднимать вверх.

2. Из основной стойки подскоки поочередно на одной и двух ногах.

3. Прыжок вверх толчком одной ноги, руки быстро поднять вверх.

Два игрока, стоя друг возле друга одновременно подпрыгивают, руки поднимая вверх в наивысшей точке прыжка ударяют друг друга ладонями.

5. Прыжки вверх с продвижением вправо, затем влево приставными шагами, со взмахом рук через стороны вверх.

6. Из низкого приседа игрок выпрыгивает вверх и одновременно поднимает руки вверх.

7. Трое занимающихся из низкого приседа, взявшись за руки, одновременно выпрыгивают вверх со взмахом рук вперед-вверх.

8. Шесть игроков, стоя в одной шеренге и взявшись за руки, одновременно, выпрыгивают вверх со взмахом рук вперед-вверх.

9. Игрок становится перед воротами и блокирует броски мяча, посланные игроками в установленное место. 10.Два игрока становятся перед воротами, поднимаются на носки, поднимают руки вверх и стараются блокировать броски мяча, посланные в прыжке.

Перехват мяча . Перехват мяча применяется в том случае, когда защитник находится в непосредственной близости от игрока, владеющего мячом, или игрока, которому предполагается передача мяча. Самым главным требованием при организации перехвата мяча является умение предугадать момент", и направление передачи и умение выбрать самый эффективный способ передвижения для перехвата мяча. Самым эффективным положением игрока при перехвате мяча является выход игрока вперед. Этот прием требует от защитников навыков быстрого рывка, умение опережать действия противника.

: Прежде, чем приступить к практическому выполнению технического приема, необходимо занимающимся разъяснить и медленно показать ситуации, при которых перехват будет эффективен. Затем игроки разбиваются на пары, условно один из них - нападающий, другой - защитник. Нападающий работает с мячом, делая ведения в разные стороны и с разной скоростью передвижения, а защитник в этот момент старается выполнить перехват мяча.

1. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии 8-10 м. Между, ними третий игрок. Игроки передают друг другу мяч, третий старается перехватить его.

2. То же, что упр. 1, только игроки передают друг другу одновременно два мяча.

3. Два игрока становятся друг перед другом на расстоянии 10 м. Между ними - игрок - защитник, который принимает исходное положение упора присев. Игроки передают друг другу мяч. В момент передачи третий игрок, выполняющий роль защитника, в момент передачи быстро встает и старается перехватить передачу мяча. 4. Два игрока стоят друг за другом перед щитом. Инструктор бросает мяч в щит. Игрок, стоящий, вторым, быстро выбегает вперед и старается перехватить мяч, отскочивший от щита.

5. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии 10 м. Между ними стоит защитник. Игроки передают друг другу мяч отскоком о поверхность площадки, третий игрок - защитник, старается быстро передвигаться и перехватить мяч.

6. Пять игроков, взявшись за руки, образуют круг. В кругу стоит игрок - защитник. Игроки, быстро передавая мяч друг другу, не дают возможности перехватить его защитнику, стоящему внутри круга.

7. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии шести метров. Между ними третий игрок. Игроки в прыжке передают и ловят мяч. Защитник старается в прыжке перехватить мяч.

8. Два игрока становятся перед ребристым щитом на расстоянии 8-10 м.Второй игрок выполняет броски мяча в щит, первый игрок старается словить его.

9. Занимающийся становится перед сеткой-амортизатором на расстоянии 6- 10 м, выполняет бросок мяча в сетку-амортизатор, а при отскоке ловит его двумя руками.

10. Занимающиеся разбиваются по парам и становятся друг перед другом на расстоянии 3-4 метров. У одного из них мяч. Игрок с мячом выполняет ведение и старается обвести второго игрока. Игрок без мяча пытается перехватить мяч.

Для обучения быстрому прорыву игрокам необходимо научиться стремительно пробегать отрезки 20-30 м и одновременно учиться на большой скорости ловить мяч. При обучении быстрому прорыву рекомендуются специальные упражнения на ловлю мяча в движении выполнять вдоль боковой линии слева и справа от своих ворот. Для начального выполнения данного технического приема лучшим упражнением будет передача мяча в паpax от своих ворот к воротам противника на большой скорости.

1. Игроки выстраиваются в колону по 5-6 человек на лицевой линии площадки слева от ворот. Игрок передает мяч вратарю, стоящему во вратарской зоне, сам устремляется к противоположным воротам, получает от вратаря мяч и производит бросок.

2. Игроки выстраиваются в колонну по 3-4 человека на лицевых линиях площадки слева от ворот. В центре площадки стоят два игрока. Направляющие игроки колонн передают мячи игрокам, стоящим в центре площадки, быстро убегают в отрыв, получают обратный пас, производят бросок по воротам и занимают место в конце противоположной колонны.

3. Занимающиеся выстраиваются в колонны по 3-4 человека справа и слева от ворот на лицевой линии площадки. Во вратарской площадке стоит вратарь с мячом. По сигналу направляющие игроки колонны выполняют ускорение по прямой, вратарь выполняет передачу в отрыв одному из игроков, который быстро передает мяч другому спортсмену для выполнения броска мяча по воротам. Когда все игроки выполнят задание, упражнение повторяется с другой стороны.

4. Игроки выстраиваются в колонну по 5-6 человек на лицевой линии площадки слева или справа от ворот. В центре площадки находится, игрок. Направляющий колонны передает мяч игроку, стоящему в центре площадки, делает рывок на 20-25 метров, получает обратный пас и выполняет бросок по воротам.

5. Игроки выстраиваются в три колонны по 3-4 занимающихся вдоль линии свободных бросков. В воротах находится вратарь с мячом. По сигналу он устремляется по прямой к противоположным воротам, передает мяч игроку - убежавшему в отрыв по центру. Игрок с мячом оценивает ситуацию и передает мяч тому игроку, который дальше убежал в отрыв, поймав мяч,спортсмен выполняет бросок.

6. То же, что упр.5 только вратарь передает мяч игроку, стоящему справа от ворот.

7. То же, что упр.5, только вратарь передает мяч игроку, стоящему слева от ворот, который, устремляясь к противоположным воротам, смещается к центру площадки, а игрок средней колонны убегает на левый край площадки получает пас и выполняет бросок по воротам.

Позиционное нападение лучше применять при организованной защите. Систему расположения игроков, при которой три игрока располагаются у шестиметровой линии, а другие в зоне свободных бросков называют системой нападения 3:3. При системе нападения 4:2 четыре игрока располагаются у шестиметровой линии и активно взаимодействуют с остальными игроками, расположенными за линией свободных бросков. При системе нападения 2:4, два игрока располагаются у шестиметровой линии и согласованными активными действиями не дают защитникам свободно передвигаться по площадке. Четыре других нападающих располагаются за линией свободных бросков и за счет активных перемещений, быстрых передач и заслонов игроков первой линии нападения, атакуют ворота. При системе нападения 1:5 один игрок располагается у вратарской зоны, а остальные пять нападающих - вне зоны свободных бросков.

: При обучении занимающихся позиционному нападению необходимо научить игроков первой и второй линии нападения взаимодействовать между собой. Для этого необходимо на тренировочных занятиях отрабатывать элементы в постановке заслонов, игрокам второй линии нападения перемещаться к линии вратаря. Игру игроков первой линии нападения необходимо направлять на умение согласованно действовать при перемещении, ставить заслоны, создавать численное преимущество, взаимодействовать с игроками второй линии и при первой возможности атаковать ворота. Игроков второй линии нападения необходимо учить выполнять ложные и имитационные действия, за счет которых будут создаваться условия для более свободных действий игроков первой линии нападения. Необходимо также уметь быстро оценивать обстановку и при первой возможности без замедления атаковать ворота соперника. Для овладения системой позиционного нападения занимающимся в первую очередь необходимо научиться быстро и целенаправленно перемещаться по площадке с мячом и без мяча.

1. Трое игроков выстраиваются вдоль линии свободных бросков, а остальные три игрока команды располагаются вдоль линии вратарской площадки. Первые три игрока перемещаются по малой восьмерке, передают друг другу мяч и выводят на бросок игрока второй тройки, находящегося в удобной позиции для завершения броска мяча по воротам.

2. Игроки располагаются на площадке так же как при выполнении упражнения Занимающиеся, стоящие вдоль линии свободных бросков, поочередно приближаясь к вратарской площадке, выполняют замах на бросок и передают мяч рядом стоящему игроку, затем, выбрав удобный момент, выводят на бросок игрока, стоящего у линии вратарской площадки.

3. Игроки располагаются на площадке следующим образом. Три – вдоль линии вратарской площадки и три вдоль линии свободных бросков, у одного из них мяч. Передавая друг другу мяч, все игроки передвигаются по площадке по большой восьмерке и выводят на бросок игрока, занявшего удобную позицию для броска.

4. Три игрока располагаются вдоль линии вратарской площадки, а другие три - вдоль средней линии. Игроки, стоящие у средней линии, передавая мяч в тройке по малой восьмерке, передвигаются вперед и перед линией свободных бросков, игрок, владеющий мячом, выполняет передачу стоящему у вратарской площадки, который завершает упражнение броском мяча по воротам.

5. Два игрока становятся вдоль линии свободных бросков, а четыре – вдоль линии вратарской площадки. Игроки первой линии, передавая мяч игрокам второй линии нападения, выбирают момент для броска мяча по воротам. Тактика защиты . Тактика защиты определяется из индивидуальных и коллективных действий. Индивидуальные действия игроков в защите складываются из умения игроков перехватить мяч, блокировать игрока нападения с мячом и без мяча, выходить на игрока, владеющего мячом. Коллективные тактические действия в защите складываются из согласованных взаимодействий игроков команды, направленных на успешное отражение атаки противника.

, сущность которой заключается в том, что каждый игрок должен активно оборонять определенную зону и блокировать находящегося в ней противника. При зонной защите 6:0 шесть игроков располагаются у шестиметровой линии и активно перемещаются вдоль нее. В тот момент, когда нападающий готовится произвести бросок, защитник, играющий против этого игрока, быстро выходит вперед и преграждает ему путь. Другие защитники активно смещаются в сторону игрока, вышедшего на игрока владеющего мячом и тем самым заполняют свободное место. При зонной защите 5:1 пять игроков располагаются вдоль шестиметровой линии и быстрыми согласованными перемещениями обеспечивают защиту ворот. Шестой игрок, обладающий высокой подвижностью, ловкостью, старается помешать нападающим, а при необходимости быстро переходит от защиты к нападению быстрым прорывом. При зонной защите 4:2 четыре игрока располагаются вдоль шестиметровой линии и быстро перемещаются в сторону предполагаемой атаки. Два защитника, располагаются в зоне свободных бросков и активными перемещениями мешают игрокам нападающей команды разыгрывать комбинации, стараются перехватить мяч и препятствуют нападающим выполнять броски со средних и дальних расстояний. При зонной защите 3:3 три игрока располагаются у шестиметровой линии, а три выдвинуты вперед. При защите ворот игроки двух линий защиты перемещаются одновременно, подстраховывают друг друга, организовывают одиночный и групповой блок.

:

1. Шесть игроков выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, два игрока с мячом - за линией свободных бросков. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу. Игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, принимают защитную стойку и приставными шагами передвигаются по ходу передачи мяча.

2. Пять игроков выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, один - перед линией свободных бросков, а два игрока с мячом - за девятиметровой линией. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу. Игрок, стоящий перед линией свободных бросков, пытается перехватить мяч, а игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, передвигаются приставными шагами по ходу передачи мяча.

3. Четыре игрока выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, два - перед линией свободных бросков, три игрока передают друг другу мяч. Игроки, стоящие перед линией свободных бросков, стараются перехватить мяч или мешают выполнять точную передачу мяча партнеру. Игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, приставными шагами передвигаются по ходу передачи мяча.

4. Три игрока выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, три - перед линией свободных бросков. Четыре игрока с мячом располагаются за девятиметровой линией. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу, три игрока, стоящие перед линией свободных бросков, быстрыми передвижениями мешают передавать мяч, а игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, принимают защитную стойку и приставными шагами передвигаются по направлению передачи мяча.

. Комбинированная система защита представляет собой совокупность зонной и персональной защиты, направленных на нейтрализацию сильнейших игроков противника. Наиболее распространенными вариантами комбинированной защиты являются 5:1,4:2. При комбинированной системе защиты 5:1 пятеро защитников располагаются вдоль линии площади вратаря и активно защищают определенную зону. Шестой игрок выдвигается вперед и персонально опекают одного из нападающих на половине своей площадке. При комбинированной системе защиты 4:2 четверо защитников располагаются вдоль линии площади вратаря и организуют зонную защиту. Два игрока выдвинуты вперед и персонально опекают двух сильнейших нападающих.

1. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 2-3 м друг против друга и условно разбиваются на две команды, продвигаясь к игрокам второй команды, блокируют их и не дают возможности пройти вперед.

2. Одни игроки выстраиваются вдоль линии площади вратаря, другие - вдоль линии свободных бросков. По сигналу игроки, стоящие за девятиметровой линией, передают мяч друг другу и активно передвигаются по площадке. Игроки, защищающие ворота, передвигаются к игрокам, передающим мяч, выбирают для персональной опеки игрока и на протяжении игры мешают своему подопечному свободно играть с мячом.

3. Одни игроки выстраиваются вдоль линии свободных бросков, а другие - вдоль линии вратарской площадки. Игроки, защищающие ворота, получают задание, каждому активно играть против одного из нападающих. По сигналу игроки защиты быстро передвигаются к своим подопечным, по второму сигналу возвращаются на исходную позицию.

4. Два игрока стоят друг против друга на расстоянии 4-6 м, между ними - игрок-защитник. По сигналу игроки передают друг другу мяч различными способами, игрок-защитник старается овладеть мячом и после этого он занимает место игрока, потерявшего мяч.

5. Два игрока стоят друг против друга на расстоянии 8-10 м. Между ними - два игрока - защитника, стоящие спиной друг к другу на расстоянии 3-4 м. По сигналу игроки, стоящие друг против друга, передают мяч различными способами. А игроки - защитники персонально играют против игрока, стоящего напротив, и не дают ему свободно передвигаться и выполнять передачу мяча. Игрок - защитник, овладевший мячом, занимает место игрока, против которого он играл.

ЛИТЕРАТУРА 1. Гречин А.Л., Грицевич В.Н. Методическое пособие по изучению и правильному применению правил игры в гандбол. – Минск. «Белорусская федерация гандбола» - Мн., 2001.

2. Клусов Н.П. Гандбол. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

3. Клусов Н.П., Цуркан А. Школа стремительного мяча. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

4. Кудрицкий В.Н., Миронович СИ. Этот быстрый ручной мяч. - Минск, «Полымя», 1980.

5. Матвеев Л.И. Теория и методика физической культуры: Учебн. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

6. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ. Высш. пед. учеб. заведения. - Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. В.И. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняк. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ГАНДБОЛ: ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ

Технику игры в гандбол составляют специальные приемы, выполняемые на месте и в движении. В зависимости от того, какую роль выполняют игроки на площадке - атакуют ворота противника или перешли к обороне, технику игры необходимо разделять на технику нападения и технику защиты.

Техника нападения . К основным техническим приемам игры в нападении относятся передвижения, передача, ловля, ведение мяча, броски по ворогам, обманные действия, заслоны. Они выполняются игроками индивидуально и коллективно как на месте, так и в движении.

Передвижения. От умения занимающихся правильно и рационально передвигаться по площадке зависит организация игры, как в нападении, так и в защите. При помощи быстрых передвижений создаются условия игроку для выбора удобного места на площадке, освобождения от соперника, получения мяча и завершения атаки.

В гандболе основными способами передвижения являются : приставные шаги; бег по прямой; бег с изменением направления и скорости передвижения; бег спиной вперед; бег с обманными движениями; прыжки на правой, левой и двух ногах. В процессе игры указанные способы передвижений могут применяться в различных сочетаниях, с определенной скоростью и направлениями. При обороне игроки передвигаются влево и вправо в основном приставными шагами, а при выходах вперед или отступлении назад лучше всего использовать бег с различной скоростью, спиной вперед, прыжки вперед и назад, а также подскоки и выпады.

Методика обучения передвижениям . Для обучения передвижениям лучше использовать специальные упражнения, игровые эстафеты, подвижные игры. С этой целью следует подбирать простые игровые эстафеты и подвижные игры, при выполнении которых занимающиеся поочередно делают остановки с последующим передвижением. От правильной техники перемещений зависит и эффективность выполнения технических приемов с мячом. При перемещении игрока бегом рекомендуется с самого начала выполнять технический прием на носках, это позволяет сделать рывок и достигнуть максимальной скорости движения. Очень важным для выполнения приемов с мячом, необходимо научиться перемещаться так, чтобы руки выполняя движения, были не зависимы от ритма быстроты движения ног. Для резкого изменения направления необходимо выставить ногу в сторону поворота, слегка повернув ее стопою внутрь. Отталкиваясь о пол стопой, игрок делает резкий поворот в нужную сторону. Для выполнения остановок рекомендуется резко наклонить туловище назад, выставляя правую ногу вперед стопой, развернутой внутрь, и поворачиваться боком к направлению движения. Другую ногу необходимо сильно согнуть в коленном суставе. Если торможение или остановку необходимо выполнить двумя ногами для этого вначале делается прыжок. Он нужен для того, чтобы обе нога резко вывести вперед и таким образом погасить продвижение вперед. При отталкивании туловище слегка наклоняется назад. При приземлении необходимо согнуть ноги в коленных суставах, стараясь равномерно распределить вес тела на обе ноги. Для выполнения прыжков игроку необходимо быстро присесть, отвести руки назад, быстро разгибая ноги и делая мах руками вверх – вперед выпрыгнуть вверх. Приземление при всех способах прыжков должно быть мягким, без потери равновесия это достигается амортизирующим движением ног.

Специальные упражнения для обучения передвижениям:

1. Передвижение приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости.

2. Бег с поворотом кругом с последующим ускорением на 15-20 м.

3. Бег с изменением направления и скорости движения: по дуге; кругу; «восьмерке»; диагонали площадки.

4. Бег с преодолением препятствий: набивных мячей; барьеров; гимнастических скамеек.

5. Бег на месте, по сигналу бег по прямой в установленное место.

6 Бег на 15-20 м по сигналу из низкого старта.

7. Бег спиной вперед из положения упора присев. По сигналу быстро встать и пробежать. 15-20 м.

8. Бег по прямой, по сигналу выполнить прыжок, взять мяч и передать его партнеру.

9. Выполняя приседания, по сигналу сделать рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру.

10. Выполнив из упора сидя на пятках перекат в сторону, игрок быстро встает, делает рывок вперед, подбирает мяч и передает партнеру.

11. Ходьба в полуприседе. По сигналу встать, выполнить рывок к мячу, подобрать его и передать партнеру. Стойка готовности. При обучении передвижениям, особое внимание обращается на умение занимающегося постоянно находится в стойке готовности, при которой вес тела распределяется равномерно на носки обеих ног, пятки слегка оторваны от пола, голову следует держать прямо и взглядом контролировать игрока с мячом. Очень важно, чтобы в стойке готовности ноги игрока были согнуты в коленях, при этом левой или правой ногой делается небольшой шаг вперед. туловище также наклоняется вперед, руки согнуты в локтях, ладони располагаются перед грудью.

Методика обучения стойке готовности занимающийся , ожидающий мяч от своего партнера, должен стоять к нему лицом и быть готовым в любой момент принять мяч. После объяснения и показа игроки занимают позицию удобную для приема мяча от партнера. По сигналу преподавателя принимают стойку готовности и принимают от партнера мяч. После каждой серии упражнений необходимо выявлять ошибки, доводить их до сведения занимающихся и продолжать выполнять технический прием до полного его совершенствования.

Специальные упражнения для обучения стойке готовности:

1. Занимающиеся произвольно передвигаются по площадке шагом или мелким бегом. По сигналу резко останавливаются, принимают стойку готовности.

2. Занимающиеся выполняют приседания, затем по сигналу останавливаются и выполняют стойку готовности.

3. Занимающиеся выполняют прыжки на двух и одной ноге, после сигнала принимают стойку готовности

4. В парах, прыгая на одной ноге, занимающиеся стараются вытолкнуть друг друга с круга, по сигналу принимают стойку готовности.

5. В упоре лежа занимающиеся выполняют сгибания и разгибания рук в упоре. По сигналу выполняют стойку готовности.

6. Из упора присев, занимающиеся выполняют кувырок в правую или левую стороны, по сигналу выполняют стойку готовности.

Держание мяча. В гандболе держание мяча осуществляется двумя и одной рукой при ловле мяча, после ведения его, при подготовке к передаче или броску мяча игроку необходимо держать мяч всегда двумя руками, охватив его кистями. Пальцы сведены, мяч находится перед грудью. Выполняя передачи, финты с мячом, броски мяча по воротам, игрок держит мяч одной рукой. В зависимости от размеров кисти мяч можно держать захватом и сбалансированным способом. При держании мяча захватом игрок после ловли перекладывает мяч в одну руку и охватывает его широко расставленными пальцами. Это дает возможность производить одной рукой с мячом различные имитационные движения, ложные замахи на передачу или бросок и тем самым неожиданно, и скрыто для соперника, выполнять различные технические приемы. При удержании мяча сбалансированным способом игрок свободно кладет мяч на ладонь и придерживает его пальцами. Такой способ держания мяча обычно применяется при быстрых передачах мяча и бросках без предварительной подготовки. Однако в этом случае затрудняется выполнение различных обманных имитационных движений. Держанию мяча двумя и одной рукой обычно обучают параллельно с обучением ловле, передаче и броскам мяча.

Ловля мяча выполняется в основном двумя руками на месте и в движении. При ловле мяча, летящего на средней высоте, руки выставляются вперед ладонями вниз - вовнутрь, ноги слегка согнуты в коленях. В момент ловли пальцы охватывают мяч, руки сгибаются в локтях, мяч притягивается к груди. Если мяч летит высоко, игрок приподнимается на носки, поднимает руки вперед-вверх, ладони обращает вперед-внутрь, пальцы рук широко расставляет, большие пальцы сближает. Низколетящие мячи ловят при одновременном сгибании ног, наклоне туловища вперед и выставлении рук в сторону полета мяча вперед - вниз, направленными ладонями вверх-внутрь. В момент ловли пальцы широко расставляются, мизинцы сводятся как можно ближе. Передача мяча в гандболе. Наиболее распространенными являются: передача мяча одной рукой от плеча; передача одной рукой из-за спины; передача одной рукой над плечом; передача мяча за головой; передача мяча одной рукой снизу. Для выполнения передачи одной рукой от плеча после ловли, игрок перекладывает мяч в правую или левую руку, сгибает ее в локтевом суставе, отводит назад, локоть поднимает на высоту плеча, а кисть с мячом удерживает на уровне головы.

При передаче мяча кисть сгибается, поворачивается ладонью вперед- вниз, левая рука отводится назад, а правая нога выносится вперед, на которую переносится центр тяжести тела. Передача мяча одной рукой из-за спины выполняется дугообразным движением руки за спину с одновременным разворотом кисти ладонью внутрь к туловищу. Игрок посылает мяч партнеру за спиной резким движением предплечья. Передача мяча одной рукой над плечом за головой выполняется легким движением кисти при помощи разворота ее ладонью внутрь. Мяч посылается над плечом за головой в сторону партнера. Передача мяча прямой рукой снизу применяется без подготовки для точных передач на короткие расстояния. После ловли мяча игрок делает замах прямой рукой назад, центр тяжести переносит на правую ногу, левая впереди, затем обратным движением мяч посылается вперед партнеру, а центр тяжести переносится на левую ногу.

Методика обучения держанию, ловле и передаче мяча. Научиться держать, ловить и точно передавать мяч партнеру на разные расстояния не трудно. Эти элементы техники игры представляют естественные виды двигательной деятельности человека. При обучении необходимо на первых тренировках посмотреть, как выполняют другие спортсмены передачу и ловлю мяча и самим активно включиться в тренировку. На начальном этапе подготовки гандболистов лучше всего обучение ловле и передаче мяча проводить при помощи эстафет и подвижных игр. В этом случае увеличивается эмоциональный фактор процесса обучения, исчезает элемент однообразности тренировки, появляется возможность держать, ловить и передавать мяч многократно в различных игровых ситуациях и с различной скоростью. В дальнейшем процесс обучения технике игры рекомендуется проводить с обязательным выполнением специальных упражнений в ловле и передаче мяча.

При обучении передаче мяча особое внимание обращается на выполнение основной стойки игрока, при которой ноги надо расставить на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях, а левую или правую ногу выставить вперед. Основным движением при передаче является одновременное движение туловища и руки с мячом назад. Левая рука в этот момент, согнутая в локтевом суставе, находится впереди на уровне груди. Центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу. В момент передачи мяча занимающийся одновременно с поворотом туловища вперед начинает движение рукой, держащей мяч, а центр тяжести переносит на левую ногу. Затем рука с мячом, разгибаясь в локтевом суставе, выносится вперед и сопровождает мяч до полного отделения мяча от, пальцев руки. Обучение ловле мяча проводится одновременно с обучением передаче и держанию его. Эти элементы техники неразрывны между собой, дополняют друг друга, и качество выполнения каждого из них в отдельности зависит от способности игрока точно передавать мяч партнеру, четко ловить его и уметь своевременно определить способ держания мяча.

Ловля мяча является исходным положением для последующей передачи, ведения и броска мяча по воротам. В игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке, после отскока от ее поверхности и мячи, летящие на разной высоте. Ловить мяч рекомендуется всегда двумя руками, так как этот способ ловли наиболее прост и надежен.

Специальные упражнения для обучения держанию, ловле и передаче мяча:

1. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 8-10 м друг против друга, по сигналу передают и ловят мяч.

2. Передача и ловля мяча на месте в парах, в тройках, в четверках.

3. Два игрока становятся на расстоянии 8-10 м друг от друга. У одного мяч. Подбросив мяч вверх, игрок ловит его и выполняет передачу партнеру.

4. Передача и ловля мяча со сменой мест в противоположных колонах.

5. Передача и ловля мяча в движении в парах.

6. Передача и ловля мяча в движении в тройках с перемещением по «восьмерке».

7. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 10-12 метров друг против друга, передавая мяч, меняются местами.

8. Пять игроков располагаются по кругу. У одного мяч. Передавал мяч партнеру по диагонали, передающий быстро занимает его место.

9. Два игрока, передавая мяч друг другу различными способами, то сближаются, то увеличивают расстояние между собой.

10. Один игрок стартует от лицевой линии, второй игрок выполняет передачу, когда первый достигнет средней линии площадки.

Броски по воротам. Броски мяча по воротам выполняются одной рукой с места и в движении, из опорного положения, в прыжке, с падением в сторону броска. Самыми распространенными бросками мяча в гандболе являются: - бросок согнутой рукой сверху выполняется из основной стойки, при которой левая нога впереди, мяч обхватывается пальцами руки и удерживается на уровне головы, локоть поднят до высоты плеча, рука с мячом слегка отводиться в сторону. Выполняя бросок, игрок одновременно движением таза и плеча разгибает руку в локтевом суставе и за счет Активной работы кисти выполняет бросок. Центр тяжести переносит на левую ногу, а правой делает шаг вперед; - бросок в прыжке выполняется в тот момент, когда игрок после прыжка вверх достигает наивысшей точки взлета. Правая рука с мячом, согнутая в локтевом суставе, отводится назад, левая выносится вперед. Выполняя бросок, игрок разворачивается грудью вперед, резко отводит правую ногу назад и бросок заканчивается захлестывающим движением кисти; - бросок мяча в падении выполняется при исходном положении игрока боком, грудью или спиной к воротам. После ловли мяча игрок выпрямляет толчковую ногу, руку с мячом разгибает в локтевом суставе и за счет резкого движения кисти производит бросок сверху. Методика обучения броскам мяча по воротам . Для того, чтобы научиться метко и сильно бросать мяч по воротам, необходимо быть сильным, ловким спортсменом. Обучение броскам рекомендуется начинать с броска мяча от плеча сверху. Для этого необходимо создать представление о данном броске при помощи рассказа и показа и начать отрабатывать бросок на месте, а затем в движении после одного, двух и трех шагов. Закрепив умение выполнять упражнение при помощи различных специальных упражнений, занимающиеся переходят к обучению броскам в падении из опорного положения. После овладения техникой бросков мяча в опорном положении можно переходить к изучению более сложных бросков, бросков с разбега в прыжке после ведения мяча и после получения его от партнера, а затем переходить к обучению броскам в падении в безопорном положении и броскам с закрытых позиций.

Специальные упражнения для обучения бросков мяча по воротам:

1. Занимающиеся выстраиваются в одну шеренгу в зале и бросают мяч с места способом от плеча сверху. После отскока мяча от стенки ловят его и вновь повторяют бросок.

2. Игроки выстраиваются вдоль девятиметровой линии. Поймав мяч, игроки под шаг с левой, выполняют броски по воротам.

3. То же, что упр. 2, только игроки выполняют бросок после трех шагов.

4. Занимающиеся выстраиваются на средней линии, выполняют ведение мяча в сторону ворот, затем ловят мяч, делают три шага и производят бросок по воротам.

5. Занимающиеся выстраиваются в одну колону по центру площадки. Перед воротами на линии свободных бросков, стоит игрок. Игроки, стоящие в колонне передают мяч игроку, стоящему перед воротами, получают от него обратную передачу и после трех шагов выполняют бросок по воротам.

6. То же, что упр. 5, только игроки выполняют броски в прыжке.

7. Игроки выстраиваются вдоль линии свободных бросков левым боком к воротам. По сигналу выпрямляют толчковую ногу, руку с мячом разгибают в локте и производят бросок по воротам. Приземление выполняют вначале на левую, а после выпуска мяча и правую ногу.

8. Занимающиеся парами выстраиваются на средней линии площадки перед воротами. В медленном беге передают мяч друг другу, добежав до линии вратарской площадки, игрок с мячом выполняет бросок по воротам. 9. То же, что упр.8, только бросок игрок выполняет в прыжке.

10. Игроки выстраиваются на средней линии площадки справа от ворот.

11. Один игрок с мячом занимает место в зоне вратаря. По сигналу игрок выполняет бег от средней линии к воротам, получает мяч и производит бросок по воротам.

Ведение мяча . Ведение мяча выполняется плавным толчкообразным движением руки и кисти. Рука должна быть согнута в локтевом суставе со свободно разведенными пальцами. Для того, чтобы добиться при ведении отскока мяча на нужную высоту, игрок должен производить мягкие и плавные движения кистью. При ведении необходимо туловище слегка наклонить вперед.

Методика обучения ведению мяча . При обучении ведению занимающийся накладывает кисть правой или левой руки на поверхность мяча, обращенную к игроку, плавным толчкообразным движением руки и пальцев направляет его вниз – вперед. Послe отскока мяч встречается кистью. Рука в этот момент согнута в локте, а ноги слегка согнуты в коленях. При начальном обучении ведение лучше выполнять на месте, затем в шаге и легком беге. Рекомендуется ведение выполнять по прямой на небольшие расстояния, затем постепенно увеличивать скорость перемещения, изменяя направление движения, и, наконец данный технический прием выполнять с сопротивлением партнера.

Специальные упражнения для обучения ведению мяча.

1. Занимающиеся выстраиваются в две шеренги одна против другой на расстоянии 10-15 м. Мячи находятся у игроков одной шеренги. По сигналу игроки первой шеренги выполняют ведение мяча на месте, а по второму сигналу ловят мяч и передают его игрокам второй шеренги, которые продолжают выполнять ведение.

2. Занимающиеся выстраиваются в колоннах по 4-5 человек одна против другой на расстоянии 10-15 м. По сигналу направляющий игрок с мячом ведет его по прямой в сторону противоположной колонны и передает мяч направляющему этой колонны, который продолжает выполнять ведение.

3. То же, что упр.2, только ведение игроки выполняют с обводкой предметов (стойки, набивные мячи).

4. То же, что упр. 2, только ведение мяча игроки выполняют на скорость.

5. Занимающиеся выстраиваются в две колонны: одна на лицевой линии справа от ворот, другая так же у других ворот. Направляющие игроки колонн имеют мячи. По сигналу игроки с мячом быстро выполняют ведение по прямой и затем передают мячи игрокам противоположных колонн, сами становятся в конце противоположной колонны, а направляющие одновременно продолжают выполнять ведение.

6. Ведение мяча с сопротивлением партнера. Занимающиеся распределяются по парам - нападающий и защитник. Игрок с мячом пытается обвести защитника. Если защитник отберет мяч, игроки меняются ролями.

7. Занимающиеся выстраиваются в две колонны одна против другой на расстояние 15-20 м. По сигналу игрок одной колонны ведет мяч в направлении другой колонны приставным шагом правым или левым боком, передает мяч направляющему игроку другой колонны и занимает место в противоположной команде.

8. Ведение мяча в полуприседе на скорость.

9. Ведение мяча без зрительного контроля. 1

10. Проведение эстафеты. Ведение мяча с обводкой предметов на скорость с выявлением лучшей команды или игрока.

Обманные действия.

Обманные действия представляют собой сочетание различных движений рук, ног, туловища, направленные на изменение действий соперника в сторону противоположную выполнения технического приема. По сложности выполнения обманные движения бывают простые и сложные. К простых финтам можно отнести ложный рывок игрока в одну сторону с – резким изменением движения в другую, обводка игрока с помощью одношажного или двухшажного движения. К сложным обманным действиям относятся сочетания комбинированных движений игрока. Например, имитация броска или передачи с последующим ведением мяча обводка игрока поворотом на левой ноге через правое плечо, обводка игрока поворотом на правой ноге через левое плечо. При выполнении обманных действий игроки должны хорошо координировать свои движения в близости с противником и в действиях использовать в сочетании выпады, наклоны, остановки, повороты, замахи на бросок и передачу мяча, изменение направления и скорости бега. Очень важно при выполнении обманных действий научиться выполнять имитацию передачи мяча и в совершенстве выполнять замах на бросок. В этом случае игрок, сблизившись с защитником, делает широкий шаг с наклоном туловища и всем своим видом показывает, что будет выполнять бросок мяча по воротам именно с этой стороны. Однако в следующий момент спортсмен переносит вес тела на другую ногу, наклоняется вправо и неожиданно производит бросок мяча по воротам.

Методика обучения обманным действиям. Обучение обманным действиям рекомендуется начинать с объяснения и показа, соблюдая при этом последовательность по степени трудности изучаемых обманных действий. На начальном этапе разучивания обманных действий рекомендуется упражнения выполнять в замедленном темпе без мяча и без соперника. На втором этапе обучения отработка обманных действий проводится с мячом и в близости от соперника в медленном темпе, затем скорость выполнения увеличивается. Технический приём необходимо повторять многократно. По ходу исправлять ошибки и степенно подводить занимающихся к выполнению технического приема в игровых ситуациях. В заключительном этапе обучения выполнение обманных действий необходимо апробировать в односторонних и двухсторонних играх.

Заслоны . Заслон применяются для создания временного численного превосходства с целью освобождения игрока от опеки соперника. При помощи заслонов игроки могут затруднять действия защитников и создавать игровое преимущество. В зависимости от поставленной цели заслоны могут выполняться игроком с мячом и без него и подразделяются на подвижные, передние и боковые. При подвижном заслоне игрок становится на пути продвижения защитника и блокирует его туловищем до конца передвижения. Выполняя передний заслон игроку необходимо стать лицом или спиной к противнику и загородить его туловищем для временной возможности партнеру действовать более свободно. При боковом заслоне игрок занимает место сбоку от защитника и туловищем мешает ему двигаться в направлении атакующего игрока, тем самым создает временную возможность партнеру по команде свободно передавать мяч или атаковать ворота.

Методика обучения заслонам . Для того, чтобы своевременно и неожиданно выполнять заслон, необходима большая согласованность между игроком, который выполняй заслон и игроком, который будет использовать заслон для создания игрового преимущества. При обучении заслонам рекомендуется подводящие и специальные упражнения выполнять в парах с теми игроками, с которыми на площадке во время игры придется действовать во взаимосвязи. Выполнение заслона не представляет трудности, однако если технический прием будет выполнен раньше или позже, чем намерение партнера использовать заслон в игровой ситуации. В этом случае, даже если заслон будет поставлен на высоком техническом уровне, он потеряет всякий смысл. Поэтому главной задачей при обучении заслонам являются согласованные и своевременные действия группы игроков в команде. При начальном обучении технике выполнения заслонов рекомендуется создать представления о них, затем обучить занимающихся выполнять заслоны в медленном темпе без мяча и сопротивления партнера. Только после того, как игроки усвоят элементы техники выполнения заслонов, необходимо переходить к обучению занимающихся заслону при перемещении с мячом, постановке заслона игроку, опекающему нападающего и постановке заслона при комбинационном перемещении игроков, в односторонних и двухсторонних играх.

Специальные упражнения для обучения обманным действиям и заслонам :

1. Игроки выстраиваются в две колонны по 3-4 человека. Занимающиеся одной колонны для выполнения обманного движения левой ногой, делает толчок на продвижение вправо и одновременно выставляет правую ногу вперед - вправо, сгибая ее в колене. Туловище наклоняется в сторону правой ноги. Затем занимающийся резко отталкиваться правой; ногой влево, делает левой ногой шаг вперед-влево, туловище разворачивается в левую сторону, продолжает двигаться вперед и занимает место в конце противоположной колонны.

2. То же, что упр. 1, только троки выполняют упражнение с правой ноги.

3. То же, что упр. 1, только игроки выполняют упражнение с мячом.

4. Занимающиеся выстраиваются в колоннах по 2-3 человека одна против другой на расстоянии 5-6 м. По сигналу направляющий одной колонны продвигаясь к направляющему другой колонны имитирует бросок мяча по воротам. Когда условный защитник среагирует, игрок обводит его поворотом через левое или правое плечо. Затем игроки меняются ролями.

5. То же, что упр.4, только занимающиеся выполняют упражнение с мячом по 3-5 человек на расстоянии 3-4 м друг от друга.

6. Занимающиеся выстраиваются в колоннах. По сигналу тренера игрок одной из колонн перемещается к направляющему противоположной колонны и ставит ему передний заслон. Затем занимает место в конце противоположной колонны.

7. Два игрока, перемещаясь в направлении к защитнику, передают друг другу мяч. Игрок с мячом, приблизившись к защитнику, передаст мяч партнеру, а сам ставит защитнику заслон. Игрок, получивший мяч, используя заслон, обходит защитника и бросает мяч по воротам.

8. Игроки располагаются в трех колоннах по 2-3 человека. Направляющие в колоннах одновременно перемещаются по ходу часовой стрелки, выполняют боковой заслон направляющим противоположных колонн, а затем становятся в конце колонны.

9. Два игрока располагаются на средней линии на 3-5 м друг от друга. Перед воротами стоит защитник. Два игрока, передвигаясь в сторону ворот, передают друг другу мяч. Приблизившись к защитнику один из игроков, передав мяч партнеру, ставит защитнику боковой заслон, обходит защитника и производит бросок по воротам. 10. Три игрока располагаются по треугольнику. Один игрок передает мяч партнеру, стоящему справа от него, быстро получает обратно мяч, а игрок, передавший мяч ставит боковой заслон игроку стоящему тоже справа. Игрок с мячом, используя заслон, продвигается к воротам и выполняет бросок по воротам.

Техника защиты . К основным техническим приемам игры в защите относятся защитная стойка, передвижение в защитной стойке, блокирование, перехват мяча, игра вратаря.

Защитная стойка . В защитной стойке ноги слегка согнуты в коленях, левая или правая - немного впереди, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевом суставе и находятся перед грудью, взгляд сосредоточен на мяче.

Методика обучения защитной стойке : Обучая занимающихся стойке в защите игрокам необходимо стать вдоль шестиметровой линии спиной к воротам и по сигналу принять основную стойку готовности, затем медленно перемещаться приставным шагом влево, вправо. По ходу выполнения задания преподаватель исправляет ошибки. Затем необходимо данное упражнение усложнить и выполнять его с сопротивлением партнера, в шаге, в медленном беге с остановками и по воротами. Упражнения необходимо повторять многократно.

Специальные упражнения для обучения защитной стойке:

1. Из упора присев выполнить перекат в сторону, прийти в исходное положение, встать и принять положение защитной стойки.

2. Из упора присев сделать кувырок вперед, быстро встать и принять положение защитной стойки.

3. Из основной стойки выполнить приседания на двух ногах. В момент приседания - руки в стороны.

4. Ходьба скрестным шагом левым-правым, боком. По сигналу принять основную стойку.

5.Ходьба в полуприседе. По сигналу встать и принять положение защити стойки.

6. Из исходного положения ноги шире плеч, руки за головой, по очереди приседания на левой и правой ноге. По сигналу быстро принять положение защитной стойки.

7. Из упора присев, падая назад, выполнить перекат назад. Быстро встать принять защитную стойку.

8 Бег с низкого старта на 20-25 м. По сигналу остановиться и принять защитную стойку.

9. Бег с преодолением препятствий (набивных мячей, барьера, гимнастических скамеек). После преодоления препятствий принять положение защитной стойки.

Передвижение в защитной стойке . Передвижение в защитной стойке выполняются приставными шагами вправо и влево, выпадами вперед и в стороны, прыжками вперед, в стороны бегом вперед спиной. При передвижении игрок должен всегда находиться на слегка согнутых ногах и перемещаться на носках. Специальные упражнения для обучения передвижениям в защитной стойке :

1. Ходьба выпадами, руки в стороны.

2. Ходьба на носках, руки за голову.

3. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

4. Ходьба в полном приседе и полуприседе, руки на поясе.

5. Ходьба приставным шагом вперед, назад, в сторону с изменением скорости.

6. Ходьба правым, левым боком, скрестным шагом, руки перед грудью.

7. Передвижение приставными шагами вперед и назад, руки в стороны.

8. Бег широким шагом со свободным махом рук.

9. Бег на согнутых ногах, руки в стороны.

10.Бег с поворотом на 180 и последующим ускорением.

11 .Бег челночный.

12. Семенящий бег со свободным махом рук.

Блокирование . Блокирование включает комплекс специальных движений, которые состоят из перемещений, прыжков, выноса и постановки рук, приземления. Выполняя блокирование, игрок энергично выносит руки вверх слегка вперед, пальцы рук широко расставлены, большие пальцы сведены вместе. Блокирование выполняется одним или группой игроков. При атаке ворот с дальних позиций, при розыгрыше свободных бросков особенно когда время для атаки закончено, защитники применяют групповой блок. Одиночный блок ставится защитником в непосредственной близости перед игроком, выполняется позже, чем прыжок нападающего и должен совпадать с моментом замаха его руки с мячом назад. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги, руки опускает вниз и принимает исходное положение защитной стойки

Методика обучения блокированию: В начале обучения блокированию необходимо обратить внимание на своевременное выполнение прыжка и правильное положение кистей рук. В дальнейшем необходимо добиваться, чтобы занимающийся при выполнении блока, находясь в прыжке, следил не только за мячом, но и за движением нападающего, выполняющего бросок мяча по воротам. При выполнении блокирования игроки должны хорошо выполнять прыжки, как с места, так и с разбега. Обучать блокированию необходимо всех игроков. Переходить к выполнению группового блока двумя, тремя и более игроками необходимо после того, как занимающиеся хорошо овладеют техникой одиночного блокирования.

Специальные упражнения для обучения блокированию :

1. Из основной стойки выполнять прыжки вверх, руки в момент прыжка поднимать вверх.

2. Из основной стойки подскоки поочередно на одной и двух ногах.

3. Прыжок вверх толчком одной ноги, руки быстро поднять вверх.

Два игрока, стоя друг возле друга одновременно подпрыгивают, руки поднимая вверх в наивысшей точке прыжка ударяют друг друга ладонями.

5. Прыжки вверх с продвижением вправо, затем влево приставными шагами, со взмахом рук через стороны вверх.

6. Из низкого приседа игрок выпрыгивает вверх и одновременно поднимает руки вверх.

7. Трое занимающихся из низкого приседа, взявшись за руки, одновременно выпрыгивают вверх со взмахом рук вперед-вверх.

8. Шесть игроков, стоя в одной шеренге и взявшись за руки, одновременно, выпрыгивают вверх со взмахом рук вперед-вверх.

9. Игрок становится перед воротами и блокирует броски мяча, посланные игроками в установленное место. 10.Два игрока становятся перед воротами, поднимаются на носки, поднимают руки вверх и стараются блокировать броски мяча, посланные в прыжке.

Перехват мяча . Перехват мяча применяется в том случае, когда защитник находится в непосредственной близости от игрока, владеющего мячом, или игрока, которому предполагается передача мяча. Самым главным требованием при организации перехвата мяча является умение предугадать момент", и направление передачи и умение выбрать самый эффективный способ передвижения для перехвата мяча. Самым эффективным положением игрока при перехвате мяча является выход игрока вперед. Этот прием требует от защитников навыков быстрого рывка, умение опережать действия противника.

Методика обучению перехвату мяча : Прежде, чем приступить к практическому выполнению технического приема, необходимо занимающимся разъяснить и медленно показать ситуации, при которых перехват будет эффективен. Затем игроки разбиваются на пары, условно один из них - нападающий, другой - защитник. Нападающий работает с мячом, делая ведения в разные стороны и с разной скоростью передвижения, а защитник в этот момент старается выполнить перехват мяча.

Специальные упражнения для обучения перехвата мяча:

1. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии 8-10 м. Между, ними третий игрок. Игроки передают друг другу мяч, третий старается перехватить его.

2. То же, что упр. 1, только игроки передают друг другу одновременно два мяча.

3. Два игрока становятся друг перед другом на расстоянии 10 м. Между ними - игрок - защитник, который принимает исходное положение упора присев. Игроки передают друг другу мяч. В момент передачи третий игрок, выполняющий роль защитника, в момент передачи быстро встает и старается перехватить передачу мяча. 4. Два игрока стоят друг за другом перед щитом. Инструктор бросает мяч в щит. Игрок, стоящий, вторым, быстро выбегает вперед и старается перехватить мяч, отскочивший от щита.

5. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии 10 м. Между ними стоит защитник. Игроки передают друг другу мяч отскоком о поверхность площадки, третий игрок - защитник, старается быстро передвигаться и перехватить мяч.

6. Пять игроков, взявшись за руки, образуют круг. В кругу стоит игрок - защитник. Игроки, быстро передавая мяч друг другу, не дают возможности перехватить его защитнику, стоящему внутри круга.

7. Два игрока становятся друг против друга на расстоянии шести метров. Между ними третий игрок. Игроки в прыжке передают и ловят мяч. Защитник старается в прыжке перехватить мяч.

8. Два игрока становятся перед ребристым щитом на расстоянии 8-10 м.Второй игрок выполняет броски мяча в щит, первый игрок старается словить его.

9. Занимающийся становится перед сеткой-амортизатором на расстоянии 6- 10 м, выполняет бросок мяча в сетку-амортизатор, а при отскоке ловит его двумя руками.

10. Занимающиеся разбиваются по парам и становятся друг перед другом на расстоянии 3-4 метров. У одного из них мяч. Игрок с мячом выполняет ведение и старается обвести второго игрока. Игрок без мяча пытается перехватить мяч.

Методика обучения быстрому прорыву . Для обучения быстрому прорыву игрокам необходимо научиться стремительно пробегать отрезки 20-30 м и одновременно учиться на большой скорости ловить мяч. При обучении быстрому прорыву рекомендуются специальные упражнения на ловлю мяча в движении выполнять вдоль боковой линии слева и справа от своих ворот. Для начального выполнения данного технического приема лучшим упражнением будет передача мяча в паpax от своих ворот к воротам противника на большой скорости. Специальные упражнения для отработки системы нападения быстрым прорывом:

1. Игроки выстраиваются в колону по 5-6 человек на лицевой линии площадки слева от ворот. Игрок передает мяч вратарю, стоящему во вратарской зоне, сам устремляется к противоположным воротам, получает от вратаря мяч и производит бросок.

2. Игроки выстраиваются в колонну по 3-4 человека на лицевых линиях площадки слева от ворот. В центре площадки стоят два игрока. Направляющие игроки колонн передают мячи игрокам, стоящим в центре площадки, быстро убегают в отрыв, получают обратный пас, производят бросок по воротам и занимают место в конце противоположной колонны.

3. Занимающиеся выстраиваются в колонны по 3-4 человека справа и слева от ворот на лицевой линии площадки. Во вратарской площадке стоит вратарь с мячом. По сигналу направляющие игроки колонны выполняют ускорение по прямой, вратарь выполняет передачу в отрыв одному из игроков, который быстро передает мяч другому спортсмену для выполнения броска мяча по воротам. Когда все игроки выполнят задание, упражнение повторяется с другой стороны.

4. Игроки выстраиваются в колонну по 5-6 человек на лицевой линии площадки слева или справа от ворот. В центре площадки находится, игрок. Направляющий колонны передает мяч игроку, стоящему в центре площадки, делает рывок на 20-25 метров, получает обратный пас и выполняет бросок по воротам.

5. Игроки выстраиваются в три колонны по 3-4 занимающихся вдоль линии свободных бросков. В воротах находится вратарь с мячом. По сигналу он устремляется по прямой к противоположным воротам, передает мяч игроку - убежавшему в отрыв по центру. Игрок с мячом оценивает ситуацию и передает мяч тому игроку, который дальше убежал в отрыв, поймав мяч,спортсмен выполняет бросок.

6. То же, что упр.5 только вратарь передает мяч игроку, стоящему справа от ворот.

7. То же, что упр.5, только вратарь передает мяч игроку, стоящему слева от ворот, который, устремляясь к противоположным воротам, смещается к центру площадки, а игрок средней колонны убегает на левый край площадки получает пас и выполняет бросок по воротам.

Позиционное нападение лучше применять при организованной защите. Систему расположения игроков, при которой три игрока располагаются у шестиметровой линии, а другие в зоне свободных бросков называют системой нападения 3:3. При системе нападения 4:2 четыре игрока располагаются у шестиметровой линии и активно взаимодействуют с остальными игроками, расположенными за линией свободных бросков. При системе нападения 2:4, два игрока располагаются у шестиметровой линии и согласованными активными действиями не дают защитникам свободно передвигаться по площадке. Четыре других нападающих располагаются за линией свободных бросков и за счет активных перемещений, быстрых передач и заслонов игроков первой линии нападения, атакуют ворота. При системе нападения 1:5 один игрок располагается у вратарской зоны, а остальные пять нападающих - вне зоны свободных бросков.

Методика обучения позиционному нападению : При обучении занимающихся позиционному нападению необходимо научить игроков первой и второй линии нападения взаимодействовать между собой. Для этого необходимо на тренировочных занятиях отрабатывать элементы в постановке заслонов, игрокам второй линии нападения перемещаться к линии вратаря. Игру игроков первой линии нападения необходимо направлять на умение согласованно действовать при перемещении, ставить заслоны, создавать численное преимущество, взаимодействовать с игроками второй линии и при первой возможности атаковать ворота. Игроков второй линии нападения необходимо учить выполнять ложные и имитационные действия, за счет которых будут создаваться условия для более свободных действий игроков первой линии нападения. Необходимо также уметь быстро оценивать обстановку и при первой возможности без замедления атаковать ворота соперника. Для овладения системой позиционного нападения занимающимся в первую очередь необходимо научиться быстро и целенаправленно перемещаться по площадке с мячом и без мяча.

Специальные упражнения для отработки позиционного нападения:

1. Трое игроков выстраиваются вдоль линии свободных бросков, а остальные три игрока команды располагаются вдоль линии вратарской площадки. Первые три игрока перемещаются по малой восьмерке, передают друг другу мяч и выводят на бросок игрока второй тройки, находящегося в удобной позиции для завершения броска мяча по воротам.

2. Игроки располагаются на площадке так же как при выполнении упражнения Занимающиеся, стоящие вдоль линии свободных бросков, поочередно приближаясь к вратарской площадке, выполняют замах на бросок и передают мяч рядом стоящему игроку, затем, выбрав удобный момент, выводят на бросок игрока, стоящего у линии вратарской площадки.

3. Игроки располагаются на площадке следующим образом. Три – вдоль линии вратарской площадки и три вдоль линии свободных бросков, у одного из них мяч. Передавая друг другу мяч, все игроки передвигаются по площадке по большой восьмерке и выводят на бросок игрока, занявшего удобную позицию для броска.

4. Три игрока располагаются вдоль линии вратарской площадки, а другие три - вдоль средней линии. Игроки, стоящие у средней линии, передавая мяч в тройке по малой восьмерке, передвигаются вперед и перед линией свободных бросков, игрок, владеющий мячом, выполняет передачу стоящему у вратарской площадки, который завершает упражнение броском мяча по воротам.

5. Два игрока становятся вдоль линии свободных бросков, а четыре – вдоль линии вратарской площадки. Игроки первой линии, передавая мяч игрокам второй линии нападения, выбирают момент для броска мяча по воротам. Тактика защиты . Тактика защиты определяется из индивидуальных и коллективных действий. Индивидуальные действия игроков в защите складываются из умения игроков перехватить мяч, блокировать игрока нападения с мячом и без мяча, выходить на игрока, владеющего мячом. Коллективные тактические действия в защите складываются из согласованных взаимодействий игроков команды, направленных на успешное отражение атаки противника.

Самой распространенной коллективной защитой ворот является зонная система защиты , сущность которой заключается в том, что каждый игрок должен активно оборонять определенную зону и блокировать находящегося в ней противника. При зонной защите 6:0 шесть игроков располагаются у шестиметровой линии и активно перемещаются вдоль нее. В тот момент, когда нападающий готовится произвести бросок, защитник, играющий против этого игрока, быстро выходит вперед и преграждает ему путь. Другие защитники активно смещаются в сторону игрока, вышедшего на игрока владеющего мячом и тем самым заполняют свободное место. При зонной защите 5:1 пять игроков располагаются вдоль шестиметровой линии и быстрыми согласованными перемещениями обеспечивают защиту ворот. Шестой игрок, обладающий высокой подвижностью, ловкостью, старается помешать нападающим, а при необходимости быстро переходит от защиты к нападению быстрым прорывом. При зонной защите 4:2 четыре игрока располагаются вдоль шестиметровой линии и быстро перемещаются в сторону предполагаемой атаки. Два защитника, располагаются в зоне свободных бросков и активными перемещениями мешают игрокам нападающей команды разыгрывать комбинации, стараются перехватить мяч и препятствуют нападающим выполнять броски со средних и дальних расстояний. При зонной защите 3:3 три игрока располагаются у шестиметровой линии, а три выдвинуты вперед. При защите ворот игроки двух линий защиты перемещаются одновременно, подстраховывают друг друга, организовывают одиночный и групповой блок.

Специальные упражнения для обучения зонной защите :

1. Шесть игроков выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, два игрока с мячом - за линией свободных бросков. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу. Игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, принимают защитную стойку и приставными шагами передвигаются по ходу передачи мяча.

2. Пять игроков выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, один - перед линией свободных бросков, а два игрока с мячом - за девятиметровой линией. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу. Игрок, стоящий перед линией свободных бросков, пытается перехватить мяч, а игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, передвигаются приставными шагами по ходу передачи мяча.

3. Четыре игрока выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, два - перед линией свободных бросков, три игрока передают друг другу мяч. Игроки, стоящие перед линией свободных бросков, стараются перехватить мяч или мешают выполнять точную передачу мяча партнеру. Игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, приставными шагами передвигаются по ходу передачи мяча.

4. Три игрока выстраиваются вдоль линии вратарской площадки, три - перед линией свободных бросков. Четыре игрока с мячом располагаются за девятиметровой линией. По сигналу игроки с мячом передают его друг другу, три игрока, стоящие перед линией свободных бросков, быстрыми передвижениями мешают передавать мяч, а игроки, стоящие вдоль линии вратарской площадки, принимают защитную стойку и приставными шагами передвигаются по направлению передачи мяча.

Комбинированная система защиты . Комбинированная система защита представляет собой совокупность зонной и персональной защиты, направленных на нейтрализацию сильнейших игроков противника. Наиболее распространенными вариантами комбинированной защиты являются 5:1,4:2. При комбинированной системе защиты 5:1 пятеро защитников располагаются вдоль линии площади вратаря и активно защищают определенную зону. Шестой игрок выдвигается вперед и персонально опекают одного из нападающих на половине своей площадке. При комбинированной системе защиты 4:2 четверо защитников располагаются вдоль линии площади вратаря и организуют зонную защиту. Два игрока выдвинуты вперед и персонально опекают двух сильнейших нападающих.

Специальные упражнения для обучения комбинированной системе защиты:

1. Занимающиеся выстраиваются на расстоянии 2-3 м друг против друга и условно разбиваются на две команды, продвигаясь к игрокам второй команды, блокируют их и не дают возможности пройти вперед.

2. Одни игроки выстраиваются вдоль линии площади вратаря, другие - вдоль линии свободных бросков. По сигналу игроки, стоящие за девятиметровой линией, передают мяч друг другу и активно передвигаются по площадке. Игроки, защищающие ворота, передвигаются к игрокам, передающим мяч, выбирают для персональной опеки игрока и на протяжении игры мешают своему подопечному свободно играть с мячом.

3. Одни игроки выстраиваются вдоль линии свободных бросков, а другие - вдоль линии вратарской площадки. Игроки, защищающие ворота, получают задание, каждому активно играть против одного из нападающих. По сигналу игроки защиты быстро передвигаются к своим подопечным, по второму сигналу возвращаются на исходную позицию.

4. Два игрока стоят друг против друга на расстоянии 4-6 м, между ними - игрок-защитник. По сигналу игроки передают друг другу мяч различными способами, игрок-защитник старается овладеть мячом и после этого он занимает место игрока, потерявшего мяч.

5. Два игрока стоят друг против друга на расстоянии 8-10 м. Между ними - два игрока - защитника, стоящие спиной друг к другу на расстоянии 3-4 м. По сигналу игроки, стоящие друг против друга, передают мяч различными способами. А игроки - защитники персонально играют против игрока, стоящего напротив, и не дают ему свободно передвигаться и выполнять передачу мяча. Игрок - защитник, овладевший мячом, занимает место игрока, против которого он играл.

ЛИТЕРАТУРА 1. Гречин А.Л., Грицевич В.Н. Методическое пособие по изучению и правильному применению правил игры в гандбол. – Минск. «Белорусская федерация гандбола» - Мн., 2001.

2. Клусов Н.П. Гандбол. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

3. Клусов Н.П., Цуркан А. Школа стремительного мяча. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

4. Кудрицкий В.Н., Миронович СИ. Этот быстрый ручной мяч. - Минск, «Полымя», 1980.

5. Матвеев Л.И. Теория и методика физической культуры: Учебн. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

6. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ. Высш. пед. учеб. заведения. - Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. В.И. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняк. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.

Вышинский А.Я. (ред.) Криминалистика. Книга 1. Техника и тактика расследования преступлений (Документ)

Шпоры по военке 3 курс V семестр (Документ)

Аркадьев В.А. Тактика в фехтовании (Документ)

Алгоритмы манипуляций по уходу за новорожденным (Документ)

Железняк Ю.Д. и др. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения (Документ)

texnika_itaktika_gandola.doc

Министерство высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан

Национальный университет Узбекистана

имени Мирзо Улугбека

В.И.Изаак, Т.Э.Набиев

ТЕХНИКА И ТАКТИКА ГАНДБОЛА

Ташкент

«Университет»

2008
Предисловие
Одной из наиболее важных составляющих структуры гандбола является технико-тактическая подготовка. От уровня ее развития во многом зависит успешность выступления команды в соревнованиях.

В данной монографии сделана попытка в доступной форме изложить основные положения, связанные с обучением и совершенствованием техники и тактики игры в гандболе. Основная задача, которая при этом ставилась: не только конкретно изложить учебный материал, но и логично, доступно и в соответствующей последовательности передать накопленный авторами опыт многолетней работы с командами мастеров по гандболу.

В первой и третьей главах представлены принципиальные схемы классификации техники и тактики игры, позволяющие привести в определенную систему все многообразие технико-тактических приемов. Это, с одной стороны, определяет наиболее рациональные путик их анализу, а с другой – дает возможность унифицировать методические подходы к обучению отдельным группам приемов.

Третья и четвертая главы построены аналогично двум предшествующим. В них подробно разбираются индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Особое внимание уделяется технике приемов владения мячом, предлагается большое количество упражнений по обучению и тренировке, указываются факторы, влияющие на особенности выполнения приемов различных игровых условиях, кроме того, анализируются различные типы нападения, рассматриваются отдельные их фазы и даются конкретные руководства к практическому осуществлению. Все разбираемые комбинации и взаимодействия подробно иллюстрируются схемами.

Особое место в книге занимает раздел, связанный с решением задач по ускорению темпа выполнения отдельных приемов и улучшению их точности. Последовательно вводимые в тренировку усложнения должны позволить полностью завершить начальную постановку техники и перейти к ее закреплению и совершенствованию. При этом делается важное заключение, что техническая подготовка гандболистов предусматривает формирование двигательных навыков в различных способах передвижения, а также в технике владения мячом и в приемах единоборства.

Глава 1. ТЕХНИКА

1.1. Понятия и характеристика техники и технического

мастерства гандболиста

В теории и методике спорта под термином «прием техники» подразумевается: система движений, сходных по смысловой структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование ряда способов выполнения каждого приема. Способ характеризуется, прежде всего, устойчивостью основной двигательной структуры – кинематической, динамической и ритмовой.

Каждый технический прием представляет собой определенный двигательный навык, имеющий своеобразную, биомеханическую структуру, определяемую соответствующими кинематическими и динамическими характеристиками движения (путь, скорость, ускорение, величина и направления усилий).

Техника гандболиста на каждом этапе развития игры – это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое дает возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы, атаки и обороны. Чтобы добиться наилучших результатов в мгновенно возникающих и постоянно меняющихся игровых положениях, гандболист должен владеть большим количеством разнообразных технических приемов и способов, уметь выбрать наиболее подходящий прием или сочетание приемов, быстро и точно их выполнить. Критерием высшего технического мастерства можно считать:

– качественное владение оптимальным объемом приемов и способов для полноценного выполнения заданных игровых функций в сочетании с двумя-тремя «коронными» приемами нападения и защиты;

– точность и эффективность выполнения указанных выше приемов;

– стабильность выполнения приемов в условиях усилен-ного влияния таких «сбивающих» факторов, как значительное утомление, психологическое напряжение, трудные внешние условия и другое;

– способность управлять фазами технического приема в зависимости от конкретных вариантов противодействия соперника;

– надежность выполнения приемов, которая определяется способностью удерживать высокий уровень точности и эффективности на протяжении многодневного турнира от матча к матчу без существенных отрицательных отклонений.

Современная техника игры сложилась исторически: на разных этапах ее развития количество приемов, способы их выполнения, критерии оценки изменялись и совершенствовались с учетом основных компонентов нападения и защиты. Определяющими факторами, оказывающими влияние на перестройку технического арсенала, являлись изменения в правилах игры, а также повышение уровня физической и технико-тактической подготовленности игроков. Так, например, значительное повышение атакующего потенциала команд, динамизма игровых действий, активизация нападения и защиты привели к сокращению подготовительной фазы и амплитуды движений при передачах и бросках мяча в ворота, расширению арсенала скоростных передач в условиях дефицита времени и пространства. Дальнейшее развитие у игроков прыгучести в сочетании с их высоким ростом способствовало появлению такого броска в ворота, как бросок с переводом, подкруткой, отклонением туловища в заключительной фазе, бросок в прыжке при получении мяча над зоной площади ворот и других.

Таким образом, можно прийти к выводу, что на современном этапе развития гандбола далеко не все возможности техники игры использованы в полной мере.

Классификация техники . С точки зрения педагогики целесообразно большой, разнообразный по составу объем технических приемов в гандболе подразделить на отдельные группы (классы) по определенным признакам. Такое подразделение технических приемов называется классификацией. Классификация дает возможность четко программировать техническую подготовку игроков на различных этапах годичного цикла подготовки, организационно и методически увязать ее с остальными разделами тренировочного процесса.

Техника гандбола распадается на два больших раздела: техника нападения и техника защиты. В обоих разделах выделяют по две группы: в технике нападения – технику передвижений и технику владений мячом, а в технике защиты – технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия. В свою очередь, в каждой из групп имеются приемы и способы. Почти каждый способ выполнения приема имеет несколько разновидностей, которые раскрывают отдельные детали единой структуры движения. Кроме того, на динамическую структуру способа оказывают определенное влияние условия выполнения, которые уточняют специфику передвижения игрока, исходные положения, направления и дистанции.

Принципиальная схема классификации техники игры с приведенным ниже конкретным примером может выглядеть следующим образом:

раздел техники – техника нападения;

группа техники – техника владения мячом;

прием – бросок мяча в ворота;

способ – прямой рукой сверху в прыжке;

разновидность – с опорного положения с переводом в дальний угол;

условия выполнения – в прыжке, после обыгрывания с отклонением туловища.

Данная классификация позволяет привести в определенную систему все многообразие технических приемов. Что, с одной стороны, определяет наиболее рациональные пути к их анализу, а с другой – дает возможность унифицировать методические подходы к

обучению отдельным группам технических приемов (рис. 1.1.).

техника игры

техника нападения

разделы

техника защиты

техника передвижений

техника владения мячом

группы

техника передвижений

техника противодействия

бег

прыжки

повороты

остановки

ловля

передачи

броски

ведения

стойка

бег

прыжки

остановки

связывание

перехваты

блокирование

выбивание

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

варианты приемов, условия выполнения

Рис. 1.1. Классификация техники игры

Выполнение технических приемов и их подробный анализ базируется на системно-структурном подходе. Имеется в виду, что способ выполнения различных технических приемов рассматривается как система движений, в которой всегда можно вычленить их частные компоненты. В свою очередь, элементы объединяются в более крупные подсистемы. Рассмотрение подобных подсистем во времени выполняется при помощи так называемого, фазового анализа, причем различают подготовительные, основные (или рабочие) и заключительные (или завершающие) фазы. Фазовый анализ имеет большое практическое значение; он позволяет реально определить диапазон стабильности и вариативности фаз, характер их взаимосвязи и на этой основе разрабатывать или уточнять методические приемы совершенствова-ния управления техническим арсеналом.

При изучении вопроса, из каких частей состоят способы выполнения тех или иных приемов, уточняя их двигательный состав, не менее важно определить, как они объединены и как взаимодействуют в организационной структуре . Кинематическая структура способа раскрывает форму и характер движений с помощью пространственных, временных, пространственно-временных показателей. Характеристики величин, моментов сил, моментов инерции, взаимодействия сил и реакций определяют динамическую структуру способа. В отдельных случаях представляет интерес рассмотрение ритмической структуры , показывающей когда, как и где приложены силовые акценты во времени.

Анализ кинематической структуры способов выполнения технических приемов в нападении предполагает получение ответа на такие вопросы, как: одной или двумя руками осуществляются рабочие движения, уровень этих движений по отношению к частям тела спортсмена (снизу, на уровне груди, плеча, головы, сверху) и по отношению к оси тела (сбоку, прямо, с отклонением).

В практическом отношении важным является уточнение динамической структуры положения игрока в момент выполнения приема (на месте или в движении, в опорном положении или безопорном). Кроме того, учитывают, какие инерционные силы действовали на игрока, каковы направления и скорость движения партнера или противника, какое расстояние необходимо преодолеть. В заключение определяют взаимосвязь двигательного состава приема с его смысловой структурой, с точки зрения рациональности и эффективности его использования в определенных тактических системах и ситуациях.

Технические приемы и передвижения игрока предполагают их анализ по упрощенной схеме.
,

1.2. Техника передвижений в нападении
Высокая эффективность соревновательной деятельности гандболиста во многом зависит от эффективности техники передвижений. Для перемещений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки. Качественное выполнение указанных приемов позволяет нападающему оторваться от опекающего его защитника и выйти на удобную позицию для получения мяча и выполнения других приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижениях и от соблюдения равновесия зависит эффективность многих технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и др.

Бег. Главным средством передвижения в гандболе является бег. Необходимо отметить, что бег гандболиста существенно отличается от бега представителей циклических видов спорта. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из многообразных стартовых положений в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега. Отличительной особенностью бега по прямой является то, что соприкосновение ноги с площадкой должно осуществляться перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на полную ступню. Это способствует естественному сгибанию ног, характерному для всех передвижений гандболиста. После отталкивания нога сильно сгибается в коленном суставе и с поднятым бедром выносится вперед. Следует помнить, что в момент выполнения различных видов перемещений руки должны быть в относительно расслабленном положении и двигаться свободно в такт бега. Стартовое ускорение или неожиданное для противника увеличение скорости бега называется в спортивных играх рывком . Очевидно, что рывок – это лучшее средство для изменения направления движения и выхода на свободное место. Техника выполнения рывка предполагает: первые 3-4 шага делаются короткими и очень резкими (ударными), с постановкой ноги с носка. В это время туловище наклонено вперед, а руки согнутые под прямым углом, движутся энергично в такт шагам. После некоторой паузы скорость бега нарастает за счет удлинения шага и частоты шагов. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча.

При обучении технике бега может быть рекомендована такая последовательность: вначале изучается бег лицом вперед, потом приставными шагами в стороны, вперед и спиной вперед. Представление о технике бега достигается путем показа и краткого объяснения. Особо акцентируется внимание на степени сгибания ног и постановке стопы на опору.

При выполнении беговых упражнений необходимо обращать внимание на бесшумность бега, мягкость и его свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменение направления движения.

Прыжки. В процессе игровой деятельности прыжки применяются как самостоятельные приемы и входят составной частью в другие приемы техники. Чаще всего игроки нападения второй линии (полусредние и центральные) используют прыжки вверх, вверх – в длину, и серии прыжков. В игре нападающих первой линии атаки (крайние и линейные) большое место занимают прыжки над зоной площади ворот с отклонением туловища и с падением в завершающей фазе броска. В обоих случаях применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком одной ноги выполняется с шага или с двух, трех шагов. В любом случае, отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега при этом последний шаг разбега перед отталкиванием должен быть несколько шире предыдущих. Толчковая нога, слегка согнутая в коленном суставе, посылается вперед и упруго ставится для толчка перекатом с пятки на носок: гандболист, как бы немного приседает. Другой ногой делается активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения общего центра тяжести (ОЦТ) тела над опорой она сгибается в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело гандболиста достигает наивысшей точки, маховая нога разгибается и присоединяется к толчковой ноге.

При выполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, быстро и своевременно. Приземление в любом способе прыжка должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Такое приземление позволяет немедленно приступить к выполнению необходимых действий.

Прыжок толчком двумя ногами используется чаще всего линейным нападающим. После получения мяча игрок незначительно приседает, слегка приближает руки к туловищу и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук в направлении вперед-вверх. Различные направления прыжка (вверх–вперед, вверх–назад или в сторону) достигаются за счет отталкивания и перемещения ОЦТ тела в нужном направлении. При этом в последнем шаге разбега вперед посылается одна нога, а другая быстрым движением приставляется к ней. Отталкивание осуществляется одновременно обеими ногами вертикально вверх. Все эти движения должны выполняться быстро, слитно, без задержек в фазе отталкивания.

В процессе овладения техникой прыжков необходимо научить правильному отталкиванию (в желаемых направлениях), высоте взлета, координации движений в безопорном положении и правильному приземлению. В начале изучаются прыжки с места, а затем в движении толчком одной и двумя ногами. По мере усвоения прыжки совершенствуются с помощью одних и тех же упражнений и приемов, куда они входят органической частью.

Повороты. В процессе игры повороты наиболее часто используются линейными нападающими для освобождения от опеки защитника при атаке ворот. Различаются они по направлению, переступанию ноги, осуществляющей поворот и движению туловища.

При выполнении поворота на месте игрок переносит ОЦТ на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Опорная нога находится на носке, который во время поворотов не смещается, а только разворачивается в сторону шага другой ногой. Руки могут принимать различные положения, которые определяются задачей выполнить те или иные движения с мячом или без мяча.

Выполняя поворот в движении , игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Остановки. В спортивной практике и в соответствии с игровой обстановкой гандболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменением направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий.

Остановка выполняется чаще всего на два шага, при этом игрок старается не нарушать ритм бега. Остановка начинается с энергичного отталкивания одной ногой. Во время полета маховая нога опережает туловище и приземляется первой (первый шаг). После соприкосновения маховой ноги с поверхностью площадки толчковой ногой осуществляется второй шаг (приземление), остановка закончена.

Инерция бега погашается сгибанием ног, незначительным поворотом и отклонением туловища в сторону опорной ноги. Остановка в два шага является основой двухшажного ритма. Она служит хорошим подготовительным упражнением к ловле мяча в движении с последующей остановкой и уходом с мячом на ведении в противоположную сторону.

Остановки изучаются параллельно с бегом: в начале способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого начала учить таким образом, чтобы не изменялась ширина шага и не замедлялась скорость бега перед остановкой, а первый шаг остановки был бы широким. Кроме того, необходимо обращать серьезное внимание на сгибание опорной ноги, обеспечивающее прекращение поступательного движения вперед и правильное расположение стоп.
1.3.Техника владения мячом
Техника владения мячом включает в себя следующие приёмы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в ворота.

Ловля мяча – это приём, позволяющий игроку овладеть мячом с целью выполнения дальнейших атакующих действий. Можно отметить также, что особое значение для качественного выполнения приёма имеет быстрота ориентировки и сложных реакций. Ловля мяча – это исходное положение для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приёмов. Еще до приема мяча игрок должен определить, в какой позиции находятся партнеры и кому выгодно передать мяч. Это возможно при хорошем развитии периферического зрения: центральное зрение должно быть направлено на мяч. Гандболист должен помнить, что нельзя принимать мяч в статическом положении, необходимо обязательно выходить ему навстречу. Необходимо принимать устойчивое положение после ловли, сгибать колени в момент приёма мяча, мягко приземляться с ним после прыжка. Выбор гандболистом определенного способа ловли зависит от различных факторов: высоты полета мяча, положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока и скорости полета мяча. Классификация способов ловли и их разновидностей приведена на рисунке 1.2.

Ловля мяча двумя рукам. Наиболее простым и в то же время надежным способом овладения мячом является ловля мяча двумя руками.

Когда мяч летит к игроку на уровне груди, следует вытянуть руки в сторону ожидаемой передачи. Разведенные и не напряженные пальцы образуют форму возможного обхвата мяча.

ловля мяча

двумя руками

одной рукой

«высокого»

на уровне груди

«низкого»

настоящего

с низкого отскока

«высокого»

на уровне груди

«низкого»

настоящего

с низкого отскока

по характеру передвижения

по скорости полета

по навравлению полета

на месте

в движении

в прыжке

быстрого

среднего

медленного

при встречном движении

при поступательном движении

при движении сбоку

Рис. 1.2. Классификация техники ловли мяча

Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх, в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук: вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. Когда игрок ловит высоко летящий мяч, ему надо выпрямить руки вверх, вверх–вперед или вверх-в сторону. Ловля низко летящего мяча осуществляется тоже прямыми руками, которые опущены вниз. После приема мяча игроком туловище подается слегка вперед, мяч, укрываемый от противника небольшим разведением туловища и локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.

Особое внимание при ловле следует уделять амортизационным движениям во время рывка навстречу быстро летящему мячу. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то в этом случае игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.

При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ждать пока он отскочит от площадки на удобную для ловли высоту. Нужно двигаться навстречу мячу и ловить его в начальный момент отскока , сближаясь с местом падения мяча. Игрок делает выпад к мячу, туловище наклоняет быстро вперед над ногой, руки опускает вперед–вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, а не сверху. Захватив мяч, игрок сразу же выпрямляется и подтягивает мяч к себе.

При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить передачу или бросок в ворота, применяется так называемая двухшажная техника. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать передачу или бросок, то он должен поймать мяч, слегка запрыгивая на него в тот момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следует толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой (второй шаг) и передача или бросок правой рукой в прыжке.

Ловля мяча одной рукой. В процессе игровой деятельности нередко возникают ситуации, когда игрок вынужден ловить мяч одной рукой. В этом случае процесс овладения мячом включает в себя три фазы.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад–вниз, как бы продолжая полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Для быстрых действий сразу же после ловли применяется ловля одной рукой без поддержки мяча. Здесь амортизационное движение используется как замах без последующей передачи.

Следует помнить, что катящийся мяч целесообразнее ловить одной рукой с поддержкой, но больше сгибая ноги и наклоняя туловище к мячу.

Высоко летящий мяч ловят одной рукой в прыжке с небольшим прогибанием туловища, быстрым снижением мяча, поддержкой другой рукой и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок немедленно занимает положение равновесия, раздвинутыми локтями предохраняя мяч от попыток противника выбить его.

Приступая к обучению ловли мяча, необходимо требовать от занимающихся принятия правильного исходного положения для выполнения приема, сосредоточения внимания на полете мяча и выполнения амортизирующего движения во время ловли.

В первых же упражнениях занимающиеся овладевают навыками расположения рук на мяче. Чтобы облегчить задачу игрока ловля мяча осуществляется с передач, выполняемых с небольшой траекторией.

Критерии эффективности при ловле мяча. Игрок, осуществляющий ловлю мяча, должен:

1. 
   максимально концентрировать внимание в момент приема мяча;
2. 
   принимать мяч кончиками пальцев;
3. 
   при ловле низкого мяча направлять пальцы вниз, а ладони наружу, при ловле высокого мяча направлять пальцы вверх, а ладони наружу;
4. 
   движением рук и кистей смягчить прием мяча;
5. 
   всегда двигаться навстречу передаче, за исключением некоторых случаев при осуществлении быстрого прорыва;
6. 
   быть готовым укрыть мяч движением локтей и туловища, как только игрок овладеет им.

Общие ошибки при приеме мяча:

1. 
   потеря контроля при выполнении ловли мяча;
2. 
   при приеме мяча излишнее напряжение пальцев руки и кисти и как следствие, отсутствие амортизационного движения;
3. 
   после ловли мяча руки не сгибаются в локтевых суставах;
4. 
   ловля мяча осуществляется ладонями, а не кончиками пальцев;
5. 
   не соблюдается правило встречного движения при приеме мяча.

Передача мяча. Важным приемом в игре является передача мяча, с его помощью игрок имеет возможность направить мяч партнеру для продолжения атаки.

Способность точно и своевременно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия в игре. Существует много различных способов передачи мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников. Классификация передач мяча приведена на рисунке 1.3.

При анализе техники передач следует помнить, что ее высокий уровень во многом зависит от таких важных способностей, как: периферическое зрение, быстрота движений рук, точный расчет и тактическое мышление.

Быстрота и точность выполнения передач в значительной мере зависят от правильной, энергичной работы кистей рук и пальцев в основной фазе приема, поэтому на эти детали при планировании тренировочной работы по совершенствованию техники передач, следует обращать особое внимание. Следует помнить, что партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямолинейно на него. При передаче необходимо соблюдать такое важное методическое правило, как сохранение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником в связи с чем нападающий может сделать «пробежку» или допустит

передача мяча

сверху

от головы

от плеча

сбоку

снизу

с отскоком

по передвижению игрока

по расстоянию

по направлению движения партнера

с места

в движении

в прыжке

дальние

средние

ближние

встречные

поступательные

на одном уровне

сопровождающие

Рис. 1.3. Классификация техники передачи мяча

перехват мяча. В этом случае хорошо задуманную передачу может перехватить защитник. Несомненно, что часть вины можно отнести на партнера, принимающего мяч, но главную ответственность за потерю мяча всегда несет передающий.

Передача одной рукой от плеча. Может выполняться на различных расстояниях, из любой позиции на площадке с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кисти рук в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча.

Подготовительная фаза: игрок выносит мяч над правым плечом. Рука находится позади мяча, немного снаружи, пальцы направлены вверх, а ладонь – в сторону цели. Левая рука расположена на передней поверхности мяча и помогает направлять мяч в нужную позицию.

Основная фаза: передающий игрок переносит вес тела на сзади стоящую ногу и выпускает мяч с шагом вперед быстрым движением локтя, кисти и пальцев. При этом левая рука сходит с мяча и на уровне плеча двигается по направлению передачи.

Завершающая фаза: при выпуске мяча вес тела перемещается на впереди стоящую ногу, а сопровождение заканчивается вращением вовнутрь и вниз предплечья и кисти выпрямленной руки с направленным вниз большим пальцем. Туловище поворачивается вокруг впереди стоящей ноги так, что передающий игрок заканчивает движение лицом к принимающему мяч партнеру. Носки ног расположены в направлении передачи.

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда противник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляется партнеру под рукой противника.

Подготовительная фаза: прямая или слегка согнутая рука с мячом махом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой.

Основная фаза: рука с мячом вдоль бедра выносится вперед–верх. Для вылета мяча кисть раскрывается, и пальцы выталкивают мяч. Высота траектории полета зависит от своевременности раскрывающего движения кисти и пальцев. Часто данная передача выполняется шагом с левой ноги.

Передача одной рукой сбоку схожа с передачей одной рукой снизу. Позволяет направить мяч партнеру на близкое и среднее расстояние, минуя противника с правой или левой стороны.

Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону–назад и соответствующим поворотом туловища.

Основная фаза: рука с мячом делает маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке. Направление полета мяча также зависит от раскрывающего движения кисти и пальцев.

Передача одной рукой за спиной применяется только на коротком расстоянии при взаимодействии партнеров при выполнении атакующих действий при скрестном перемещении.

Игрок может слегка повернуть голову или использовать периферическое зрение, чтобы видеть принимающего передачу партнера. Удерживая мяч кистью руки, согнутой под прямым углом к предплечью, игрок проносит мяч за спиной и выпускает его подкидывающим движением кисти назад: пальцы обращены в сторону принимающего передачу партнера, игрок поворачивается на правой ноге (при передаче правой рукой) в сторону, противоположную направлению передачи.

Передача одной рукой с отскоком. Этот способ передачи применяется чаще всего при взаимодействии между игроками второй линии атаки (полусредними и центральными) и крайними или линейными нападающими. Мяч ударяется об пол около ног и под вытянутыми руками соперника, чтобы он не мог блокировать или прервать передачу. При отскоке от пола мяч может полететь быстрее, если игрок придаст ему вращение большими пальцами рук при выпуске.

Данная передача самая медленная из всех передач и ее нужно использовать только в случае уверенности в успехе. При выполнении передачи целесообразно применить финт на бросок или на передачу. Обманное движение заставит защитника потянуться вверх, и это сделает передачу более надежной.

Передача толчком выполняется после финта на передачу или на бросок. Используется для снабжения мячами линейного или крайнего игрока. Эта передача применяется также в том случае, когда необходимо преодолеть сопротивление защитника, препятствующего выполнению передачи. Она может выполняться с отскоком от пола или без него и, по сути, похожа на передачу одной рукой сверху, за исключением того, что одна рука только помогает контролировать мяч. Как только защитник реагирует на финт, мяч выпускается в противоположном направлении полным выпрямле-нием руки и коротким движением кисти и пальцев с шагом в сторону передачи. Сопровождение выполняется только рукой и предплечьем параллельно полу при прямой передаче и слегка наклонно в сторону цели при передаче с отскоком от пола.

Кроме описанных выше способов передачи мяча, в трудных условиях активного противодействия соперников гандболисты используют «скрытые» передачи, которые позволяют замаскировать их истинное направление. «Скрытыми» эти передачи называются потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Все это затрудняет противнику перехват мяча. Чаще всего в практике применяют три разновидности «скрытых» передач: передачи под рукой, передачи за спиной и передачи из-за плеча. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев. При выполнении передачи рука с мячом движется скрестно под свободной рукой в сторону партнера, получающего мяч. Основные движения в передаче за спиной – это мах слегка согнутой рукой назад – за спину с последующим, захлестывающим (с поворотом) движением кисти. При передаче из-за плеча игрок рукой с мячом ладонью вверх резким сгибанием предплечья и кисти над одноименным или противоположным плечом посылает мяч выходящему партнеру.

Следует помнить, что нападающий при выполнении передач должен:

1. 
   овладеть правильной техникой всевозможных передач;
2. 
   умело выбирать правильный способ передачи в каждой конкретной ситуации;
3. 
   выбирать способ и скорость передачи применительно к конкретной ситуации;
4. 
   определять местонахождение партнера, принимающего мяч;
5. 
   передавать мяч быстро и точно с минимум затрачиваемых усилий, чтобы не выдать сопернику замысла передачи;
6. 
   применять финты перед выполнением передач;
7. 
   выполнять передачи, как одной, так и другой рукой;
8. 
   
9. 
   не смотреть прямо на принимающего передачу, а следить за ним периферическим зрением;
10. 
    выводить к мячу принимающего передачу так, чтобы он поймал мяч на уровне груди и в движении.

Критерии эффективности передач. Передающий мяч должен:

1. 
   овладеть рациональной техникой всевозможных передач;
2. 
   умело выбирать оптимальный способ передачи в каждой конкретной ситуации;
3. 
   правильно определять местонахождение партнера, принимающего мяч;
4. 
   не стремиться к выполнению чересчур сложных передач;
5. 
   передавать мяч быстро и точно с минимумом затрачиваемых усилий, чтобы не выдать сопернику замысла передачи;
6. 
   применять финты перед выполнением передачи;
7. 
   выполнять передачи как одной, так и другой рукой;
8. 
   контролировать мяч перед передачей, но стремиться ловить и передавать мяч одним движением;
9. 
   не смотреть на партнера при выполнении передачи, а использовать периферическое зрение;
10. 
    применять передачу мяча с отскоком от пола только в случае необходимости;
11. 
    выполнять передачу партнеру так, чтобы он принимал мяч в движении и на уровне груди;
12. 
    передавать мяч партнеру в сторону, свободную от опеки.

Общие ошибки при выполнении передач:

1. 
   слишком сильные передачи;
2. 
   неправильно рассчитанная скорость передачи;
3. 
   плохая «работа» ног;
4. 
   неумение расслабляться;
5. 
   поспешность и неуверенность при передачах;
6. 
   передачи со слишком высокой траекторией;
7. 
   неправильный выбор способа передачи;
8. 
   отсутствие надежного контроля над мячом при ловле.

Рис. 13 Групповые действия со сменой угловых игроков

4. Игроки находятся в пяти колоннах. Передача мяча по «звездочке» двумя мячами:

а) смена игроков в своих колоннах;

б) по кругу влево или вправо;

в) в сторону передачи мяча.

Рис. 14 Передача мяча по «звездочке» двумя мячами

Применение броска: Обучение тактике броска ведется в такой последовательности:

1) обыгрывание в единоборстве вратаря, где нападающий должен использовать наиболее уязвимые места в защите вратаря (над головой, углы ворот, на уровне таза) с определенных игровых позиций (с полусреднего, с угла, с линии);

2. Обыгрывание в единоборстве с защитником использовать различные варианты броска (с наклоном туловища, сбоку, снизу) и маскировать свои действия обманными движениями (показ сверху – бросок снизу) и т. д.

Сначала броски производят в пустые ворота с задачей обыграть противника, далее броски по мишеням, в которые надо попасть, обыгрывая защитника.

3. Обыгрывание одновременно вратаря и защитника. Броски производятся с обыгрыванием защитника в ворота, которые защищает вратарь.

1. Защитник располагается против нападающих. Все нападающие владеют мячами. По сигналу тренера нападающие выполняют бросок в ворота в заранее обусловленное место. Защитник блокирует броски.

2. Два защитника располагаются перед стойками. Нападающие в двух колоннах располагаются на 11-12м. В середине площадки стоит тренер, рядом лежат мячи. Нападающий выполняет встречную передачу в движении, после передачи уходят в конец противоположной колонны. Защитник должен сделать выход до 10м. Если защитник не успел, нападающий делает бросок по воротам. В этом случае тренер должен вовремя передать запасной мяч нападающему, чтобы поддержать высокий темп упражнения. Защитник, возвращаясь к 6м, должен обежать стойку.

Рис. 15 Броски по воротам с защитником поточным методом

Применение финтов.

Финты – это обманные движения, где первое движение - ложное, следующее – истинное. Финты можно применять с мячом и без мяча. Без мяча игрок применяет финт перемещением, чтобы открыться для приема мяча. С мячом применяются финты передачей (показать передачу в одну сторону – отдать в другую); броском (показ броска вверх – бросок вниз и т. д.); перемещением (показ в одну сторону – уход в другую).

Обучение финтам проводят в упражнениях, предусматривающих единоборство. Сначала обучение идет с обыгрыванием пассивного защитника, далее можно включать в упражнение активного защитника, чтобы выбор действия нападающего диктовался его поведением. Совершенствование финтов продолжается в групповых взаимодействиях. При этом упражнения надо подбирать так, чтобы гандболист мог применить финт в различных ситуациях. Например: 1) нападающий владеет мячом, применив финт, уходит от защитника и делает бросок в ворота. 2) нападающий не владеет мячом, применив финт, делает уход, получает мяч и производит бросок.

б) групповые действия

Упражнение для изучения параллельного взаимодействия: занимающиеся расположены в колонну по одному на расстоянии 15-20м от ворот. Впереди справа и слева находятся два игрока на расстоянии 2 и 5м от колонны. Первый в колонне поочередно передает мяч впереди стоящим, ловит и производит бросок, далее вводится пассивный, а затем активный защитник, которого он должен обыграть финтом, прежде чем поймает мяч. Скрестное взаимодействие изучается в поточном упражнении. Игроки построены в три колонны. Игроки из левой колонны получают мяч от игрока из центральной колонны и отдают передачу в правую колонну. Все игроки приходят в ту колонну, куда предают мяч.

Рис 16 Скрестное взаимодействие в тройках

Упражнение для обучения заслонам:

Тренер становится в центре взаимодействия. Он становится защитником. Игроки из левой колонны отдают мяч в правую и ставят заслон тренеру. Игроки правой колонны после финта проходят мимо заслоняющего игрока и бросают по воротам.

Рис.17 броски в ворота после заслона с сопровождением

в) Командные действия в нападении .

Командные действия делятся на два вида: быстрый прорыв и позиционное нападение.

Быстрый прорыв – это вид командных действий против разрозненных защитников. Возможен при перехвате мяча, быстром вводе мяча вратарем, игроком.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png" alt="рис19.bmp" width="624" height="322 id=">

Рис. 19 Система игры 3:3

Рис. 20 С истема игры 4:2

При обучении позиционному нападению занимающиеся усваивают понятия о расстановке игроков на площадке, о функциях разыгрывающих, линейных, полусредних, угловых. На основе групповых взаимодействий разрабатывается отдельные комбинации для определенных исполнителей. Причем сначала гандболистов знакомят со всей схемой комбинаций, затем уточняют отдельные звенья и снова сводят воедино всех игроков.

При составлении комбинаций тренер должен опираться на знание принципов командных действий: 1) принцип создания численного преимущества; 2) принцип разнообразия действий; 3) принцип соблюдения игровой дисциплины; 4) принцип взаимопомощи .

Обучение быстрому прорыву начинается с освоения отрыва. Сначала гандболисты выполняют упражнения без сопротивления, осваивая взаимодействие с партнером и вратарем. Далее в упражнение вводится противник.

Например: две команды ведут игру на одной стороне поля. Игроки команды нападения по сигналу тренера отдают мяч вратарю и убегают в защиту. Вратарь ищет для передачи партнеров, убегающих в отрыв. Получив от вратаря передачу, они передачами проходят всю площадку, стремясь забить мяч в ворота, пока защитники не заняли свои места. Примерная комбинация при позиционном нападении: игрок под 7 передает мяч игроку 8, который, овладев мячом, быстро подвигается по диагонали вправо вперед к воротам. В этот момент игрок 6 перемещается влево вперед и пропускает игрока 8 (крестное передвижение), получает от него мяч и движется к воротам. Игроки 7 и 4 отсекают защитников. Игрок 6, исходя из ситуации, либо бьет сам, либо предает мяч игрокам 4 и 7.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png" alt="рис22.bmp" width="624" height="510">

Рис. 22 броски по воротам после скрестного взаимодействия

6. Нападающие располагаются в двух колоннах, напротив колонны II – защитник. Нападающие колонны II передают мяч направляющему колонны I, который быстро перемещается вдоль линии свободных бросков. Получив мяч, игрок выполняет обводку защитника в любую сторону и бросает мяч в ворота. Защитник стремится не пропустить игрока. Упражнение выполняется справа и слева от ворот (рис.23).

СУЩНОСТЬ ИГРЫ. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ЕЕ РАЗВИТИИ

На рубеже XX века в ряде стран стали культивироваться разно­образные игры с бегом и метанием мяча. Одна из таких игр - «ханд-боолд» - появилась в Дании. Правила ее составил X. Нильсен.

Первые официальные соревнования были проведены в 1898 г. Этот год и считается годом рождения гандбола.

Новая игра стала быстро распространяться. Вскоре у нее появились «родственники» - чешская «газена» и немецкий «хандбол». В 1926 г. Международная федерация любительского спорта была вынуждена организовать специальную комиссию, которая стала ведать развитием гандбола. Эта комиссия преобразовалась в Международную федерацию.

В 1936 г. гандбол был включен в программу Олимпийских игр, а еще через два года был организован первый чемпионат мира, поло­живший начало регулярному проведению этих соревнований для муж­ских и женских команд.

Первоначально игра развивалась в двух вариантах: гандбол 11X11 и 7x7. В летний период на футбольных полях проводились соревнова­ния по «большому» гандболу, зимой в залах -■ по «малому». Но по­степенно гандбол 7X7, как более универсальный и зрелищный, выте­снил своего старшего собрата и практически стал единственной разновидностью этой игры. В 1946 г. восемь стран решили создать от­дельную федерацию гандбола 7x7. Сейчас около 60 стран входят в состав Международной федерации гандбола (ИГФ).

В нашей стране первые соревнования по гандболу были организо­ваны в 1913 г. Однако игра стала развиваться только в годы Советской власти. В 1928 г. гандбол был включен в программу I Всероссийской спартакиады. Особенно бурно гандбол стал развиваться в 50-е годы. В 1955 г. была создана Всесоюзная секция ручного мяча, в дальнейшем преобразованная в федерацию, которая в 1958 г. вошла в состав ИГФ.

С 1962 г. регулярно проводятся первенства СССР, организуются чемпионаты среди школьных, студенческих, армейских команд. Наши сильнейшие команды выходят на международную арену и становятся победителями крупнейших соревнований. Они неоднократно выигры­вают Кубок европейских чемпионов, побеждают в различных между­народных турнирах. Мужская сборная команда в 1972 г., впервые уча­ствуя в олимпийских играх, вошла в пятерку сильнейших мира. В 1975 г. женская сборная СССР стала серебряным призером первенст­ва мира. В 1976 г. советские гандболисты завоевали звание олимпий­ских чемпионов.

Правила гандбола предусматривают возможность проведения сорев­нований в залах и на открытых площадках. Размеры поля - 20x40. В игре участвуют две команды, состоящие из шести полевых игроков и вратаря. Игра ведется небольшим мячом, вес и окружность которого для мужских и женских команд различны. Мяч для игры мужских

команд и команд юниоров должен иметь перед началом игры окружность 58-60 см и вес 425-475 г, для игры женских команд - окружность 54-56 см и вес 325-400 г. Играющие стараются забросить мяч в ворота (2x3). Игра мужских команд продолжается 60 мин., женских - 50 мин.

Все действия с мячом выполняются только руками. В борьбе за мяч не допускается применения грубой силы по отношению к противнику.

В наши дни гандбол занял одно из главных мест среди спортивных игр, включенных в программу физического воспитания в школе. С 4-го по 10-й класс учащиеся могут заниматься гандболом непосредственно на уроках физической культуры. Упрощенный вариант игры - мини-гандбол - доступен детям 9-10 лет.

ТЕХНИКА ИГРЫ

Технику игры в гандбол принято делить на технику игры в нападе­нии и в технику игры в защите. Классификация технических приемов игры дана на рис. 113.

В нападении и защите участвуют все игроки команды, поэтому каж­дому из них необходимо в совершенстве владеть всем арсеналом при­емов игры.

Техника игры в нападении

В нападении гандболист действует с мячом и без мяча. К действиям без мяча относятся передвижения на площадке, прыжки, повороты, финты, заслоны. Действия с мячом состоят из ловли, передач, ведения, бросков, финтов и заслонов.

Приемы игры без мяча

Высокий уровень владения приемами игры без мяча значительно повышает эффективность действий гандболистов в нападении.

Первое требование, предъявляемое к игроку,- это быстрота и вне­запность действий. Но действовать так можно только при условии, если он постоянно находится в исходном положении, называемом ос­новной стойкой. Чтобы создать наилучшие условия для быстрого стар­та и овладения мячом, игрок сгибает ноги и переносит вес тела на пе­реднюю часть стопы; голова приподнята, руки полусогнуты и готовы к ловле мяча.

Передвижение по площадке - основной прием игры. Бег должен быть быстрым и в то же время экономичным. Нужно учитывать, что во время игры гандболист пробегает более 4-5 км, причем очень часто он делает рывки. Все ускорения выполняют короткими, резкими шага­ми и сопровождают наклоном туловища и активными движениями ру­ками. Остановки во время бега выполняют прыжками или двойным шагом. При этом сильно сгибают ноги, а верхнюю часть туловища отклоняют назад.

Повороты - специальный прием, помогающий гандболисту успеш­но действовать на площадке как с мячом, так и без него. Выполняют его на одной или на обеих ногах. Чаще всего в игре используют пово­рот на 180°, однако встречаются и повороты на 360 и более градусов.

Прыжки - составная часть большинства действий нападающих. Гандболисту необходимо в совершенстве владеть всеми видами прыж­ков (в длину, в высоту, вперед, в сторону, назад), выполняемых с места, с разбега, толчком одной или двумя ногами. Каждый прыжок состоит из разбега, полета и приземления. Для гандболиста важнейшее значе­ние имеет полет, в момент которого он выполняет всевозможные тех­нические приемы. Овладение техникой приземления при бросках в прыжке с падением уменьшает опасность получения травмы.

Финты (ложные движения), выполняемые без мяча, помогают иг­року уйти от защитника. В качестве ложных движений используют наклоны, выпады, повороты, изменения скорости и направления дви­жения и т. п.

Заслоны - важный прием нападения. Это особый вид перемещений, направленный на освобождение нападающих от опеки защитников. Заслоны выполняют без мяча и с мячом. Поэтому техника их описана в следующем разделе главы.

Приемы игры с мячом

С их помощью осуществляют атаки ворот соперника и обеспечивают взаимодействие между играющими.

Ловля мяча - основной прием владения мячом. Способы ловли различают в зависимости от высоты полета мяча и положения напада­ющего. Ловят мяч одной рукой или двумя.

Ловля мяча двумя руками - наиболее надежный способ. Ловить мяч можно стоя на месте, на бегу, в прыжке. Мяч, летящий на грудь,

ловят следующим образом. Наблюдая за мячом, игрок выносит вперед обе руки. При этом ладони открыты к мячу, пальцы свободно расстав­лены и не напряжены, большие пальцы обращены друг к другу и почти соприкасаются (вместе с указательными пальцами они как бы образуют треугольник). Как только мяч коснется пальцев, сгибают руки и под­тягивают его к груди (рис. 114).

Высоко летящий мяч часто ловят в прыжке. Руки выносят вперед-вверх так, чтобы встретить его возможно раньше. В момент соприкос-

новения с пальцами скорость полета мяча гасится сгибанием рук, пос­ле чего его опускают вниз.

При ловле низко летящих мячей руки опускают вниз, ладони сбли­жают, пальцы широко разведены и направлены вниз. Иногда одновре­менно делают шаг вперед или в сторону. Как только мяч коснется ла­доней, его обхватывают пальцами. Руки вначале отводят назад, за­тем сгибают и подтягивают мяч к груди.

Чтобы поймать катящийся мяч, делают широкий выпад вперед, нак­лоняются и подхватывают его снизу одной рукой. Почти одновременно надо накрыть мяч сверху и другой рукой.

Ловля мяча одной рукой встречается гораздо реже, когда его не­возможно поймать двумя руками. Для этого ближайшую руку выносят вперед-ладонь обращена к мячу, пальцы расставлены и не напря­жены. Скорость его полета гасят уступающим движением кисти и сги­банием руки в локтевом суставе. Затем мяч прижимают к предплечью или подхватывают другой рукой.

Удерживают мяч после ловли двумя или одной рукой. Но чаще его держат одной рукой, поскольку это позволяет гандболисту выполнять все последующие действия быстрее и разнообразнее. Особенно важно уметь удерживать мяч, накладывая кисть сверху.

Передачи мяча. Умение своевременно, быстро и точно передавать мяч партнеру, находящемуся в более выгодном положении,- главное условие успеха коллективных действий в нападении. Передавать мяч можно двумя руками и одной. Передачи одной рукой встречаются го­раздо чаще: этим способом можно быстро и точно передать мяч на любое расстояние и в любом направлении. Передачи двумя руками исполь­зуют в сложных условиях единоборства, когда не хватает времени или пространства, чтобы отдать мяч одной рукой.

Передача согнутой рукой сверху - самый рас­пространенный способ передачи. Этим способом можно передать мяч на различное расстояние и из самых различных исходных положений.

При передаче с места одной рукой разноименную ногу выставляют вперед. Мяч, удерживаемый над плечом на открытой ладони ненапря­женными пальцами, заносят назад. Руку при этом сгибают, локоть оказывается впереди мяча; плечи поворачивают в сторону замаха, сог­нутую свободную руку выносят вперед. Из этого положения вес тела толчком переносят на находящуюся впереди ногу, грудью начинают поворачиваться в направлении передачи. Согнутую руку с мячом уско­ряющимся движением посылают вперед. Пройдя вертикаль, пред­плечье обгоняет локоть, и захлестывающим движением кисти мяч направляют в цель (рис. 115).

Эту же передачу можно выполнять в движении. Тогда замах осу­ществляется на протяжении одного-двух шагов, а бросок - вместе с последним шагом.

Передавать мяч согнутой рукой сверху можно и несколько ниже-сбоку от туловища. Замах при этом выполняют как обычно, а бросок - в горизонтальной плоскости (рис. 116).

Иногда эту передачу сочетают с наклоном в сторону передающей руки.

Передача прямой рукой снизу используется в тех случаях, когда необходимо послать мяч на близкое расстояние при ак­тивном противодействии соперника.

Готовясь к передаче, игрок принимает более низкую стойку и вы­ставленной ногой надежно прикрывает мяч. При замахе руку с мячом у бедра отводит назад. Бросок начинается с переноса веса тела вперед; туловище разворачивают, руку с мячом резким движением посылают вперед. Мяч кистью направляют партнеру.

Эту передачу можно выполнять и с замахом в обратном направле­нии, т. е. вперед: руку с мячом, прижатым к предплечью, выносят вперед, а затем резко посылают обратно.

Передача за спиной. Ее выполняют после замаха для передачи согнутой рукой сверху или сбоку. Движение начинается после того, как рука с мячом окажется в конечном положении замаха. Поворотом кисти и резким движением предплечья мяч за спиной посы­лают партнеру (рис. 117).

Очень сходна с этим приемом передача над плечом за головой. Ее начинают обычным замахом для передачи согнутой рукой сверху, но затем игрок быстро сгибает руку в локте и кистью за головой направляет мяч расположенному сбоку нападающему (рис. 118).

Кистевая передача в последнее время получила широ­кое распространение. Как и две предыдущие, она относится к разделу скрытых передач. Готовясь к передаче, игрок одной рукой сверху удер­живает мяч перед собой. Затем резким движением предплечья и осо­бенно кисти отсылает мяч партнеру (рис. 119).

Двумя руками мяч передают от груди сверху и снизу. Техника вы­полнения этих передач не отличается от используемой в баскетболе.

Ведение мяча. С мячом в руках нападающий может сделать не боль­ше трех шагов. Передвижение на большее расстояние осуществляется с помощью ведения, так называется способ передвижения, при котором нападающий, выпустив мяч из рук, вновь касается его одной рукой

" 195

после отскока от площад­ки. При использовании ве­дения с одним ударом мяч берут в руки сразу же после первого отскока.

Такой способ передви­жения позволяет маневри­ровать с мячом на пло­щадке. Даже после ведения с одним ударом нападаю­щий может сохранять конт­роль над мячом на протя­жении четырех-семи шагов (три шага до удара, один в момент удара и снова три после ловли мяча).

Перед ведением мяч, удерживаемый одной или двумя руками, выносят в сторону-вперед. Начиная движение, игрок кистью направляет мяч вниз. Точ­ка удара мяча выбирается сбоку от направления дви­жения нападающего. Вы­пустив мяч, игрок продол­жает движение и встречает отскакивающий мяч широ­ко расставленными паль-

цами. Легким толчком его снова посылают вниз. Далее все движе­ние повторяется. Во время ведения важно наблюдать за изменением обстановки на площадке.

Если ведение используют для обводки соперника, то мяч переводят на дальнюю руку и обязательно защищают туловищем и ногами. Сни­жение высоты отскока мяча облегчает контроль за ним.

Броски в ворота. Проводят их в основном теми же способами, что и передачи мяча. Однако в этом приеме есть и свои отличия, определяю­щиеся необходимостью бросить мяч с максимальной силой и точностью.

Броски в ворота почти всегда выполняют одной рукой. Их проводят из различных исходных положений: стоя лицом и спиной к воротам, с места, на бегу, в прыжке и в падении.

Точность броска определяется моментом выпуска мяча и направле­нием приложенной к нему силы. Бросок тем сильнее, чем больше сила и длиннее путь, на котором она воздействует на мяч. Однако резуль­тативность броска не всегда зависит от его силы. Часто решающей ока­зывается скорость выполнения. Поэтому быстрые броски с малой ампли­тудой (кистевые) имеют не меньшее значение.

Бросок согнутой рукой сверху - основной способ броска мяча в ворота. Чаще всего им пользуются, находясь в движении

или прыжке. Бросок с места выполняют реже, и он почти не отличается от известного способа передачи мяча.

Бросок в движении проводится после подскока, двух или трех ша­гов, во время которых делается замах. Шаги разбега выполняют по-разному, в зависимости от того, какая нога окажется опорной в момент броска. Опорной, как правило, бывает нога, разноименная бросающей руке. Выставив ее вперед, игрок облегчает тем самым возможность приложения максимальной силы. Бросок с опорой на одноименную ногу сложнее по координации и слабее по силе, но быстрее по выполнению.

Бросок после подскока - самый быстрый из всех бросков из опорного положения. Готовясь к приему мяча, игрок дела­ет небольшой подскок вперед и в полете ловит мяч. Приземляется он вначале на правую, а потом на левую ногу, ставя ее для большего упо­ра с пятки (рис. 120). Одновременно он делает замах, а затем, развора­чиваясь грудью к воротам и перенося вес тела на находящуюся впереди ногу, выполняет бросок. Руку с мячом согнутой проносят над плечом, а затем разгибают и захлестывающим движением предплечья и кисти направляют мяч в ворота. Бросок завершается энергичным наклоном туловища и шагом вперед правой ногой.

Быстротой и неожиданностью отличается бросок согнутой рукой сверху в движении без остановки (с ходу). Замах выпол­няют на протяжении только одного шага одноименной ногой (правой, если бросают правой). Верхнюю часть туловища и плечи поворачивают в направлении замаха; руку с мячом почти полностью выпрямляют и отводят в крайнее заднее положение (рис. 121).

вии выполнения обусловливает большую вариативность этого бро­ска. Наиболее эффективен бросок с впрыгиванием в зону над площа­дью вратаря. Умение сохранить скорость разбега и выполнить дале­кий прыжок имеют решающее значение.

При броске с крайних позиций игрок делает разбег в два-три шага параллельно линии ворот или к семиметровой отметке. Чтобы не на­ступить на линию, ногу ставят параллельно ей; отталкиваются разно­именной ногой и как бы под себя. При разбеге мяч удерживают двумя руками и проносят под руками или в стороне от защитников. После толчка бросающую руку выносят вверх-за голову. Одновременно игрок наклоняется в сторону (в зависимости от положения по отношению к воротам). Это позволяет увеличить угол попадания мяча в ворота н лишает соперника возможности помешать броску. Приземление совер­шается на толчковую ногу (рис. 124).

Наибольшей результативностью отличаются броски в прыжке с па­дением в площади вратаря. Это позволяет не только значительно сок­ратить расстояние до ворот, но и освободиться от противодействия со­перника.

Впрыгиванию обычно предшествует обыгрывание защитника и раз­бег, благодаря которому игрок выходит к шестиметровой линии. Энер­гично оттолкнувшись, нападающий в полете делает замах: заносит мяч за голову и разворачивает в этом же направлении верхнюю часть туловища и плечи. После броска он приземляется вначале на свободную

Бросок совершается вместе со следующим шагом левой ногой. Иг­рок резко поворачивается грудью к воротам; сгибая в локте руку с мя­чом, начинают ускоряющееся движение вперед. Мяч выпускают в мо­мент, непосредственно предшествующий постановке левой ноги на землю.

Бросок согнутой рукой сверху в движении после скрестных шагов занимает больше времени, поэ­тому применяется реже. Замах при этом выполняют на протяжении трех шагов. Причем второй и третий шаги делают скрестными (стопу

разворачивают под углом к линии разбега). Вместе с последним шагом игрок оказывается боком к воротам. Согнутая рука с мячом отведена в конечное положение замаха.

Бросок начинается поворотом туловища грудью к воротам и пере­носом веса тела вперед. Руку с мячом посылают вперед; как только она пройдет вертикаль, ее разгибают хлестким движением предплечья и кисти, направляя мяч в ворота. Дальнейшее продвижение игрока за­держивается шагом правой ногой (рис. 122).

Бросок согнутой рукой сверху в прыжке часто используют при атаке в трудных условиях единоборства. Осо­бенно успешно им пользуются игроки высокого роста, которым пры­жок позволяет направить мяч в ворота, минуя блок защитников. При завершении атаки из зоны, прилегающей к площади вратаря, игрок может прибегнуть к прыжку в длину. Это позволит ему уйти от защит­ников и приблизиться к воротам.

Бросок в прыжке складывается из разбега, толчка, полета и при­земления; отталкивание чаще всего выполняют разноименной ногой. Замах и бросок совершаются в безопорном положении. Приземление происходит обычно на толчковую ногу, а в необходимых случаях - и на руку.

Бросок в прыжке вверх выполняют после разбега в два-три шага. При броске правой рукой игрок отталкивается левой ногой. В полете маховую ногу сгибает и выносит вверх-в сторону; руку с мячом зано­сит за голову; туловище и плечи поворачивает в сторону замаха. Бро­сок выполняет, как только достигнет высшей точки взлета. Игрок раз­ворачивается грудью к воротам и одновременно с активным движением маховой ногой назад посылает мяч в цель (рис. 123). Если защитник

мешает ему, то бросающий может вы­полнить бросок, выпрямляя руку вверх, над блоком или же бросить мяч, накло­няясь в сторону.

Бросок в прыжке можно выполнить и с поворотом. Его используют при дви­жении вдоль площади вратаря. Поворот к воротам происходит после отталкива­ния. Наиболее труден бросок в прыжке после ловли мяча непосредственно в полете.

Бросок согнутой рукой сверху в прыжке в длину часто используют игроки, действующие у площади вратаря. Разнообразие усло-

руку и маховую ногу, а затем, после переворота, встает (рис. 125).

Броски согнутой рукой сверху в падении позволя­ют атаковать из так назы­ваемых закрытых позиций. Различают броски в паде­нии вперед, в сторону и назад.

Бросок согнутой

рукой сверху впадении вперед часто используют при семиметровом штрафном броске. В исходном положении игрок встает боком к воротам, удерживая мяч перед собой двумя руками. Начиная замах, он переносит вес тела на ногу, находящуюся сзади. Затем толчком полностью передает его на находящуюся впереди но­гу. Маховую ногу сгибает и выносит в сторону. Начиная падение, иг­рок разворачивается грудью к воротам, прогибается в пояснице и быстрым движением посылает руку вперед. Мяч выпускают перед самым касанием пола свободной рукой. Приземляются сначала на ру­ки, а затем на грудь (рис. 126).

Бросок согнутой рукой сверху в падении в сторону - один из наиболее сложных технических приемов нападения. Обычно его выполняют вместе с финтом. Вызвав ответную реакцию защитника и сблизившись с ним, игрок переносит вес тела на ближайшую к направлению броска ногу. Из этого положения он начинает падение в сторону. При этом падение совершается как бы на спину. Мяч возможно дальше заносят за голову. Бросок выполняют под руками защитника в самый последний момент перед приземлением (рис. 127).

Бросок согнутой рукой сбоку также используют при атаке с закрытых позиций. Его можно выполнять на разной высоте (в зависимости от ситуации): у пояса, бедра, голени. Броску предшест­вуют скрестные шаги. Начиная бросок, игрок наклоняется в сторону бросающей руки, согнутой в локте рукой с мячом начинает движение параллельно площадке, предплечье и кисть несколько отстают. Затем

руку выпрямляют и захлестывающим движением предплечья и кисти направляют мяч в цель (рис. 128).

Помимо бросков с наклоном в сторону бьющей руки довольно часто применяют броски с наклоном в противоположную сторону.

Для атаки с закрытых позиций используют также броски прямой рукой. Их преимущество состоит в том, что они могут выполняться, когда нападающий находится спиной к воротам. В этом случае замах осуществляют движением вперед. Броски прямой рукой подразделяют на броски сверху, снизу и сбоку. Бросающий этим способом может стоять на месте, передвигаться бегом или бросать в падении.

Бросок прямой рукой сверху (с замахом вперед) используют, когда нападающий оказывается спиной к воротам и сзади его опекает защитник. Начиная замах, игрок подводит кисть бросающей руки под мяч и прижимает его к предплечью. Вес тела пере­носит на разноименную ногу. Из этого положения бросающая рука

начинает кругообразное движение в боко­вой плоскости, туловище выпрямляется; вес тела переносят в направлении броска. Бросающую руку выпрямляют и после прохождения высшей точки над головой защитника направляют мяч в ворота (рис 129).

Бросок прямой рукой сбо­ку (с замахом вперед) выполняют в тех же случаях, что и бросок сверху. Перед замахом мяч прижимают кистью к пред­плечью и поддерживают другой рукой сни­зу. Сделав шаг в сторону, противополож­ную направлению броска, нападающий пе­реносит вес тела на находящуюся впереди

ногу; затем, резко оттолкнувшись, начинает поворачивать туловище грудью к воротам. Бросающая рука выпрямляется и на уровне груди движется в горизонтальной плоскости в том же направлении. Вес

тела полностью переносят на ногу, на которой выполняют поворот. Бросок завершается активным на­правляющим движением кисти (рис. 130).

Бросок прямой ру­кой снизу (с замахом впе­ред) используют для атаки из по­ложения спиной к воротам. При замахе игрок, прижав мяч к пред­плечью, быстро выносит руку впе­ред, а затем маятникообразным движением вниз, назад резко по-

сылает ее обратно. Мяч выпускают после того, как рука начинает подниматься вверх.

Добивание. Очень часто брошенный в ворота мяч отскакивает от вратаря или штанги. Его можно снова направить в ворота ударом кисти одной или двух рук. Добивают мяч в прыжке с падением в пло­щадь вратаря (рис. 131).

Перебрасывание выполняют через вышедшего вратаря. Нападаю­щий имитирует бросок обычным способом, но в последний момент, перед тем как выпустить мяч, кистью направляет его через вратаря в ворота (рис. 132).

Броски после отскока мяча от площадки задерживать труднее. Поэтому их используют при атаке ворот из всех положений. При бро­сках с крайних позиций мячу придают враще­ние влево или вправо. Тогда после отскока он круто изменяет направление полета.

Финты. Финты - это сложные приемы, со­стоящие из двух-трех элементов. Назначение

первого движения - вызывать реакцию защитника, второго - ис­пользовать ее. Поэтому первое движение выполняют чуть замедлен­нее, а Еторое - максимально быстро. Различают финты без мяча и с мячом. Финты, выполняемые без мяча, помогают игроку освободиться от опеки и получить мяч. Игрок с мячом прибегает к финту, чтобы атаковать ворота или передать мяч партнеру.

В качестве финтов используют все технические приемы игры в на­падении, а также наклоны, выпады, повороты, остановки, изменения направления и скорости бега.

К числу наиболее распространенных финтов относятся:

ложная передача одним способом с последующей передачей мяча другим;

ложная передача с последующим броском;

ложный бросок с последующей передачей (рис. 133);

ложный уход в одну сторону с последующим уходом в другую;

ложный бросок с последующей обводкой.

Простейший пример финта - имитация броска в прыжке с после­дующим приземлением, ударом мяча в пол и обводкой защитника.

Заслоны. Их выполняют без мяча и с мячом. Различают заслон боковой и передний.

При боковом заслоне нападающий без мяча располага­ется сбоку от защитника, ноги широко расставлены, руки согнуты

и несколько выставлены вперед. Используя заслон, освобождающийся старается пройти возможно ближе к заслоняющему. Послед­ний, чтобы самому освободиться после за­слона, выполняет поворот на ноге, ближе расположенной к воротам, и выходит на мяч.

Если боковой заслон ставит игрок с мячом, то он передает мяч после того, как остановится и сделает поворот перед защитником (рис. 134).

Передний заслон отличается тем, что заслоняющий ста­новится не сбоку, а между своим партнером и его защитником. Если последний попытается обойти заслон, то нападающий, повернувшись, помешает ему.

Различают также заслоны подвижные и статические.

Подвижный заслон используют, если есть необходи­мость освободить нападающего от опеки соперника на более длитель­ное время. Заслоняющий передвигается после передачи мяча парал­лельно направлению выхода партнера.

Групповой заслон - это заслон, в котором участвуют два-три нападающих. Они располагаются вплотную друг к другу и лишают защитников возможности приблизиться к игроку с мячом.

Техника игры в защите

Все игроки в равной мере должны владеть приемами нападения и защиты. Специальные приемы игры в защите позволяют отбирать мяч у соперника и предотвращать броски в ворота. К ним относятся стойка и передвижение, перехват и выбивание мяча, блокирование бросков, переключения и проскальзывание, а также защита ворот.

Стойка защитника. В защите используется более низкая стойка, чем в нападении, поскольку игрок должен быть готов к мгновенным выходам и прыжкам в любом направлении. Ноги защитника полусог­нуты и расставлены на ширину шага, вес тела на передней части стопы. Руки полусогнуты (45-50°) и на уровне груди чуть разведены в сто­роны, ладони открыты к мячу (рис. 135). В единоборстве с игроком, владеющим мячом, защитник занимает стойку, выставив вперед (на 30-40 см) ногу (обычно левую). Для большей устойчивости носок правой ноги разворачивают в сторону. Левая рука (ближайшая к мячу) поднята вверх и приближена к мячу, правая согнута перед грудью (она амортизирует столкновение или мешает прицеливанию игрока). При тесном соприкосновении с игроком защитник телом и руками от­тесняет соперника в менее выгодную позицию.

Передвижение. Играющим в защите часто приходится передвигать­ся спиной вперед и приставными шагами. Техника передвижений ганд­болиста не отличается от аналогичных приемов игры в баскетбол.

Перехват. Защитник всегда должен стремиться к перехвату мяча. Поэтому, играя против нападающего, ему нужно занять правильную

позицию. Перехватывать мяч лучше, когда защитник заранее смещается в направлении возможной передачи и вытягивает ближайшую к сопернику руку вперед. В момент приближения мяча защитник, опережая напада­ющего, резко отталкивается дальней ногой и, сделав дру­гой ногой широкий шаг, ловит мяч. Возможен также пе­рехват с выходом из-за игрока, ожидающего передачу стоя на месте.

Выбивание мяча. Выбивать мяч можно при ведении и замахе. Чтобы выбить мяч у ведущего, нужно сбли­зиться с ним и некоторое время двигаться рядом. Луч-

ше это делать в тот момент, когда мяч окажется не защищен телом игрока и начнет подниматься вверх после удара о площадку. За­щитник проносит свою руку под рукой нападающего и толчком ки­сти отбивает мяч.

Особенно важно выбивание, которое называют «снятие мяча у бью­щего». Его применяют против игроков, вышедших к линии площади вратаря. Сблизившись с нападающим, защитник движется вместе с ним и выжидает удобный момент для замаха. Когда игрок заносит руку с мячом назад, защитник быстро вытягивает свою руку и, преградив путь броску, кистью снимает мяч с руки бросающего (рис. 136).

Блокирование. Это основной прием, предотвращающий броски и обеспечивающий овладение мячом и переход в контратаку. Направле­ние броска перекрывают руками, туловищем, а в отдельных случаях - и ногой. При блокировании броска защитник от середины смещается на 40-60 см к бросающей руке, чтобы быть на середине воображаемой оси, соединяющей его с мячом. Это не только облегчает блокирование, но и позволяет вратарю лучше видеть мяч.

Готовясь к блоку, защитник внимательно следит за игроком, ста­раясь определить момент и направление броска. Заметив начало дви­жения, он делает шаг вперед и быстро выносит выпрямленные руки навстречу мячу. Чтобы точнее перекрыть бросок, защитник несколько сгибает руки в локтях (угол 120-140°), кисти соединены, пальцы на­пряжены и расставлены (рис. 137). Мяч встречают ладонями. Если

бросок несильный или выполнен с дальней дистанции, то в момент соприкосновения с кистями его направляют вниз.

Блокирование выполняют в опорном положении. Прыжок можно использовать только против игрока, закончившего ведение. Если бро­сок проводится в стороне от защитника, то руки выносят в сторону и при этом защищают лицо от мяча.

Переключение. Это прием, позволяющий сохранить контроль за опекаемыми игроками. Применяют его главным образом, когда ставят заслоны. Защитник, которому ставят заслон, сразу же отступает на один-два шага назад и в дальнейшем опекает этого игрока. Его парт­нер, наоборот, делает шаг вперед и встречает выходящего из-под за­слона игрока.

Техника игры вратаря

Игра в воротах - наиболее трудная и сложная часть техники за­щиты. В ходе игры вратарю приходится отражать 40-70 бросков, часть из которых проводится с расстояния всего лишь несколько мет­ров. Чтобы справиться с этой задачей, ему необходимо не только обла-

дать специальными качествами, но и в совершенстве владеть специаль­ными защитными приемами.

Техника игры вратаря складывается из стойки, передвижения, лов­ли и задерживания мяча руками, задерживания мяча ногами, передач и финтов.

Стойка. Вратарь должен постоянно находиться в готовности к дей­ствию. Для этого ему необходимо все время наблюдать за мячом и, выбрав позицию, принимать нужную стойку.

Вратарь обычно располагается примерно в полуметре от линии во­рот. Ноги полусогнуты и расставлены на ширине 20-30 см, вес тела равномерно распределен на передние части стоп. Туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и разведены в стороны, ладони обращены к мячу (рис. 138).

Если броском угрожают с края, то вратарь выходит к штанге ворот, выпрямляется и поднимает обе руки вверх или одну опускает в сто­рону, одну ногу ставит вплотную к штанге, развернув носки в направ­лении от линии ворот. Вес тела полностью перенесен на ближнюю к штанге ногу.

Передвижение. Вратарь должен владеть техникой передвижений (резкие старты, прыжки, остановки, бег спиной вперед). Чаще всего приходится пользоваться приставными шагами. Но важно уметь выпол­нять и выпады, шпагаты, кувырки, перекаты. Передвигаясь, вратарь должен стремиться как можно дольше сохранять опорное положение, чтобы в любой момент начать новое движение.

Ловля мяча. Вратарь должен стремиться как можно быстрее овла­деть мячом, так как от этого зависит, насколько быстро команда пе­рейдет в контратаку. Лучше всего ловить его двумя руками. Если сразу поймать мяч нельзя, нужно стремиться как можно быстрее овладеть им после отскока (рис. 139).

Задерживание мяча рукой. Сильно летящий мяч поймать почти не­возможно, особенно если он летит от игрока. В этом случае вратарь только задерживает его - преграждает ему путь выставленной в сто­рону рукой. Если мяч летит в угол, вратарь делает короткий шаг с ближней ноги и встречает его ладонью или предплечьем (рис. 140). При этом локоть несколько расслаблен, а мышцы предплечья напря­жены. В момент соприкосновения с мячом предплечье немного смеща­ется назад, чтобы уменьшить силу удара. В отдельных случаях можно задерживать мяч в прыжке с последующим падением. Для этого вра­тарь вначале делает короткий приставной шаг к мячу, затем мощно толкается. В полете он задерживает мяч одной или двумя руками, после чего перекатом приземляется и сразу встает (рис. 141).

Отразив трудный мяч, вратарь должен стремиться направить его

в сторону от игроков или за пределы поля. Задерживание мяча ногой. Броски, направ­ленные в нижнюю часть ворот и ударом мяча о площадку, задерживают ногами. Падения в этом случае нерациональны, поскольку тре­буют значительно больше времени. Мяч за­держивают ближайшей ногой, для чего дела­ется шаг или выпад в сторону. Стопу и голень разворачивают и низко над площадкой выно­сят к мячу (рис. 142). На пол ногу ставят с пятки. Низко летящий мяч отражают сов­местным движением рук и ноги.

Так же задерживают броски в дальний нижний угол ворот, выполненные с крайних позиций.

В отдельных случаях, особенно при выхо­дах на игрока (рис. 143), вратарю приходит­ся задерживать мяч туловищем.

Передачи мяча. От того, насколько быстро и точно вратарь передает мяч, зависит успех контратак защищающейся команды. Особенно точно он должен уметь передавать мяч на даль­нее расстояние - «в отрыв».

Финты. Финты могут применяться при от­ражении мяча и передачах. В качестве финтов используют движения руками, наклоны туло­вища, перемещения, а также ложные пере­дачи мяча.

Умышленно занимая перед броском один из углов, вратарь в момент движения бросаю­щей руки делает шаг в направлении остав­ленного открытым угла ворот, куда обычно и направляет свой бросок нападающий. Точно так же он может заранее расположить руки, чтобы прикрыть одно направление для бью­щего. Это уменьшает нападающему возмож­ность выбора.

ТАКТИКА ИГРЫ

В гандболе используют различные систе­мы организации действий команды в нападе­нии и защите. Все они основываются на более простых групповых и индивидуальных так­тических действиях (классификация игры да­на на рис. 144).

В нападении команды обычно организуют свои действия, располагая игроков в две ли­нии: в первой (в зоне, непосредственно приле­гающей к площади вратаря) могут действовать от одного до четырех игроков; во второй (за девятиметровой линией) - от двух до пяти нападающих. Чаще других применяют рас­становку 3-3. В этом случае нападающие ра­сполагаются так, как показано на рис. 145.

Защита также обычно организуется из двух линий. Места игроков в защите опреде­ляются с учетом их позиций в нападении. Ча­ще других применяют зонную защиту 5-1. В этом случае игроки занимают такие пози­ции: 6 - линейный игрок, 7 - левый край-

ний, 4 - левый полусредний, 3 - средний защитник, 2 - правый полусредний, 5 - правый крайний, 1 - вратарь.

В ходе игры игроки постоянно меняются местами, но ненадолго

игра на привычной позиции обычно успешнее.

Тактика игры в нападении

Атака - решающая фаза игры. Она осуществляется с момента овладения мячом. Способ организации атаки определяется сложившей­ся ситуацией и избранным командой планом ведения игры. Характер и содержание индивидуальных и групповых действий игроков диктуют­ся избранной системой игры и всегда согласуются с основными прин-

ципами организации тактических действий в нападении. Это сохра­нение контроля за мячом, расстановки и своих мест в ней, а также раз­нообразие используемых технических и тактических средств.

Индивидуальные действия гандболиста в нападении подчинены решению общей задачи. Наиболее важные элементы тактики - это правильная оценка обстановки и рациональный выбор места. Игрок без мяча должен прежде всего освободиться от опеки соперника и полу­чить мяч в позиции, удобной для атаки ворот или дальнейшего развития ее передачей мяча партнеру. Игрок, овладевший мячом, должен cpasy же искать возможность самостоятельно обыграть своего опекуна. Успех единоборства зависит от правильного выбора момента и способа обыг­рывания.

Групповые взаимодействия складываются из согласованных дей­ствий отдельных игроков. Они могут быть заранее разучены или воз­никать в ходе игры. Нападающие должны уметь использовать обе эти формы взаимодействий, но все же предпочтение следует отдавать разу­ченным действиям, поскольку они более результативны.

Быстрый прорыв

Эта система нападения применяется в момент перехода от защиты к нападению. Атака быстрым прорывом отличается результативностью, поскольку она осуществляется против команды, не успевшей органи­зовать оборону.

Суть быстрого прорыва заключает­ся в том, что команда, овладевшая мя­чом, немедленно атакует соперника, стараясь опередить его на пути воз­вращения к своим воротам. Здесь важно действовать возможно быстрее (длительность атаки не должна пре­вышать 3-6 сек.), избегать попереч­ных и лишних передач (3-4 переда­чи), атаковать по всей ширине пло­щадки, двигаясь к воротам по крат­чайшему пути, атаковать всей коман­дой, чтобы в случае необходимости завершить прорыв атакой с ходу иг­роками второго эшелона.

Быстрый прорыв может быть орга­низован при внезапном перехвате мя­ча, после овладения мячом, отско­чившим от вратаря или ворот, при вбрасывании или выполнении сво­бодных бросков. Существуют два ос­новных способа атаки быстрым проры­вом: прорыв длинной передачей на вышедшего вперед игрока и прорыв короткими передачами между не-

сколькими игроками, передвигающимися без смены и со сменой мест:.

Быстрый прорыв длинной передачей - самый простой и эффектив­ный способ атаки. Обычно эту передачу делает игрок, первым овладев­ший мячом, и чаще всего вратарь.

Длинную передачу направляют игроку, сумевшему опередить воз­вращающихся защитников. Чтобы такой отрыв был успешным, необ­ходимо выполнять его в момент, предшествующий овладению мячом. На прием мяча первым выходит игрок либо ближе всех расположенный к воротам соперника, либо находящийся на дальней стороне от мяча.

Передачу осуществляют сразу на выход игроку. Однако она не должна быть слишком длинной или высокой.

Один из вариантов атаки длинной передачей показан на рис. 146. Поймав мяч, вратарь передает его бегущему в прорыв игроку. Осталь­ные партнеры немедленно включаются в атаку, стараясь опередить ближайших защитников.

Довольно часто передачу вышедшему игроку делают через игрока, получившего мяч вблизи площади вратаря. Этот способ применяют, когда вратарь лишен возможности сделать длинную передачу или когда нападающий запаздывает с началом отрыва и передвигается вме­сте с соперником. Такая передача рассчитана на ошибку защитника, возвращающегося к мячу спиной. Передачу чаще всего направляют по краю, через голову защитника.

Быстрый прорыв короткими передачами используют, когда команда овладевает мячом в зоне перед воротами и соперник успевает прикрыть.

ушедших вперед игроков (рис. 147). В этом случае в прорыв устремляются все игроки. Занимая всю ширину площадки, они двигаются двумя ли­ниями на расстоянии нескольких мет­ров одна от другой. Передачи выпол­няют быстро и по возможности вперед, не входя в соприкосновение с защит­никами. Возникающий в начале атаки численный перевес обычно реализуют броском из площади вратаря.

Если же сопернику удается со­хранить равенство сил, то в атаку включаются игроки «второго эшело­на», создающие численный перевес - 4x3, 5x4. В этом случае атака мо­жет завершаться броском с дистан­ции через свободное «окно».

Групповые действия при быстром прорыве. Быстрый прорыв складыва­ется из трех фаз: овладение мячом и переход от защиты к нападению, ма­невр в движении по площадке, за- -вершение атаки. В начале атаки важ­но своевременно начать отрыв от защитников, правильно выбрать на­правление выхода и быстро передать мяч игроку. Поэтому основная форма взаимодействия между двумя игро­ками в этой фазе атаки ■- передача на выход отрывающемуся игроку. Чтобы избежать перехвата, выходя­щий должен двигаться под углом к воротам, преграждая защитнику вы­ход к мячу. Передающий игрок дол­жен правильно выбрать направление и траекторию передачи. Чаще дру-

гих здесь применяют продольные передачи на выход игроку.

Во время маневра нападающие стремятся занять всю ширину пло­щадки, чтобы растянуть защиту и занять удобные позиции для завер­шения атаки. Передвижение с максимальной скоростью (преимущест­венно со сменой мест) сочетается с быстрой передачей свободному от опеки партнеру.

Прорыв завершается чаще всего при численном перевесе нападаю­щих над защитниками (1: 0, 2: 1, 3: 2). Здесь важно вывести на бро­сок из зоны перед воротами «лишнего» игрока. Для этого игрок с мячом своими активными действиями отвлекает защитников, а затем отдает мяч занявшему удобную позицию партнеру (рис. 148). Если же напа­дающие не имеют численного перевеса (2: 2, 3: 3), они не должны от-

казываться от броска и ждать остальных партнеров. Быстрые согла­сованные перемещения и передачи позволяют и в этих условиях ис­пользовать трудности при обороне малыми силами большого игрового пространства и довольно легко создавать возможность для броска.

С изменением правил игры и введением ограничений времени на атаку значение быстрого прорыва увеличилось. Каждая команда долж­на в совершенстве владеть этим грозным оружием нападения в совре­менном гандболе.

Позиционное нападение

Если команда не сумела провести быстрый прорыв, она вынуждена действовать против организованной защиты соперника. Для этого прибегают к позиционному.нападению. Оно отличается длительностью подготовки, постоянным участием всех игроков, широким использо­ванием заранее разученных приемов группового взаимодействия. Ко­нечная цель такого нападения - создание кратковременного числен­ного перевеса на одном из участков площадки.

Хотя позиционное нападение и менее эффективно, чем быстрый про­рыв, но в определенных случаях оно более целесообразно. Переход к позиционному нападению позволяет менять темп игры. Однако в сов­ременном гандболе это скорее вынужденный переход к новой форме атаки после неудавшегося быстрого прорыва.

Позиционное нападение складывается из начальной фазы, подгото­вительной и завершения атаки.

В первой фазе происходит расстановка игроков, определяется си­стема защиты соперника и избирается план действия.

Распределение игроков по позициям определяется их возможно­стями. Игроки первой линии (крайние и линейные) должны уметь дей­ствовать в сложной обстановке жесткой опеки, обыгрывать соперника в единоборстве и владеть бросками в прыжке. Играющим во вто­рой линии (полусредние и разыгрывающий), наоборот, важно вла­деть бросками из-за девятиметровой линии и уметь вести комбинацион­ную игру со сменой мест и позиций в обеих линиях. Поэтому и преду­сматривается разделение функций игроков в нападении.

Как только игроки займут свои позиции, команда приступает к осу­ществлению запланированных действий. В этой подготовительной фазе осуществляются групповые взаимодействия, в которых участвуют два-шесть игроков. Перемещения мяча и игроков предпринимаются для создания численного превосходства на одном из участков площад­ки, удобном для завершающего броска.

Следующая фаза - завершение атаки. Одновременно с броском в ворота команда готовится к продолжению атаки и организованному возвращению к своим воротам.

В позиционном нападении различают два основных варианта ор­ганизации атаки:

с одним линейным игроком (расстановка 3-3 - рис. 149, а) и с двумя (расстановка 4-2 - рис. 149, б).

Использование линейных игроков, действующих в наиболее опас­ной для взятия ворот зоне, сковывает защиту и затрудняет ее действия против других нападающих. Зоны действия и функции линейных игро­ков меняются. В каждом отдельном случае выбирают наиболее ра­циональный способ организации атаки и использования линейных нападающих.

Групповые действия при позиционном нападении. В каждой фазе атаки используют свои способы взаимодействия. В первой фазе игроки меняются местами и занимают наиболее удобное для последующих дей­ствий положение. Во второй фазе используют различные комбинации, простые и сложные. Самые простые из них - взаимодействия между двумя игроками, наиболее сложные - с участием всех шести игроков. Отработанные приемы взаимодействия двух-трех игроков позволяют быстро создать условия для взятия ворот.

К числу эффективных способов освобождения от защитников от­носится передача мяча игроку, выходящему на свободное место (рис. 150), смена при скрестном и встречном передвижении (рис. 151), одиночный и групповой заслоны (рис. 152), сковывающая атака - имитация прохода между двумя защитниками с последующей переда­чей мяча освободившемуся партнеру (рис. 153).

В этих комбинациях участвуют два-три игрока. Взаимодействия большего количества игроков складываются из простейших комбина-

ций, выполняемых при заранее со­гласованных перемещениях игроков.

В качестве одной из форм органи­зации атаки может быть использова­на атака с постоянным перемещением всех игроков, последовательно зани­мающих различные позиции на пло­щадке. К ним относятся атаки, кото­рые носят названия «восьмерка» (рис. 154), «волна», «два треугольника» и т. п.

Особое место в тактике позицион­ного нападения занимают действия

в стандартных положениях (при девятиметровом свободном броске, угловом или штрафном броске и при неравных составах команд). При девятиметровом свободном броске обычно используют один из вариан­тов группового заслона (рис. 155). Угловой бросок стремятся завершить атакой с близкой дистанции (рис. 156).

Во время штрафного броска игроки располагаются так, чтобы суметь овладеть отскочившим мячом и предупредить контратаку соперника.

При численном преимуществе используют атаку с выходом двух нападающих к линии площади вратаря (рис. 157).

Если команда осталась в меньшинстве, она стремится активными действиями сохранять контроль за мячом возможно более длительное время.

Тактика игры в защите

Команда оказывается в роли защищающейся с того момента, как теряет мяч. Теперь цель ее действий - не дать сопернику забросить мяч в ворота и возможно быстрее вновь овладеть им.

Только при отличной организации действий защитников можно решить эту трудную задачу. Прочная защита - фундамент победы. Защита должна быть активной, гибкой, эшелонированной. Основные принципы организации защиты - это постоянная атака игрока с мя-

чом, сохранение равновесия сил на каждом участке и в каждый момент атаки, создание численного перевеса на главном направлении атаки.

В защите нельзя ограничивать свои действия предотвращением броска в ворота. Нужно активно мешать ведению атаки. Защита без подстраховки од­ного игрока другим невозможна. Обыграв одного, на­падающий всегда должен переключаться на другого защитника.

Первоочередная задача защитников - задержать первую передачу и игрока, устремившегося в про­рыв. Ближайшие к мячу игроки должны сразу же атаковать овладевшего мячом. Остальные быстро возвращаются назад.

Тактика игры в защите складывается из индивидуальных, группо­вых и командных действий. Причем характер и содержание индиви­дуальных и групповых действий определяются избранной системой игры.

Индивидуальные тактические действия включают выбор места при держании игрока без мяча и с мячом, отбор мяча и противодейст­вия бросками в ворота.

Защитник всегда располагается между нападающим и своими во­ротами на расстоянии, позволяющем в нужный момент активно всту­пить в борьбу. Если он опекает игрока без мяча, ему следует сместиться несколько в сторону от мяча, чтобы в случае необходимости помочь своим партнерам. Опекая игрока с мячом, защитник располагается со стороны его сильнейшей руки, а если возникает угроза броска, вплот­ную сближается с ним (рис. 158) и старается предупредить бросок - наложить руку на мяч или на плечевой сустав (ближе к ключице) со­перника.

Если нападающий выходит к мячу, то защитник должен опередить его и затруднить ему выход, заблаговременно располагаясь на пути. Ведущего оттесняют ближе к боковым линиям или в сторону его сла­бейшей руки, стараясь одновременно выбить мяч или заставить взять его в руки.

Мяч отбирают, перехватывая передачи или выбивая при удобном моменте. Перехват возможен, если защитник займет позицию вблизи линии предполагаемой передачи и предугадает ее момент.

Нужно взять за правило: не допускать ни одного броска без бло­кирования. Эффективность этого приема во многом зависит от внима­ния, смелости и решительности блокирующего. Главное - точно уло­вить момент начала броска: это лишает нападающего возможности об­вести блок. Предварительное сближение с бросающим также позволяет успешно осуществить блок. Защитник всегда атакует бросающую руку нападающего и прикрывает наиболее опасное направление - ближ­ний угол ворот по ходу броска.

Эффективность игры вратаря во многом определяется его умением выбрать место и согласовать свои действия с действиями защитников. Перемещаясь перед воротами, он почти всегда должен быть на линии,

которая делит пополам угол, образованный игроком с мячом и боковы­ми стойками ворот. Отсюда он готовится выйти вперед, чтобы умень­шить угол попадания. Выходить так обязательно против бьющего с близкого расстояния из зоны перед воротами (см. рис. 143). Вратарь приближается к игроку на расстояние 2-2,5 м и останавливается или прыгает с широко разведенными руками и ногами. При этом он должен быть готов быстро отступить назад, если мяч перебросят.

При бросках под углом 30-20° вратарь может смело выходить впе­ред, так как это значительно сократит возможный угол попадания, а перебросить мяч через него очень трудно. При бросках под углом 30-40° вратарю целесообразно занять место в 30-50 см от ближней стойки.

При пробитии семиметрового штрафного броска вратарь выходит из ворот и приближается к бьющему на расстояние 4-5 м, а при про­битии девятиметровых бросков занимает место в углу, неприкрытом стенкой игроков.

Вратарь должен постоянно руководить действиями защитников и согласовывать с ними свои действия. Защитникам же следует стремить­ся закрыть ближний угол и бьющую руку нападающего, но не засло­нять мяч от вратаря и дать ему возможность четко видеть движение бьющей руки. При правильном взаимодействии с защитником вратарь в основном сосредоточивает внимание на отражении броска в дальний угол ворот.

К групповым тактическим действиям защитников относится под­страховка, переключение, проскальзывание, групповое блокирование, взаимодействие при численном превосходстве нападающих.

Подстраховка означает создание численного перевеса на главном направлении атаки - защитники смещаются к партнеру, атакующему игрока с мячом. С обеих сторон к нему приближаются защитники, создавая «защитный треугольник» (рис. 159).

Переключения используют при заслонах, встречных и скрестных перемещениях, смене мест нападающими. Сблизившись друг с другом, защитники по сигналу обмениваются подопечными игроками (рис. 160).

Проскальзывание заключается в том, что одному из защитников создают возможности неослабно контролировать подо-

печного игрока. Обычно это необхо­димо при плотном держании напада­ющих. Тогда защитник, к которому приблизился партнер с нападающим, делает шаг назад от опекаемого, про­пуская другого по кратчайшему на­правлению за уходящим нападающим. Групповое блокирова­ние осуществляют два-три игрока. Оно позволяет наглухо закрыть бью­щего. Этот прием используют при пробитии девятиметрового свободного

броска, когда нападающие образуют «стенку» перед воротами (рис. 161), а также непосредственно в игре. В таком случае обычно взаимо­действуют два защитника, перекрывающие возможные броски в углы

Взаимодействие при отборе мяча характерно для агрессивных систем защиты. К нему прибегают в борьбе против игрока, владеющего мячом. На помощь опекающему его защитнику внезапно приходит ближайший (или свободный) партнер, который ата­кует передвигающегося с мячом игрока или остановившегося после ведения, пытаясь выбить или перехватить у него мяч.

Взаимодействуя при численном меньшин­стве (2x3, 3x4 и т. д.), защитники стараются задержать развитие атаки, помешать передаче или перехватить ее и заставить соперника выполнить бросок из невыгодной позиции. Для этого они отступают к вратарской площадке и располагаются посередине перед воротами. Ложной атакой они вынуждают нападающего с мячом сделать поспеш­ную передачу, которую стремится перехватить другой защитник. Прик­рывают обычно игрока с мячом и ближайших к нему партнеров. Иг­роки, расположившиеся на дальней стороне от мяча и у боковых линий, остаются свободными; игрока с мячом оттесняют от середины, чтобы он выполнил бросок под более острым углом.

Система личной защиты

При этой системе организации действий команды каждый игрок получает задание держать определенного нападающего. Распределя­ют опеку с учетом позиций, физических и других качеств или же по принципу ближайшего игрока в момент потери мяча.

Личная защита имеет три разновидности: по всей площадке, на своей половине и в зоне, непосредственно прилегающей к вратарской площадке.

Осуществлять личную защиту довольно трудно: нападающие с мя­чом имеют право сделать три шага до ведения мяча и после него; воз­можности отобрать мяч у игрока, полностью контролирующего его, также ограничены. Однако в отдельных случаях личная защита ста­новится единственным способом добиться победы.

Личная защита по всей площадке оправданна, когда защищающая­ся команда имеет очевидное превосходство или когда соперник, ведя

в счете, затягивает игру. Потеряв мяч, защитники сразу же разбирают игроков и неотступно следуют за ними, мешая принять мяч и дейст­вовать с ним.

Личная защита на своей половине поля преследует ту же цель, что и защита по всей площадке.

Личная защита у площади вратаря используется, чтобы установить полный контроль за действиями каждого нападающего. Она особенно эффективна при численном перевесе защищающихся. В этом случае свободный защитник занимает место в центре зоны и подстраховывает всех игроков (рис. 162).

Система зонной защиты

Она отличается тем, что защитники действуют только в определен­ной, отведенной каждому зоне.

Любого нападающего, оказавшегося в зоне, опекает защитник. Преодолеть зонную защиту довольно трудно, поскольку действия в основном сосредоточены на ограниченном участке площади перед воротами - в зоне наибольшей результативности бросков (от середины до угла 40°). К тому же против игрока с мячом почти всегда действует не один, а несколько защитников.

Расстановка защитников может быть различной. Существует несколько вариантов зонной защиты: 6-0 (или шесть в линию), 5-1 4-2 и 3-3 (рис. 163).

Выбор того или иного варианта определяется подготовленностью защищающихся и тактической схемой игры соперника. В игре с коман­дами, атакующими преимущественно дальними бросками, вперед вы­двигают двух-трех игроков, остальные остаются у шестиметровой ли­нии. Встречаясь с командами, ведущими игру линейными и крайними нападающими, большинство защитников остается во второй линии. Каждый из этих вариантов имеет свои разновидности в расстановке игроков и характере их действий. Цель их, как правило,- обеспечить постоянный контроль в любой фазе атаки за каждым нападающим, а особенно за игроком с мячом.

Взаимодействие между защитниками в зоне сводится к согласова­нию выходов на игрока с мячом за девятиметровую линию (с защитой

освободившейся зоны) и к переключе­нию защитников при передвижениях и заслонах нападающих (рис. 164).

Смешанная система за­ щиты

Она строится на принципах систем личной и зонной защиты и таким обра­зом дополняет и усиливает их. Сме­шанная защита позволяет сковать инициативу сильнейших игроков со­перника и в то же время сосредото­чить главные силы на основном на­правлении атаки. Чаще всего она про­является в плотном держании одного-двух нападающих, в то время как остальные игроки располагаются в зоне. Такая защита называется «пять плюс один» (5+1) или «четыре плюс два» (4+2). В последнее время особен­но большое распространение получила защита 5+1.

Каждая команда должна иметь на вооружении несколько систем и вариантов защиты. В ходе игры их используют в различных сочета­ниях. Переход от одной системы к другой возможен и на протяжении одной атаки соперника, что дает защищающимся большие преимуще­ства: соперник вынужден неоднократно перестраиваться по ходу игры,. fа делать это очень трудно.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

В процессе обучения и тренировки гандболисты овладевают спе­циальными знаниями, умениями и навыками, совершенствуют физи­ческие, психологические и морально-волевые качества.

На первом этапе занимающиеся знакомятся с правилами и основ­ным содержанием игры, изучают ведущие элементы техники, основы индивидуальной тактики, знакомятся с простейшими приемами команд­ных тактических действий.

На втором этапе происходит совершенствование изученного ранее и обучение новым, более сложным приемам техники и основам тактики игры в нападении и защите.

На третьем этапе начинается спортивная тренировка, ставящая целью - достижение высокого уровня владения техникой и тактикой, подготовку организма к максимальным нагрузкам и напряжениям.

Физическая подготовка

Игра в гандбол предъявляет высокие требования к организму зани­мающихся. Чем выше уровень развития физических качеств, тем легче достичь спортивного мастерства. С совершенствованием функциональ-

мых возможностей организма увеличивается эффективность исполь­зования приемов техники и тактики игры.

Для общей физической подготовки гандболистов используют об-щеразвивающие упражнения без предметов, с предметами и на снаря­дах; упражнения из легкой атлетики (бег, прыжки, метания), гимна­стики и акробатики, тяжелой атлетики, плавания и других видов спорта. Очень полезны разнообразные подвижные игры, а также фут­бол, хоккей, бадминтон.

Упражнения, включаемые в специальную физическую подготовку, принято делить на две группы: 1) упражнения для развития силы, быст­роты, выносливости, ловкости, быстроты реакции, ориентировки и других качеств; 2) упражнения, направленные на совершенствование приемов игры.

Для развития силы используют упражнения динамического ха­рактера, выполняемые в переменном темпе, для развития «взрывной» силы- упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в макси­мальном темпе. Наиболее эффективны упражнения с весом, составля­ющим 30% максимального. Выполнение их до отказа позволяет раз­вивать не только силу, но и силовую выносливость.

Очень полезны упражнения с небольшими отягощениями при ов­ладении основными техническими приемами игры. В этом случае уда­ется увеличить силу, не нарушая структуру техники игровых прие­мов. Поэтому в тренировке гандболистов широко используют утяже­ленный мяч (до 600 г), упражнения с набивными мячами и на блочных аппаратах (с отягощением). В тренировки включают также разнооб­разные упражнения со штангой, гантелями, эспандером, резиновыми шнурами, с преодолением собственного веса и сопротивления парт­нера, бег в усложненных условиях (по песку, снегу) и т. п.

В гандболе одинаково важна как скорость отдельного движения, так и способность длительное время действовать в максимальном темпе. Быстроту развивают с помощью упражнений, выполняемых с наи­большей частотой в течение 4-6 сек. Их периодически повторяют с ин­тервалами отдыха. Такой повторный метод работы успешно сочетается с методом переменной и интервальной тренировки.

Для развития скоростных качеств и приобретения так называемой игровой скорости используют разнообразные упражнения, выполнение технических элементов с максимальной скоростью передвижения и учебные игры с сокращением времени, уменьшением размеров площад­ки и количества играющих. Большое значение имеют также различные виды скоростного бега, и особенно рывки на 20-60 м, всевозможные игры и эстафеты.

Основой скоростной выносливости является общая выносливость, развиваемая в процессе длительного выполнения упражнений с неболь­шой интенсивностью. Для развития специальной выносливости, наобо­рот, необходимы упражнения, выполняемые с повышенной интенсив­ностью. Поэтому выносливость у гандболистов развивают в процессе переменной и интервальной работы. Тогда интенсивность упражнений должна достигать 80% максимально возможной. В конце упражнения пульс может достигать 180 ударов в минуту, а само упражнение про-

должается 30-90 сек. и примерно столько же пауза для отдыха, в ко­торой пульс снижается до 120-140 ударов.

Основные упражнения, развивающие выносливость,- это кроссо­вый бег по пересеченной местности в сочетании с ходьбой и общераз-вивающими упражнениями, подготовительные и игровые упражнения, выполняемые продолжительное время (футбол, плавание, лыжи и 1 другие виды спорта, учебные игры и соревнования).

Совершенствуют выносливость, постепенно увеличивая нагрузку, повышая ее интенсивность, увеличивая темп и продолжительность вы-;; полнения упражнения.

Ловкость совершенствуется вместе с улучшением общей координа­ции, равновесия и ориентировки. Развивать ловкость (общую и спе­циальную) необходимо систематически.

Для этого используют упражнения с мячом и без мяча на огра­ниченном пространстве, подвижные игры, акробатические упражнения, спортивные игры (футбол, регби, хоккей) и другие виды спорта (прыж- 1 ки в воду, бокс и т. п.), специальные упражнения в необычных усло­виях (с внезапной сменой ситуаций, усложнением противодействия соперника и др.).

Гандболистам необходимо постоянно совершенствовать гибкость (особенно вратарям) и прыгучесть. Для этого в тренировки включают упражнения, с помощью которых развивают гибкость в других видах спорта.

Целенаправленное развитие всех физических качеств помогает до­стичь гармонического единства их проявления в игровых, соревнова-|> тельных условиях.

Техническая подготовка

Овладение отдельным приемом происходит в определенной методи­ческой последовательности. Постепенно усложняются и внешние ус-■ловия. Если вначале движения выполняют без элементов соревнова­ния, то позднее включают элементы состязаний в точности и быстроте, а также упражнения с противодействием соперника. Сначала он пас­сивен, но постепенно его активность увеличивается. Возрастает и чис­ло условных соперников.

Совершенствуют изучаемые приемы в специальных игровых уп­ражнениях и учебных двусторонних играх.

Изучают технику одновременно с индивидуальной тактикой. В даль­нейшем осваивают приемы техники, необходимые при групповых вза­имодействиях, и основы командной тактики.

Обучение технике игры без мяча. Эти элементы технически проще других, поэтому изучают их в первую очередь. Сначала выполняют в замедленном темпе, без соперника, затем скорость увеличивают и включают сопротивление. Закрепление и совершенствование техники игры без мяча проводятся в эстафетах и в игровых условиях.

Вначале изучают бег и передвижение приставными шагами. За­тем переходят к остановкам, поворотам, бегу спиной вперед. Заверша-

Ется этот раздел изучением финтов и всевозможных сочетаний различ­ных способов передвижений.

Обучение технике игры с мячом. Это наиболее сложный и обширный раздел. Задача преподавателя - научить занимающихся не только правильно, но и разумно обращаться с мячом.

Обучение начинается с овладения способами держания мяча (одной рукой и двумя). Одновременно изучают ловлю и передачу: вначале ос­ваивают ловлю двумя руками и передачу согнутой рукой сверху, а за­тем - передачи другими способами. Ловлю одной рукой, финты и скрытые передачи изучают позднее.

К освоению ведения переходят после того, как занимающиеся ов­ладевают ловлей двумя руками и передачей одной рукой сверху. Веде­ние вначале выполняют по прямой, затем - с изменением направления и обводкой соперника. Этот раздел заканчивают изучением финтов в сочетании с ведением и другими приемами.

Броскам в ворота обучают после того, как освоена передача этим же способом. Занимающиеся вначале бросают мяч с места, затем после не­скольких шагов, на бегу, в прыжке и в падении. От бросков по центру постепенно переходят к броскам под все более острым углом к воро­там.

Вначале броски осваивают изолированно от других элементов, но в дальнейшем их все больше связывают с различными приемами, и осо­бенно с финтами.

Вначале осваивают финты с задержкой выполнения, с изменением направления, потом - с изменением способа передачи. В такой же последовательности изучают финты при бросках в ворота и обводку соперника. Вначале финт выполняют на месте и без сопротивления или в движении в замедленном темпе. Затем скорость выполнения увели­чивается и вводят соперника.

Технику игры в защите изучают параллельно с овладением прие­мами нападения, но при некотором опережении последних. После того как будут освоены стойка и передвижение приставными шагами, изучают перехваты при передачах, блокирование бросков в ворота, выбивание при ведении и «снятие» мяча при бросках. Изучаемый прием выполняют вначале изолированно, а затем при замедленном действии атакующего. Постепенно прием делают быстрее и быстрее. Далее включается выбор момента и способа противодействия, так как нападающему разрешается самому определять способ атаки. Закреп­ление и совершенствование проходят в игровых упражнениях с едино­борством и в двусторонних играх.

Изучение техники игры вратаря начинается с овладения стойкой и передвижениями. Затем обучают ловле и задерживанию мяча руками (в опорном положении), после этого - задерживанию мяча ногой (с ша­гом, с выпадом, в шпагате) и передачам мяча. Позднее осваивают при­емы задерживания мяча в прыжке с падением, финты, выходы на мяч. Вначале вратарь учится действовать в центре ворот, а потом - при бросках с крайних позиций.

Подводящими упражнениями служат те же приемы, выполняемые вне ворот и в облегченных условиях (набрасывание мяча, броски в

определенную точку и т. п.). Полезны также имитационные упраж­нения (без мяча).

В тренировке вратаря важное место занимают действия в услож­ненных условиях: броски с ближнего расстояния, отражение несколь­ких следующих подряд бросков; задерживание бросков после поворота к бросающему по сигналу и т. д.

Упражнения, используемые для технической подготовки, проводят в парах, шеренгах, колоннах, кругах, квадратах и треугольниках. Занимающихся делят на несколько подгрупп (в зависимости от коли­чества мячей и оборудования). Все упражнения выполняют поточно, с паузами для объяснений, исправления ошибок и отдыха. В дальней­шем совершенствование техники проходит одновременно с решением задач физической и тактической подготовки. Для этого используют ком­плексные упражнения, влияющие на развитие физических качеств и специальных двигательных навыков, а также индивидуальные и групповые упражнения в технике и тактике игры на своих позициях в команде.

Тактическая подготовка

Обучение тактике - наиболее важный и сложный раздел трениров-, ки. Если в выполнении технических приемов все зависит от самого игрока, то в тактических действиях успех определяется согласован­ностью действий всего коллектива. Занимающиеся должны овладеть индивидуальными, групповыми и командными действиями в нападении и в защите.

Обучение индивидуальным тактическим действиям. Вначале за­нимающиеся овладевают основами индивидуальных действий в напа­дении. Изучая технику, они последовательно осваивают действия, обеспечивающие приемы мяча от партнеров: выход к мячу без обыгры­вания и с обыгрыванием защитника. С этой целью используют упраж­нения в передачах мяча с выходами и упражнения в единоборстве. Одновременно в таких упражнениях учатся закрывать игрока без мяча и защитники.

Получив мяч, нападающий должен уметь правильно распорядиться им. Поэтому в дальнейшем важно научить занимающихся понимать и правильно решать простейшие игровые задачи. Это прежде всего выбор способа индивидуального обыгрывания или коллективного взаимо­действия. Действия с мячом осваивают в упражнениях с обыгрыванием соперника в единоборстве или с помощью партнера.

Позднее нападающие учатся помогать партнерам действиями без мяча: отвлекать защитников, ставить заслон и т. д.

В такой же последовательности ведется и обучение индивидуаль-1 ным тактическим действиям в защите. Когда занимающиеся научатся выбирать место в действиях против игрока без мяча, переходят к ов­ладению действиями против игрока с мячом, а далее - действиями против двух нападающих.

При держании игрока без мяча защитник прежде всего осваивает основной принцип расположения между нападающими и воротами.

Для этого используют упражнения в единоборстве с игроком, пытаю­щимся выйти в намеченную точку.

Позднее переходят к освоению держания игрока без мяча непосред­ственно вблизи ворот. При этом защитники изучают способы предот­вращения выхода и получения мяча нападающим в опасной зоне. Од­новременно осваивают расположение защитника между игроком и мя­чом (важное правило «отсечения»), изучают технику игры в перехват.

Обучение действиям против игрока с мячом подразделяется на сле­дующие этапы: выбор позиции (в зависимости от положения нападаю­щего), противодействие ведущему (атака со стороны сильнейшей руки, оттеснение к боковым линиям, выбивание мяча), блокирование бью­щего (расположение по отношению к бросающей руке и воротам, выход, противодействие обводке), борьба с играющим у линии площади вра­таря (предотвращение выхода, «снятие» мяча при броске).

Закреплять индивидуальные тактические действия и совершенст­вовать их лучше всего в двусторонней игре.

Обучение коллективным тактическим действиям. Изучение груп­повых и командных действий, составляющих основное содержание так­тической подготовки, начинается после овладения важнейшими эле­ментами индивидуальной тактики. Способы группового взаимодейст­вия осваивают вместе с определенной тактической системой.

Изучение групповых действий в нападении начинается с овладения взаимодействием двух игроков. Сначала осваивают действия в усло­виях численного перевеса (2x1), а затем - численного равенства-(2X2).

Основу взаимодействия двух игроков составляет передача мяча свободному партнеру. Эти действия первоначально осваивают как элементы системы нападения быстрым прорывом: передачи между дву­мя игроками, двигающимися параллельно, передачи со сменой мест, длинная передача прорывающемуся партнеру, завершение атаки при численном перевесе.

К изучению взаимодействия двух игроков при позиционном напа­дении приступают вскоре после того, как начнут осваивать быстрый прорыв. Действия здесь ведутся в условиях численного равенства, и осваивают их в передачах с последующим выходом и обратным полу­чением мяча при продольном, встречном и скрестном передвижении. Позднее приступают к изучению заслонов, поставленных игроком без мяча и с мячом. При освоении этих действий используют упражнения в парах на определенных участках площадки. Изученные приемы за­крепляют в двусторонних играх как элементы атаки из определенных расстановок игроков (вначале 6-0).

Следующий этап - изучение взаимодействия большего числа иг­роков (3,4 и т. д.). В нападении быстрым прорывом осваивают передачи со сменой и без смены мест, завершение атаки при численном перевесе (3x2, 4x3) и численном равенстве. В тактике позиционного нападения изучают взаимодействия внутри звеньев (например, край, полусред­ний, разыгрывающий). Вначале осваивают комбинации с передачами и выходами игроков, а затем - заслоны. Важно придерживаться прин­ципа логической взаимосвязи приемов, наращивания нового на изу-

ценный ранее материал. После этого приступают к освоению согласо­ванных действий всей шестерки нападающих. Обычно избирается | расстановка 3-3 и используется какой-либо из вариантов нападения с передвижением всех игроков - «волна», «восьмерка».

В завершение изучают действия в стандартных положениях и при неравных составах команд.

Обучение групповым взаимодействиям в защите также начинают с действий двух защитников. При этом первой изучают систему лич­ной защиты.

Взаимодействие двух защитников изучают в такой последователь­ности:

подстраховка - смещение к защитнику, атакующему игрока с мячом;

переключение - смена подопечных при перемещениях, обыгры­вании и заслонах;

действия против численно превосходящего соперника.

Затем эти же взаимодействия изучают с участием трех и более за­щитников.

К обучению зонной защите переходят после овладения личной за­щитой на своей половине и по всей площадке. Она начинается с изу­чения зонной защиты 6-0, где взаимодействия между защитниками наиболее просты и вместе с тем типичны. В дальнейшем разучивают варианты зонной защиты 5-1, 4-2 и 3-3.

После этого переходят к овладению смешанной защитой - 5-1 и 4-2 и действиями при стандартных положениях и неравных соста-,1 вах команд.

Необходимо, чтобы занимающиеся научились в игре переходить от одной системы к другой и самостоятельно умели находить приемы в ответ на действия соперника. Много внимания с самого начала следует уделять обучению организованному переходу от нападения к защите и обратно.

При обучении тактическим системам ведущее значение имеют учеб-

|ные игры на одни и двое ворот (с ограничениями в выборе средств на­падения и защиты). Примерные упражнения 1. Ловля и передача мяча при сопротивлении защитника. 2. Ведение мяча с обводкой защитника.

Передача и ведение мяча в движении по дуге, восьмерке, в двух треугольниках.

Передача мяча партнеру с последующим выходом, ловлей мяча и броском в ворота.

Бросок мяча в ворота после ведения, преодолевая сопротивление защитника.

Передача мяча партнеру с постановкой заслона его защитнику.

Бросок мяча в ворота после заслона.

Передача мяча в прорыв, бросок мяча в движении.

Скрытый пас в линию для броска в ворота при скрестном перед­вижении.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ

Систематическое обучение игре в гандбол обычно начинают с 10-11 лет (в школе - с 4-го класса). Привлекать детей к занятиям помогает упрощенный вариант игры - мини-гандбол.

В обучении и тренировке детей и подростков имеется целый ряд особенностей. Важнейшие из них сводятся к следующему. В занятиях с ними особенно важно соблюдать всесторонность, наглядность, по­ степенность, обеспечивать активный, воспитывающий характер про­ цесса обучения и тренировки.

Всесторонность важна не только для достижения гармоничного физического развития - основы высшего спортивного мастерства, но и для технико-тактической подготовки юных спортсменов. Недо­статки в технике отрицательно сказываются на тактической деятель­ности игрока. Изучение большого количества передач, бросков, вза­имодействий позволяет ребятам в каждой ситуации выбрать самый выгодный способ решения. Ограничение в выборе делает игру стерео­типной и малоэффективной. Каждый игрок должен владеть тремя-че-тырьмя способами бросков, финтов и передач мяча.

В тактической подготовке всесторонность означает универсальность в выполнении различных игровых функций. Важно, чтобы каждый игрок умел играть на любом месте. Разносторонне подготовленный спортсмен сумеет найти нужный способ решения любой игровой ситу­ации. Это позволит использовать самые активные, динамичные формы тактических действий в нападении и защите.

Постепенность необходима прежде всего в повышении интенсив­ности тренировочных нагрузок, в последовательности овладения дви­гательными навыками. Лучше в совершенстве освоить несколько при­емов, чем посредственно владеть многими.

Постепенность предполагает широкое использование подводящих игр и упражнений. К их числу в первую очередь относятся упражнения с малыми мячами. На первом этапе можно использовать обычные дет­ские мячи (резиновые или пластиковые). Особенно важно правильно отбирать изучаемый материал, имея в виду завершение подготовки юного гандболиста лишь на последнем этапе, непосредственно перед переходом его в команду взрослых.

Постепенность нужна и в отношении участия в соревнованиях, которые следует рассматривать как часть тренировочного процесса. Соревнования - это своего рода проверка работы тренера и подго­товленности игроков.

Следует также предупредить ненужное стремление выигрывать каж­дое соревнование. Это избавит ребят от форсированной подготовки

и даст возможность юным спортсменам испытать настоящую радость победы. Поэтому к участию в соревнованиях ребят надо готовить по­степенно, не подчеркивая необходимость победы.

Наглядность процесса обучения при работе с детьми и подростками играет исключительно важную роль. Достигается она качественным показом, сопровождаемым точным, кратким и ясным объяснением. Использование кино, фотографий, рисунков, макетов вызывает инте­рес у ребят.

Специфика возрастного развития вынуждает использовать в заня­тиях с детьми главным образом игровой метод. Закрепляют изуча­емое в простейших играх и игровых упражнениях. Обучение должно быть живым, приближенным к самой игре.

Обучая тактике, нужно стремиться привить детям прежде всего навыки коллективных действий в игре. Все типовые игровые ситуации необходимо детально разъяснить и показать. Простейшие взаимодей­ствия в этих ситуациях следует отрабатывать до появления автома­тизма, чтобы с успехом применять их во всех подобных случаях. Сле­дует избегать схематизма, поощрять инициативу и творчество ребят.

Сознательное, активное отношение юных гандболистов к изучению игры, к процессу тренировки и самосовершенствования необходимо воспитывать. Не последнюю роль здесь играет воля и трудолюбие, настойчивость в достижении цели. Исключительно важно прививать ребятам понятия спортивной чести и этики, развивать стремление к постоянной взаимопомощи и выручке. Задачи облегчаются, если сформирован здоровый детский коллектив с самых первых дней занятий.

Изучение игры начинается с овладения индивидуальными такти­ческими действиями. Причем вначале осваивают более простые дейст­вия без мяча. Навыки владения мячом первоначально ограничиваются ловлей и передачей. Так, в 10-12 лет изучают ловлю летящего высоко мяча двумя руками, передачи согнутой рукой сверху и двумя руками от груди, броски сверху в опоре и в прыжке над площадью вратаря. Тогда же начинается специализированная подготовка вратарей: они овладевают отражением мячей, брошенных с позиции полусреднего.

В 13-14 лет приступают к изучению других способов ловли, пере­дачи сверху в прыжке, снизу, ударом об пол, бросков в прыжке и в па­дении; финтов с мячом (при передачах). В дальнейшем (в 15-16 лет) арсенал осваиваемых технических приемов расширяют, а позже (в 17- 18 лет) основательно совершенствуют его.

Тактическая подготовка в полном виде начинается в 13-14 лет. Занимающиеся овладевают индивидуальными действиями с мячом, системой личной защиты, элементами быстрого прорыва и позицион­ного нападения (без линейных игроков). В 15-16 лет переходят к изу­чению зонной и смешанной защиты (5-1), прорыва с участием двух-трех игроков, позиционного нападения с одним линейным игроком. В качестве основных избирают комбинации с участием не более трех игроков.

Изучение основных тактических систем ведения игры завершается в 17-18 лет. В дальнейшем закрепляют изученное ранее и приобретают

умение правильно использовать приемы в изменяющихся условиях соревнования.

Изучение отдельного тактического взаимодействия у детей должно строиться по нескольким этапам:

полное объяснение и разбор всех случаев возможного решения; выбор наиболее подходящего варианта;

овладение технической стороной изучаемого взаимодействия (сог­ласование действий по месту и времени);

закрепление комбинации в постоянных условиях;

закрепление в изменяющихся условиях, когда игроки должны сами оценить и выбрать способ взаимодействия.

Такая последовательность позволяет развивать тактическое мыш­ление и творческие способности юных гандболистов. Каждый из них должен научиться мыслить и действовать в игре самостоятельно, твор­чески применяя свои знания и навыки. Поэтому одна из главных задач подготовки детей и подростков - приобретение соревновательного опыта.

ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ

Для решения задач физической и технико-тактической подготов­ки гандболистов широко используют различный вспомогательный ин­вентарь и специальное оборудование. В своем большинстве это те же приспособления, которые применяют в тренировке в других спортив» ных играх. К числу наиболее полезных относятся:

Переносные ворота (3x2 м). Они позволяют увеличить плотность бросковой подготовки.

Тренировочный щит (3,5x2,5 м) с контуром ворот. Его исполь­зуют при отработке точности бросков.

Подвесные квадраты (50x50 см). Они служат в качестве мишеней.

Переносной наклонный щит для отработки бросков в процессе индивидуальной тренировки.

Щит ребристый. Он используется для развития быстроты реакции.

Малый батут. Его применяют при совершенствовании передач мяча.

Манекены (стационарные и качающиеся). Они служат для отра­ботки бросков из-под защитника.

Стойки для обводки.

Подвесные мешки. Их используют для совершенствования ори­ентировки при ведении.

«Пропеллер». Простейший прибор с электромеханической схе­мой. Изготовляется в виде мишени. Попадание мяча в движущуюся стрелку замыкает цепь и вызывает загорание лампочки. Используется для совершенствования точности передачи мяча.

Макет площадки с фигурками игроков.

Магнитная доска.

Инвентарь, используемый при выполнении упражнений для развития физических качеств: силы, выносливости (гантели, набивные мячи, скакалки, утяжеленные пояса, мешки с песком, резиновые амор­тизаторы и пр.).