Спортивный клуб - Skrodina / LifeStyle / Диета ангела подробное меню. Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения

Диета ангела подробное меню. Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения

11.08.2022

Диета Ангела – это 13 дней, на протяжении которых можно сбросить около 5-8 кг, нормализовать обменные процессы и закрепить полученные результаты. Она получила свое название в честь девушек шоу Victoria’s Secret, которых называют «ангелами», поскольку часто они выходят на подиум с игривыми крыльями. Как же предлагается худеть на ангельской диете, разберемся далее.

Как возникла диета?

Модели Victori’s Secret за 2 недели до показов переходят на специальный рацион, который предполагает порционное употребление и , а вот на углеводы накладывается строгое табу. В итоге, такой принцип питания получил свое название – диета Ангела, хотя ее создатели остаются неизвестными.

Диета является низкокалорийной и , но за счет поступления большого количества белка позволяет человеку сохранять силы для активных занятий спортом. Она легко переносится теми, кто любит плотно ужинать, а утро начинает с чашки ароматного черного кофе.

Диета требует обязательных занятий фитнесом, аэробикой или другими видами физической активности. Дело в том, что питание насыщено животным белком, и если их не расходовать с помощью физических упражнений, то продукты их распада могут вызвать отравление организма.

Принципы диеты

Продолжительность диеты Ангела составляет 13 дней – одна неделя и повторное меню с 1-го по 6-й день. На протяжении всего периода похудения можно употреблять следующие продукты:

мясо постное (говядина, телятина, куриная грудка);
нежирные сорта рыбы – минтай, щука, хек, треска;
консервированный тунец в собственном соку, если нет возможности приготовить мясо или рыбу;
разная зелень – шпинат, листовой салат, зеленый лук, спаржа и т. д.;
морковь, помидор, тыква или дайкон (в рамках диеты взаимозаменяемые овощи);
оливковое масло (до 2 ст. л.) и лимонный сок для заправки салатов;
острые приправы и специи;
яблоко, банан;
сухарик, хлебец или тост из цельнозерновой муки.

Продукты, на которые накладывается полный запрет:

сахар, сладости;
хлебобулочные изделия, макароны;
соусы калорийные, майонез, кетчуп, сметана;
картофель;
сухофрукты;
продукты, приготовленные в панировке;
алкогольные напитки.

По возможности, стоит полностью отказаться от соли, поскольку она удерживает лишнюю жидкость в организме. Если же не удается этого сделать, следует сократить его употребление хотя бы до 5-6 г в день.

При этом на диете важно соблюдать следующие рекомендации:

Рыбу и мясо стоит готовить на гриле или запекать в духовке. К тому же разрешается использовать пароварку.
При питании в общепите выбирать блюда тушенные, приготовленные на гриле или в воке с добавлением минимального количества масла.
Порции должны быть умеренными, причем зелени должно быть больше, нежели мяса. Так, рекомендованная порция – 100 г мяса или рыбы и 300 г овощей.
Каждый день пить по 1,5-2 л чистой негазированной воды комнатной температуры, но соблюдая одно ограничение – нельзя пить во время еды или сразу после приема пищи. Так, стоит подождать около часа.
Часто на завтрак надо выпить чашку черного – американо или эспрессо. Если есть непереносимость этого напитки, можно выпить черный или зеленый чай. В любом случае, запрещается добавлять подсластители.
Если произошло нарушение меню, требуется начать диету с 1-го дня.
Совмещать диету с , аэробикой или прочими физическими нагрузками. Полезно также записаться на массаж.
Выходить из диеты постепенно, вводя новые продукты 1 раз в 2-3 дня.

Важно отметить, что на ангельской диете организм получает из овощей и фруктов необходимое количество витаминов, а белки позволяют компенсировать дисбаланс калорий, вызванный нехваткой углеводов.

Меню на 13 дней

Питание 4-разовое – состоит из условного завтрака, перекуса, обеда и ужина. Рацион можно корректировать, но все изменения должны быть равнозначными. Например, стейк из говядины можно заменить отварной куриной грудкой, а салатные листья – огурцами, брокколи, белокочанной капустой или кольраби. В ограниченном количестве допустимы салатные травы, артишоки, кабачки или патиссоны. С примером меню можно ознакомиться далее.

День 1 :

Утром выпить чашку кофе без сахара.
Перекусить одним яблоком.
В обед отварить вкрутую 2 яйца. Съесть с 1 помидором и зеленым салатом.
Поужинать стейком из говядины, приготовленным на гриле, и зеленым салатом.

День 2 :

На завтрак выпить чашку кофе и съесть сухарик или цельнозерновой тост.
В качестве перекуса съесть 1 яблоко.
В обед отварить куриную грудку, подать с зеленым салатом и 1 помидором. Выпить зеленый чай.
Поужинать овощным постным супом (например, или ), но без картошки.

День 3 :

После пробуждения выпить чашку кофе и съесть тост.
Перекусить стаканом натурального йогурта.
В обед приготовить стейк из говядины или телятины и зеленый листовой салат.
Поужинать 2 вареными вкрутую яйцами и 2 тонкими ломтиками нежирной ветчины.

День 4 :

Позавтракать чашкой кофе и тостом.
Перекусить горстью орехов.
Пообедать стейком, тертой морковкой и 1 отварным вкрутую яйцом.
Поужинать 2 любыми фруктами или салатом из них. Выпить стакан .

День 5 :

Утром съесть тертую морковь, заправленную лимонным соком.
Перекусить 1 бананом.
В обед съесть паровую рыбу и 1 помидор. Выпить чашку кофе.
На ужин подать телятину или говядину и зеленый салат. Выпить свежевыжатый сок, например, апельсиновый.

День 6 :

Утро начать с чашки черного кофе.
Перекусить 1 бананом и стаканом натурального йогурта.
В обед подать запеченную куриную грудку, индейку или цыплёнка и зеленый салат.
Поужинать стейком и зеленым салатом.

День 7 :

Утром выпить чашку чая без сахара.
Перекусить 1 бананом.
В обед съесть свинину или баранину на вертеле со свежими овощами.
Поужинать листовым салатом и 2-3 ломтиками твердого сыра.

Последующие дни (с 8-го по 13-й включительно) необходимо соблюдать рацион с 1-го по 6-й день.

Возможно, диетический рацион вызовет общую слабость из-за недостатка глюкозы. Чтобы нормализовать состояние и повысить работоспособность, в первой половине дня разрешается съесть 1-2 ч. л. меда.

Результаты

Прежде всего, диета позволяет сбросить около 5-8 кг, причем активное похудение происходит на первой неделе, а вот на второй – закрепляются достигнутые результаты. Дополнительно сбалансированное низкокалорийное питание способствует следующим процессам в организме:

очистке желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков;
нормализации органов пищеварения за счет растительных волокон (), получаемых из зеленых салатов и других овощей;
улучшению цвета кожи благодаря витамину A, поступающему из помидора и морковки.

Противопоказания

Диета ангельская категорически противопоказана беременным, мамам в период кормления грудью и подросткам (рацион содержит недостаточное количество полезных элементов для развития растущего организма). К тому же такой метод похудения не подходит людям со следующими показаниями:

болезнями желудочно-кишечного тракта;
патологиями почек, печени, поджелудочной железы;
нарушенным обменом веществ;
непереносимостью продуктов, входящих в ежедневный рацион;
любыми хроническими болезнями.

Если из-за недостатка углеводов в меню диета вызывает сильную слабость и постоянные головокружения, что приводит к резкому ухудшению самочувствия или ощутимому упадку сил, значит она противопоказана и такое питание необходимо прервать, не дожидаясь последнего дня.

Итак, если отсутствуют противопоказания, а также предполагается совместить низкокалорийный рацион с занятиями спортом, можно сесть на 13-дневную диету Ангела. Она позволит сбросить до 8 кг, нормализовать обменные процессы в организме и закрепить достигнутые результаты, что позволит после выхода из диеты вновь не набрать потерянные килограммы.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Диета ангела разработана для приобретения действительно легкой, просто невесомой, как у самого ангела, фигуры. Таким телом могут похвастаться модели на подиуме. Эти красавицы без грамма лишнего жира, подтянутые, изящные, словно спустились прямо с неба. Несмотря на короткий период и эффективные результаты, эта система питания не заставит вас мучиться голодом и отказывать себе в мясе или десерте.

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria"s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями. А слово "ангел" в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье. Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые и программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления. Скудным рацион питания ангелов не назовешь. Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи. На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми. Белок - основной материал для строительства мышечной ткани. Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Как уже было сказано, на пути к желанной стройности вас ожидают строгие правила. Каждый день вы можете есть только те продукты, которые разрешены, и лишь в тех количествах, которое указано. Превышение веса пищи или добавление соусов, сливочного и растительного масла и прочих продуктов значительно снизит эффект похудения.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты. Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле. В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день. Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений. Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа. Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы. Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Диета ангела 7 дней

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Диета ангела:меню

Диета ангела:отзывы

Ангельский метод снижения веса помогает сбросить 4-8 кг за курс в зависимости от начальной массы тела. Это хороший способ разгрузки и очищения организма после праздничных застолий. Как показывают отзывы, выдержать подобную систему питания не очень сложно, главное задаться целью и подойти к делу ответственно. Немаловажно сохранять позитивный настрой и радоваться каждому своему успеху на пути к стройности.

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил:

необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
ограничьте питание в углеводах;
строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
запрещены морсы, соки и компоты;
избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:

Меню на первую неделю

Понедельник

Завтрак: черный чай без сахара;
Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

диетические хлебцы и некрепкий кофе;
вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

тертая морковка и вареное яйцо;
запеченый окунь с зеленью;
листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

чашка несладкого кофе;
запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

некрепкий черный чай;
250 г твердого сыра, вареное яйцо;
стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

несладкий кофе;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
стакан кефира и яблоко.

Вторник:

ржаные сухарики, некрепкий кофе;
два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

некрепкий черный чай, отруби;
отварная курятина с кабачками и помидорами;
два вареных яйца, кефир.

Четверг:

протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
кефир и яблоки.

Суббота:

некрепкий черный чай без сахара;
150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

кофе и диетические хлебцы;
запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

завтрак — 8:00;
обед — 13:00;
ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

одно яблоко;
100 мл кефира или йогурта;
цитрусовые;
киви;
листья салата, зелень;
кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

diet-diet.ru

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Первый день	Завтрак: черный кофе. Обед: зеленый салат с помидором, 2 яйца вкрутую. Ужин: жареная говядина.
Второй день	Завтрак: черный кофе. Обед: жаренная под прессом говядина, помидор и зеленый салат. Ужин: суп.
Третий день	Обед: жареная говядина, зеленый салат. Ужин: ветчина, 2 яйца вкрутую.
Четвертый день	Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: сыр, яйцо и 1 морковь. Ужин: кефир, фруктовый салат.
Пятый день	Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: жареная рыба, помидор. Ужин: жаренная под прессом говядина, зеленый салат.
Шестой день	Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: жареный цыпленок, зеленый салат. Ужин: зеленый салат и говядина.
Седьмой день	Завтрак: травяной чай. Обед: мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат. Ужин: любой обед или ужин из предыдущих дней.

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

Беременным и женщинам, кормящим грудью.
Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

Завтрак: чай несладкий или кофе.
Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

sovets.net

Система питания под названием «диета ангела» была названа в честь моделей Victoria’s Secret, которые вдохновили ее создателя своими стройными безупречными телами. Так что же нужно есть, чтобы стать эталоном красоты?

Диета ангела – общие рекомендации
Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать
Можно ли худеть по диете ангела

Во время всех тринадцати дней полностью исключить из рациона продукты, которые называют «белой смертью», а именно сахар и соль.
Отказаться от алкоголя.
В качестве пищи отдавать предпочтение зелени.
Салатики делать только из сырых овощей и фруктов, заправлять их оливковым маслом или лимонным соком.
Морковка и помидоры должны чередоваться.
Если надоест постное мясо, то его заменяют нежирной рыбой.
Пить не менее полтора литра жидкости в сутки: кофе, зеленый чай и негазированную воду.
Заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, аэробика. Периодически проходить курс массажа.

Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать?

Как нельзя питаться во время диеты ангела?

Никаких перекусов.
Любой отход от прописанного меню строго наказывается. Нужно начинать всю диету сначала.
Нельзя кетчуп, консервы, заправки, соусы, а также овощи, в которых содержится большое количество углеводов.
Крайне запрещено солить и перчить еду.

Диета ангела подробное меню и время приема пищи

Для тех, кому приятны эти правила поведения наводиться детальное меню диеты ангела 13 кг за 7 дней.

Если следовать ему четко без отступлений, то есть можно потерять около тринадцати килограмм за семь дней.

Утром: чашка зеленого чая без подсластителей или один крепкий кофе.
На обед: 2 яйца сваренных вкрутую и легкий овощной салатик с укропом.
Вечером: Хорошая порция нежирного бифштекса и шпинат с петрушкой в любом количестве.

На обед: порция жаренного постного мяса и овощной салат.
Вечером: овощной суп на бульоне без картофеля.

Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
На обед: жареная говядина и салат из овощей приправленный лимонным соком.
Вечером: Два сваренных вкрутую яйца и овощной салат.

Вот так выглядит меню диеты ангела на три дня. Такое питание поможет организму очиститься от шлаков и коже выглядеть здоровой.

Утром: чашечка кофе и несколько сухариков.
На обед: одно сваренное яйцо, немного твердого сыра, морковка или помидорчик.
Вечером: 200 гр. ряженки и фрукты.

На обед: помидор и прожаренная рыба.
Вечером: нежирное мясо или рыбка, салат с огурцов и помидор.

Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
На обед: четверть печеного в духовке цыпленка с листьями салата.
Вечером: любое постное мясо с легким салатиком.

Утром: просто чай без чего-либо.
На обед: салатик и нежирное мясо.
Вечером: поистине ангельская вседозволенность разрешается, есть продукты, почти не вкушались на этой неделе.

Диета ангела, меню которой представлено выше, позволяет избавиться от лишних килограмм без вреда для организма. Хотя, это вовсе не значит, что через неделю уже можно бежать на кастинг в модельное агентство. Если есть еще лишние килограммы, то диету необходимо продолжать, ведь существует еще и диета ангела 13 дней.

Диета ангела отзывы и результаты

Эта диета не прошла мимо внимания специалистов в области диетологии и правильного питания, поэтому ее детально рассмотрели лучшие эксперты в этих областях. Далее, приведем отзывы о диете ангела 13 дней экспертов, которые уже обсудили этот принцип питания:

«Диета ангел 13 кг за 7 дней, как и другие диеты, имеет свои позитивные и негативные стороны. В данной системе не учли то, что организм быстро приспосабливается к низкоуглеводному питанию. Диета ангел 13 кг за 7 дней малоэффективна из-за целого ряда причин. Конечно, очень быстро на весах стает заметным результат, ведь за первые два дня из организма уйдет «лишняя вода», которую больше никто не держит.»

«Диета ангела отзывы и результаты о которой так и пестрят в сети, не совсем адекватна для человеческого организма – уменьшается количество гликогена, вследствие чего худеющий испытывает сильное головокружение, снижается аппетит и вырабатывается меньше энергии. На четвертые сутки тело начинает привыкать существовать на пище с малым количеством углеводов.»

Некоторые диетологи пишут отзывы о том, что диета ангела 13 дней рассчитана не на обычную земную женщину, а на сферическое существо, которое существует в вакууме. Худеющей в буквальном смысле будет не хватать калорий для нормального существования, поэтому организм начнет приспосабливаться. Данные адаптации замедлят обменные процессы и, соответственно, скорость похудения.

Диета ангела - настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

Продолжительность : 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности : снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость : средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат : минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота : не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект : обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит : беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria"s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как и . В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды , дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день - таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой , следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально - 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Горсть орехов

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria"s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким . «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», - так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает... восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица в качестве диеты ангела выбрала , правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% - из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Диета Ангела

необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
ограничьте питание в углеводах;
строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
запрещены морсы, соки и компоты;
избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

популярное:

✅ Как похудеть на актерской диете за 4 дня?
✅ Эффективная диета “Анорексичная нимфа”

Меню на 14 дней

Меню на первую неделю

Понедельник

Завтрак: черный чай без сахара;
Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

диетические хлебцы и некрепкий кофе;
вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

тертая морковка и вареное яйцо;
запеченый окунь с зеленью;
листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

чашка несладкого кофе;
запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

некрепкий черный чай;
250 г твердого сыра, вареное яйцо;
стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

несладкий кофе;
отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
стакан кефира и яблоко.

Вторник:

ржаные сухарики, некрепкий кофе;
два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

некрепкий черный чай, отруби;
отварная курятина с кабачками и помидорами;
два вареных яйца, кефир.

Четверг:

протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

кофе с ржаным сухариком;
отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
кефир и яблоки.

Суббота:

некрепкий черный чай без сахара;
150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

кофе и диетические хлебцы;
запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

завтрак — 8:00;
обед — 13:00;
ужин — 18:00.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

одно яблоко;
100 мл кефира или йогурта;
цитрусовые;
киви;
листья салата, зелень;
кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Результаты

Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.

Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.

Давайте ознакомимся с результатами диеты Ангела:

Материалы по теме:

Карта сайта